小学舞蹈校本教材《蝶蝶飞舞》Word格式文档下载.docx

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一、素质训练

舞蹈基本功训练是对学生身体各部位锻炼的作用。

初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。

素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质距离。

基本功训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。

舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。

软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。

在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。

2、腰是身体运动的轴心。

腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。

训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。

训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。

而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。

4、胯的软度即是髋部的开度。

舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。

训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。

趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。

二、形体训练

腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。

开：

指髋关节向人体两侧外开。

腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。

训练中，可以用蹲等练习。

绷：

指脚背有力地绷提。

使脚的线条显得更加修长漂亮。

训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。

直：

指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。

训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。

三、技巧训练

学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。

技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。

包括“转、翻、跳”等特技。

无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。

教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。

训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。

l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。

旋转一般有原地自转，移动转和空中转。

2、翻即翻身。

以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。

教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。

3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。

跳跃一般有三个步骤：

（1）起跳。

“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。

（2）腾空舞姿。

当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。

（3）落地。

人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。

四、舞姿训练

舞姿即身体的基本姿势形态。

舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。

基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。

教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。

“蝶蝶飞舞”舞蹈社团校本课程教材

目录

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。

.

2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：

勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：

双脚同时一勾一绷动作，交替进行。

节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：

双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：

在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：

双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：

身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

1—1——8保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2右倾头

3—4还原

5—6右勾脚

7—8右绷脚

⑵—1—8重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2前压腿

5—6双勾脚

7—8双绷脚

⑹—1—8重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8绷右脚，头回正

⑼—1—4松膝

5回至准备位

6—8保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8重复⑼1—8动作

提示：

a、勾与绷时要做到最大限度。

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾,

膝、脚趾,膝、脚趾。

眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

对三种脚位的认知

a、正步位：

双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：

两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：

脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：

双手屈臂于上位，指尖相对。

身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴—1—8保持准备位姿态

⑵—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5双手指尖相对，至准备位

⑴—1—2小八字位

3—4正步位

5—6小八字位

7—8晃头

⑵—1—2大八字位

3—4小八字位

5—6正步位

间奏音乐：

⑶—1—4双手手心向里，经体前落下

5至旁按手位

6—8保持姿态

⑷—1—2小八字位

7—8大八字位

⑸—1—4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

⑹—1—4掌心向上至上位

5指尖相对，至准备位姿态

⑺—⑻重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！

叮当！

叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

胯的柔韧性训练。

a、压胯

对脚盘坐压胯：

双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：

勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。

b、团身合胯：

平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：

双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。

d、娃娃前爬：

在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

⑴—⑵保持准备位姿态

⑴—1—2对脚盘坐压胯

5—8重复⑴1—4动作

⑵—1—4娃娃前爬

⑶—⑷重复⑴—⑵动作

⑸—1团身合胯

2—4保持姿态

⑹—1—2右单腿颤压胯2次

3—4回至准备位

5—6左单腿颤压胯2次

7—8回至准备位

⑺—⑻重复⑸—⑹动作

⑼—1右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

5左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地

⑽—1—2旁开腿压胯

3—4身体回至直立，指尖自然回前

5—8重复⑽1—4

⑾—1右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处

5左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处

⑿—1—4团身合胯

第四段

⒀—⒃重复⑴—⑷动作

结束段

⒄—1—8重复⑼1—8动作

⒅—1—4娃娃前爬

5—8双肘撑地，团手托腮

⒆—⒇右左倾头8次

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANKYOU,给我快乐的家。

哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。

哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。

哦,妈妈,THANKYOU,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

四、咯咯咯（头的练习）

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求