实用中医养生3PPT文档格式.ppt

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太上老君养生诀说：

“且夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命，延驻百年。

何者是也？

一者薄名利，二者静身色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。

”11一、清静养神2.乐观开朗：

情绪乐观，性格开朗，是养生的要素，益寿的法宝，是调养精神、防衰抗老最好的精神食粮。

医学研究已经证明，开朗活泼、积极乐观的人，精神健康，不易患慢性病、重病、精神病，即使患病也容易康复、痊愈。

古今长寿者的实践也证实，长寿的人大多热爱生活，性格开朗，乐观豁达，国外曾有人对80岁以上老人的长寿秘诀进行调查，结果发现有96%的寿星开朗乐观，富有人生乐趣。

12春秋战国时期孔子就提出：

“德润身”，“大德必得其寿”。

唐代医学家孙思邈在千金要方一书中也提出“性即自善，内外百病皆悉不生，霍乱灾害亦无由作，此养性之大经也”；

“道德全，不祈善而有福，不求寿而自延。

”只有确立正确的人生目标，道德高尚，性格豁达，光明磊落，对生活充满信心，才可以神志安宁，气血平和，生理功能有规律的进行。

如此养生则形体强壮，面貌安详舒泰，健康长寿。

正如孔子所说：

“修身以道，二、养徳调神131.节制法吕氏春秋说：

“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也”。

（1）遇事戒怒：

老老恒言戒怒说：

“人借气以充身，故平日在乎善养。

所忌最是怒。

怒气一发，则气逆而不顺，窒雨不舒，伤我气，即足以伤我身。

”

（2）宠辱不惊三、调摄情绪142.疏泄法吕氏春秋说：

（1）直接发泄

（2）疏导宣散：

扩大社会交往，建立良好的人际关系，在互相尊重，互相帮助的前提下，广交朋友，缩小“人际关系心里距”，是解忧消愁、克服不良情绪的良药。

三、调摄情绪153.转移法吕氏春秋说：

（1）升华超脱：

用理智战胜生活中出现的不幸，用坚强的意志战胜不良情绪的干扰，并将精神状态引导到崇高的方向，把挫折与痛苦转化为投身于事业的动力，在工作和事业中寄托自己的情感，找到新的心理支点和快乐。

（2）移情易性：

北史崔光传说：

“取乐琴书，颐养神性”，理瀹骈文也说：

“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜予服药者矣。

”三、调摄情绪164.情志制约法悲胜怒，恐胜喜，怒胜思，喜胜忧，思胜恐三、调摄情绪17组成组成月季花、玫瑰花、合欢花各月季花、玫瑰花、合欢花各1钱，泡水饮服。

钱，泡水饮服。

功用功用清脑开窍，解忧除烦，安神定清脑开窍，解忧除烦，安神定志志组成组成忘忧草忘忧草3钱，泡水饮服。

功用功用平衡心态，解除烦恼平衡心态，解除烦恼忘情水忘情水解忧茶解忧茶宽心面宽心面组成组成灵芝草灵芝草1钱、仙人头钱、仙人头2枚、枚、参三七参三七3钱、黑木耳钱、黑木耳4钱，做成三鲜肉丝面钱，做成三鲜肉丝面功用功用调脂降压，软化血管，补肾荣脑，调脂降压，软化血管，补肾荣脑，美容养颜。

美容养颜。

结束语18善良是心理养生的营养素宽容是心理养生的调节阀乐观是心理养生的不老丹淡泊是心理养生的免疫剂结束语1920