体育教案身体素质练习 一docWord文件下载.docx

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通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；

养成团结互助的学风。

教学重点：

发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

教学难点：

小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：

集体讲授、分组练习。

使用教具：

4ｘ50米的直跑道教学过程（主要教学环节）：

一、开始部分：

（3分钟）1.体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；

3.教师简单介绍教学计划及安排；

4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；

6.慢跑热身400米。

二、准备部分（7分钟）：

慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；

2.膝关节绕环4Ｘ8拍；

3.扩胸运动4Ｘ8拍；

4.振臂运动4Ｘ8拍；

5.体侧运动4Ｘ8拍；

6.体转运动4Ｘ8拍7.踢腿运动4Ｘ8拍8.腹背运动4Ｘ8拍9.弓步压腿4Ｘ8拍10.仆步压腿4Ｘ8拍11.丁步压腿4Ｘ8拍.深蹲纵跳男10次；

女5次。

三、基本部分：

（28分钟）1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；

学生跟着教师练习。

（1）.小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；

两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。

放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

（2）.后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：

（2分钟）集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：

50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。

教师宣布下课。

五、课后教学小节：

6.体转运动4Ｘ8拍7.踢腿运动4Ｘ8拍8.腹背运动4Ｘ8拍9.弓步压腿4Ｘ8拍10.仆步压腿4Ｘ8拍11.丁步压腿4Ｘ8拍.深蹲纵跳男10次；

（1）.小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，