痰湿体质从头发说到肚腩文档格式.docx
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但是,痰湿体质的脱发很不同,这种脱发就不是枯黄干脱的,因为痰湿内生,血瘀血热,熏蒸发根,头发、头皮就出现了油腻瘙痒。
2.额头油光光,肿眼泡
痰湿体质之人的额头也是油光可鉴的。
痰湿体质有一个虚实互杂的问题,既有以脾失健运为主的正虚,又有痰湿交阻的邪实。
湿性重、浊、黏、腻,所以皮肤排出来的就是油状的湿。
然后呢,肿眼泡也是一个常见现象。
中医认为肉轮与脾是同属的,肉轮就是指我们这个上下眼睑。
脾气健运与否决定了肉轮是否臃肿荣润,肉轮的颜色、形态也体现了脾气功能的强弱。
痰湿体质的人,脾失健运,痰湿内蕴。
由于痰湿自身黏腻的特点,阻碍了气的上下运行,导致代谢不利,容易造成痰湿的堆积,甚至出现脾气下陷。
所以在肉轮这个特殊的脾气反映点上就出现了眼泡肿,眼皮下垂的表现。
3.中年前后,肚子大了
开头时我们谈到了胖肚子的问题。
痰湿本来就是代谢产生的废物,自然表现出一派过剩和拥塞的景象。
多数人认为,中年发胖是一种客观规律,是生命进程中的一个必然环节,就像青春期、绝经期一样。
我认为,这个话要一分为二地说。
首先是这个阶段容易发胖,其次是在这个阶段有的人发胖、有的人不发胖,既跟年龄有关,更和你的生活习惯有关。
“容易发胖”主要是因为在中年前后,人的脾胃代谢功能有所降低,所谓盛极而衰,这是人人必经的过程。
在女子而言,“四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。
五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。
”也就是说女子28岁~35岁间是身体状态的鼎盛时期,过了35岁,整个体力和活力会呈现下降趋势;
在男子呢,则是“四八筋骨隆盛,肌肉满壮。
五八肾气衰,发堕齿槁。
”也就是说这个鼎盛期是32岁~40岁之间。
既然鼎盛期已过,发胖,必然就与没有调整的生活方式关系密切。
像公司的白领们,工作压力大,应酬多。
陪客户吃饭,一桌子的酒肉,本来就不太好消化,还要边吃边想着谈工作,商场如战场,脑子里那根弦绷得紧紧的,影响脾胃的运化功能。
没有应酬的时候呢,在单位朝九晚五地呆着,对着电脑干活,中午一份工作餐,吃了之后又窝在小隔间里继续上网,或者打牌,下班回家也多是坐着看电视。
一天下来,除了喝水、吃饭、上厕所,几乎没有别的运动了,气血怎能不壅滞呢?
4.爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了
生活中你去观察一下,什么人爱出汗?
一般是肥胖人特别容易出汗。
这跟痰湿体质是密切相关的。
中医认为汗是阳热熏蒸,是阴液转换而产生的。
但除了这种,气虚不固,门关不上、关不紧,也会导致出汗。
这点我们会在阳虚体质中详细谈到。
痰湿体质的人容易出汗,主要是由于大量的痰湿在体内堆积,使得气道不畅,气机阻滞,郁而化热,热又熏蒸津液,导致动辄汗出,吃个饭,走个路,都比别人出的汗多。
从脾虚到痰湿的全程演变
我们小时候吃饭,长辈们都会说,好好吃饭,不许说话。
乍一看吧,这些规矩都挺古板的,一点都不人性化,有些封建家长制。
但是老祖宗明白,如果在吃饭的时候分心做别的事情,会影响脾的运化功能,影响健康。
至于现代人根本就不在乎这些了。
“食不言”是一种很本质的关怀。
行走坐卧确实要认真,得下功夫养成好习惯。
现在的工作培养出了坐班一族,手指头勤快,眼睛耳朵勤快,身体其他零件倒成了幅架子,随便的往哪儿一摆。
尤其是胸腹这一溜儿,成天“窝”着,又给气血的运行增加了几分人工障碍。
痰、湿、瘀都堆在这儿,堆成了胖肚子。
结果就出现脾弱身胖这种病态现象,脾的功能强弱,与痰湿的生成关系密切,我们可以了解一下脾虚的全过程,体会一下痰湿的生成历程。
首先,一个健康的人,健康的机体。
“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。
”这时当然没有什么问题,那叫一个爽,睡觉也香,没有梦,一觉到天亮。
轻舒猿臂,打个哈欠,抬眼望去,阳光从窗外洒入,而我们耳聪目明,头脑清醒,浑身充满了力量。
接下来,由于生活习惯出了问题,脾的功能衰弱,脾气渐渐虚弱,以至于我们不太想吃东西,不太想喝水,全身没有什么劲,手脚发软……整个人感觉很疲劳,懒得说话,只想找张床赶快睡觉。
这时我们的身体内部同样出现了疲劳的表现,津液的运输和排泄变得缓慢,一部分津液转化成为水湿。
这时候还轻,一切都还来得及。
1.益气健脾,四君子汤
针对这些症状,前人立了一个方子,叫做四君子汤,是治疗脾气虚弱的基础方:
人参9g,白术9g,茯苓9g,炙甘草6g。
人参益气健脾,恢复脾气的运化功能,可以缓解疲乏无力的状态,让人有精神,不犯困;
白术燥湿健脾,加强了对后天水谷的消化吸收输送功能,把脾气从“众多债务”中解放出来,体内的津液恢复了正常的运转,之前停滞的水谷消化掉了,人也恢复了胃口,想吃东西了,吃嘛嘛香。
2.疏通气道,异功散
再后来,如果还没有引起你的重视,没有积极改善生活习惯,脾气就会进一步减弱,津液的运行速度进一步减慢,水湿停聚加重,反过来影响了脾气的运行。
这就像交通指挥灯出现了故障,结果导致了东西南北的车“叉”在了一起,道路堵死了。
这时就算指挥灯恢复了正常,可是南来北往的车已经“搅”在了一起,还是走不动。
这个时候我们不但会出现上面的一系列症状,还多了肚子胀满的症状,这种状况生活中也常见,喝点水半天都下不去,一直在肚子里咣当,甚至一走路能听到响声。
这时,我们就在四君子汤的基础上加一味陈皮,变成异功散。
陈皮行气的作用很强,帮助我们疏通气道,恢复脾气的正常通行。
陈皮性温,可以燥除湿气。
这样下来,肚胀的问题就解决了。
3.燥湿化痰,六君子汤
可是,如果还不管它,任脾气继续衰弱,渐渐地,湿聚成痰,出现了恶心呕吐,胸脘痞闷的症状,舌苔很厚重,大便不太干,但是老不痛快。
嗓子里的痰液很多,老想往外吐。
这时我们中医还有办法,在异功散的基础上再加入一味半夏,名叫六君子汤。
半夏辛温,可以燥湿化痰,降逆止呕,消痞散结。
只不过,这个过程就要相对漫长了。
从整个过程中,我们大致可以看出,脾虚生湿气滞生痰的一个过程,反映了正气由盛到衰,邪气由弱到强的变化。
当然,临床上的变化没有这么规律,很多情况下是夹杂有之,一般根据症状相应加减药物。
10运动时大汗淋漓会引起人体阴阳失调
怎样“逆转”痰湿体质?
我们了解了痰湿体质对健康的危害性,那么痰湿体质的人应该怎样全方位地调整自己呢?
中医讲究整体观,调理体质自然不能手段单一,要全方位调整。
1.甜、黏食物消化不了就成“痰”
我们都想想,平常最爱吃的是什么?
一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品,甜的,黏的;
巧克力,蛋糕,年糕……
有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗?
这就要看具体的食物了,例如山药,也是黏的,但是滑润,好消化,不滋腻。
但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物,包了一大堆糖、油在里边,又甜又腻,不好消化,就要生痰。
关键晚上这一餐,不要多吃。
我们生活里常说“黄鼠狼单咬病鸭子”、“苍蝇不叮没缝的蛋”。
人得不得病,不仅要看是否受到外邪的侵扰,关键还要看人体自身的正气如何,自身的抵抗力好不好。
同样是跋山涉水,左脚的气血不畅,就会容易受到山涧寒气的侵扰,出现疼痛呀、发热,而另一只脚气血畅通,正气充足,就不会出现这些症状。
2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段
除了要注意饮食,增加运动量也是很必要的,老坐着是不行的。
猎豹大家都很熟悉,它可以在几秒钟内加速到100公里/小时,最快可以达到120公里/小时,但是猎豹的这种高速奔跑只能维持1分钟左右。
因为这么快速度的奔跑会使肌肉产生大量的热,长时间以后将超出心脏的调节能力,导致大脑死亡。
以至于它跑了1分钟以后必须停下来,趴在地上,出汗、吐舌头,降低自己的体温。
从这里我们也可以看出古人所说的:
刚不可以久,柔不可以守的道理。
人体也是一样,阴阳平衡,百病不生;
阴阳失衡,百病缠身。
而出汗就是人体平衡阴阳的一种有效的手段。
现在的人都想一天就减掉多少斤,这是违背生理规律的,因为体重的增长也是经过了一个过程的,让它降下来同样需要一个过程,不可能是一朝一夕的事情。
短时间的过量运动和节食,减下去的体重不但容易反弹,而且会加大脏腑功能的损伤。
运动的时候要把握一个度,我们建议微微出汗就最好,就是说散步也好,打球也好,身上刚刚出了一层薄薄的汗就可以了。
这样有利于体内的阴阳平衡。
千万不要大汗淋漓,不仅不能调和人体阴阳,反而失调得更严重了。
肥胖的人多汗、多气虚,如果运动过量,甚至会造成大汗亡阳,手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止,有些类似休克的症状。
运动完后也要注意休息。
很多人喝水习惯拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口气见底,最好还是冰镇的。
无论是不是痰湿体质,这种喝法都是不好的,会加重脾的负担。
正确的喝水方法是少饮多次,喝个半饱就好了,给身体一个喘息处理的时间。
还有一点,最好是温水,起码要是凉白开,不要冰镇饮料,尤其是碳酸饮料。
照顾好脾,痰湿不会打扰你
现在的食品都是精工细作的,应该很养人?
脾胃这么娇气,还有什么宜忌吗?
有几种习惯是最容易刺激脾胃的,如果你有这几种习惯,脾自然会跟你耍耍娇气了。
1.过量饮食吃伤了脾
现在的物质生活好了,想吃什么就有什么,不存在饿肚子的情况。
相反,每顿饭都能吃得很饱、很撑。
像自助餐,大家都很喜欢,尤其是年轻人。
交一定的钱,解开裤腰带畅快地吃,能吃多少就吃多少。
难免诱惑出人的多吃有赚,少吃会亏的心理:
首先把花的钱吃回来,接下来多吃一点赚一点,不赚白不赚。
肚子吃得鼓鼓的,用手一拍再没一点地方了,很有成就感。
其实,自助餐这东西,不多吃一点会觉得亏,吃多了更亏!
脾的功能就那么大,连续奋战几个小时才能把一堆食物消化干净。
这样一来,不仅不能保证这些食物全部转化为水谷精华,还会有相当程度的“豆腐渣工程”出现,饮食变成了痰湿;
更得不偿失的是,脾气受重伤了,会在很长时间内出现疲劳、困乏、不思饮食的情况,用老百姓的话说,这叫“吃伤了”。
对待食物的态度和人的经历有很大关系,上一辈的人经过饥荒的年代,艰苦地去扒树皮、挖树根充饥,油水更是影儿都没有,十个有八个是营养不良。
后来粮食问题解决了,一开始还不舍得吃,都省给孩子,再后来真是一点不愁了,鸡鸭鱼肉顿顿有的吃了,便放开了吃,结果吃出了富贵病。
2.脾喜欢甘甜这种味道
大多数痰湿体质的人爱吃的食物中,甜食、甜点占了很大的份额。
脾是很喜欢甘甜这个味道的,但是,喜欢的东西经常吃会失了度。
你今天吃了一勺糖,感觉挺甜的,心里挺美的。
之后天天吃一勺糖,一段时间过去了,会感觉这一勺糖也没有那么甜了。
于是改吃两勺糖了。
几个月过去了,几年过去了,一杯水里你可能要放上六七勺糖才觉得甜。
现在的点心为了迎合人们的口味,做得都很甜,很腻,放在一张纸上,不一会儿就能把纸给油透了。
偶尔吃一块半块的还说得过去,可现在不少人拿点心当饭吃,奶油蛋糕啊什么的,一顿好几块。
百病生于过犹不及,就算脾再喜欢甜味的食物,吃多了一样有伤,这叫做滋腻碍脾,除了肥胖,还会出现腹胀、身重、脱发、口舌黏腻的症状。
3.肝病最先表现在脾胃
中医说肝主怒,生气的时候肝气很旺盛。
而肝有个特点,叫做“喜条达、恶抑郁”,就是说这个