小学舞蹈校本教材《蝶蝶飞舞》Word格式文档下载.docx

1、一、素质训练舞蹈基本功训练是对学生身体各部位锻炼的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质距离。 基本功训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。 舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、

2、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。二、形体训练 腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒

3、展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中， 可以用蹲等练习。绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。三、技巧训练 学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动

4、作流畅的标准。l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤：（1）起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。（2）腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。（3）落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。四、舞姿训练 舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配

5、合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。 “蝶蝶飞舞”舞蹈社团校本课程教材 目录 1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷

6、 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐1 18 保持准备位姿态第一段： 12 右倾头 34 还原 56 右勾脚 78 右绷脚 18 重复18动作 重复的反面动作第二段： 12 前压腿 56 双勾脚 78 双绷脚 18 重复18动

7、作间奏音乐 ： -6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 78 绷右脚，头回正 14 松膝 5 回至准备位 68 保持准备位姿态第三段： 重复动作 18 重复18动作提示：a、 勾与绷时要做到最大限度。b、 动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。眼儿,鼻和口。二、小铃铛（脚位练习） 对三种脚位的认知a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 身向1点，正步位站立，铃

8、铛手形准备音乐： 18 保持准备位姿态 14 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 晃头 12 大八字位 34 小八字位 56 正步位间奏音乐： 14 双手手心向里，经体前落下 5 至旁按手位 68 保持姿态 12 小八字位 78 大八字位 14 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状 14 掌心向上至上位 5 指尖相对，至准备位姿态 重复2动作结束音乐： 14 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 59 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象一只小铃铛，叮当叮当响，叮当

9、！叮当！叮当响。三、娃娃（胯的练习） 胯的柔韧性训练。a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 保持准备位姿态 12 对脚盘坐压胯 58 重复14动作 14 娃娃前爬 重复动作 1 团身合胯 24 保持姿态 12 右单腿颤压胯2次 34

10、 回至准备位 56 左单腿颤压胯2次 78 回至准备位 重复动作 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 12 旁开腿压胯 34 身体回至直立，指尖自然回前 58 重复14 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 14 团身合胯第四段 重复动作结束段 18 重复18动作 14 娃娃前爬 58 双肘撑地，团手托腮 右左倾头8次a、 压胯做到最大限度。b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象。娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。四、咯咯咯（头的练习）掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求