大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计Word下载.docx

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（六）团体规模

人30—20．

（七）团体地点

教室或心理咨询室

（八）活动时间

每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时

（九）理论基础

关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。

焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。

还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。

如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。

系统脱敏疗法：

（systematicdesensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。

这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。

这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。

基本假设：

（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。

）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学2（．

习获得所缺少的适应性行为。

放松训练疗法：

放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含情绪与躯体两部分。

假如能改变躯体的反应，情绪也会随着改变。

至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的内脏内分泌系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的随意肌肉反应，则可由人们的意念来操纵。

也就是说，经由人的意识可以把随意肌肉控制下来，再间接地把情绪松弛下来，建立轻松的心情状态。

基于这一原理，放松疗法就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。

（十）团体方案

第一单元

单元目标

1团体成员相互认识斌初步了解。

2.让团体成员了解团体活动的目标。

活动名活动目标活动内容时间所需材称料10分钟领导者欢迎团体成员的使成导领者员对整体活动

加入，并澄清成员的期发言建立有一定的了解，让成员了解活动的时信任的气氛待，间次数．

此为热身活动促、事先分组，三人1分

松成员进入团体为组人扮大树，面对要活动做准备方伸出双手搭成一个圈；

一人扮松鼠，并站圆圈中间教师或其它成对的学生担任临时员

教师喊“松鼠”大树不动扮演“松鼠的人就必须离开原来大树重新选择其他的树教师或临时人员就时扮演松鼠并插到大树当中落单的人应表演目

教师喊“大树”松鼠不动扮演“大树的人就必须离开原先同伴重新组合成一对树，并圈住松鼠，教师临时人员就应临时扮演落单的人应表演节大树，

目。

4、教师喊“地震”，

扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，教师

或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

滚雪球活跃团体气氛，增进其中一人开始，每人用一20分钟

成员彼此互动认识。

句话语中必须包含三个内容,姓名、所属、自己与众不同的特征。

当一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到第八个都必须从第一个人讲起。

总结对这一次的活动进在每次活动结束后都会25分钟

行总结，让每个成员让成员发表自己的看法，发表自己的看法一在所有的活动结束以后边对团体活动进行再让成员对整个活动发表看法。

完善。

．

第二单元

单元目标：

团体的气氛更加活跃，使团体成员之间的认识更加深入，建立信任的关系。

活动名称大风吹向信任后摔

活动目标活跃团体1.全体围坐成圈，野外可划地固定各气氛人的位置，2.主持人开始说：

?

吹什么”则凡是穿鞋子者，均要移动，另人。

换位置，主持人抢到一位置，没有位置成为新主持人，再吹。

备注：

可“吹”之资料：

有耳朵的人、带表的人、人、穿X擦口红的人、打领带、促使团体领导者邀请成员两两成对，一个人倒，气氛更活一个人接。

垂直向后倒，跃时，接着平稳接住，完后在小组内讨论。

活动内容立于中央。

主持人没有位置，大家问：

”“大风吹?

有穿鞋子的”主持人说：

“吹.使得一人没有指甲的两只鼻子的人、颜色衣服的人、带戒指的人、有太太的人....当领导者喊“倒”倒者身体导到一半脚跟直直倒下，然后互换角色。

时间分15钟。

分20钟做

所需材料

无家可归

让成员体开始时全体成员围圈手拉手，验团体归大家在一起的感觉属感的重然后领导者说“要性，培按照要求重新组成，然后请那些没有找到家的人说“家”养团队成说此时的感受……领导者多次组合，员的团队成员有机会去改变自己的行为，意识。

入团体，让成员体验有家的感觉，团体的支持，

充分体会，成员必须7人一组”人组，形成新的7积极融体验从而更加愿意与团体在一

20分钟让

无敌风火轮

起。

12-15人一组利用报纸和胶带制作一培养团结一致，密个可以容纳全体团队成员的封闭式大将圆环立起来全队成员站到圆环切合作，圆环，上边走边滚动大圆环。

克服困难的团队精神；

培养计划、组

分10钟

报纸、胶带（在室外比较空旷的地方）

织、协调能力；

培养服从指挥、一丝不苟的工．

作态度；

增强队员

总结

间的相互信任和理解对这次的活动进行总结，让成员分享这次活动的收获。

每次活动结束后领导者对每个成员都总结自己的收获分享自己的收获，最后说明活动的意义。

15分钟

第三单元单元目标：

1、进入这次活动的主题2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。

活动名称

活动目标

活动内容

时间

所需材料

质自我辩

促使成员对自我的积极的肯定

自我质辩是心态自我调整的良方之一。

有“离高考越近，便越担心自己能力”自问：

的同学，不妨进行如下自我质辩。

“毫无必“这种担心必要吗？

”自答：

分15钟

积极的心理暗示

用积极的心理暗示缓解考试

要，只要认真做好准备，正常发挥，完全可以考好。

”又问：

“这种担心有利吗？

“它有百害无一利，松懈人的斗志，转移人的注意目标。

”再问：

“我该怎么办呢？

自答：

“对考试充满自信，有条不紊地复习，扎扎实实做好考前准备。

”暗示可以分为他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者从别人那里接受使这种观念在其意识和无了某种观念，

20分钟

带来的焦虑

并使它实现与动作或意识里发生作用，；

自我暗行为之中（如“望梅止渴”）示则是指自己把某种观念暗示给自己，（如“杯弓蛇并使它实现为动作或行为影”）。

心里特刚刚学骑自行车的人骑车上街，默念怕撞到别人，心理紧张，别紧张，可结果却偏偏撞别撞上”，“别撞上，告诉自己“别紧张，上。

参加重大考试，可往往是脑中一片空白……别紧张”，告诉自己这其实都是心理暗示的原因，别紧张”的潜台词就是“我“别撞上、．

一定会撞上、我一定会紧张”！

是自己在给自己消极的心理暗示。

如果你想美好的事情，美好的心态就跟着来；

如果你向邪恶的事，邪恶的心态就会跟着来，你整天想什么，你就是什

么样。

只要你的意识下命令，你的潜意识就不会和你争辩，它会完全接受这个命令，他像个无知的小孩，听不懂“玩笑”话。

所以，你永远不能说：

“我不行”、“干

不好”、“我会失败”等。

心理暗示的作用是巨大的，不但能影响

通过总结

人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。

因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；

而积极的暗示能起到增进和改善的作用。

领导者在每次活动结束以后，对每次的

15分

小游戏做出积极的评价，让成员分享自钟来帮助成己的收获以及提出对下次活动的期待。

员明确这次活动的意义．

第四单元

单元目标;

1、促使成员清楚的认识自己。

2、促使成员学会并使用自我放松的方法。

活动名称长成三部曲

活动目标营造轻松和谐的团体氛围，体验成长中的烦恼

活动内容每位成员开始都是鸡蛋，成员随意和其他成员“石头、剪刀、布”赢了的成员。

，然后和其成长一步变成小鸡（半蹲）他同属小鸡的成员“石头、剪刀、布”（站在赢了的成员又能成长一步为母鸡

时间分20钟

所属材料

寻找归属

和快乐。

让学生从了解自己开始，逐渐关注同伴，最后融团入体，体验

接着母鸡和着，输了的退一步变鸡蛋。

输了的有退一母鸡猜赢了的成员完了。

步变小鸡，最后剩下的小鸡表演节目，最后成员谈谈自己的感受。

每个人都有一个属相，自己的属相是什但你是否知道，么，自己一定一清二楚。

谁的属相与自己相在我们这个群体中，同？

我们群体中又究竟有多少种属相呢？

下面我们一起来做游戏：

寻找归属。

．不用语言交流，通过肢体语言找到1

分20钟

生二十肖面具

考试中的我

归属感。

在活动中自然产生“领袖人物”，发现个人特长与潜质促使成员更好地认识考试焦

与自己属相相同的人。

2．所有学生先都蹲下，同一属相的学生用肢体语言集体表演所属相动物的典型特征，如果大家看明白了，鼓掌表示认同，他们就可以站立起来，派一名代表到主持人处领取“生肖面具”。

直到所有的人都站立起来。

3．戴上“生肖面具”的学生排在第一位，其余同属相的学生均排在其后。

通过成语（或俗语）接龙壮大自己的队伍。

如龙马精神，属龙的与属马的就连成一体。

4．最后看看，自己的归属找到了吗？

是一个还是一批，是一群还是全体？

请组中成员谈论自己在考前中和考后各有什么样的心情，体验和表现

虑，意识到考试焦虑是一种正常的心理状态．

放松训练

通过对放呼吸放松松训练的1、准备动作呼吸放松有三种准备姿

20分钟

放的音乐

学习进一势：

坐姿、卧姿、站姿

步掌握放坐姿：

坐在凳子或椅子上，身体挺拔，松的方法腹部微微收缩，背不靠椅背，协助成员并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。

应对考试卧姿：

平稳地躺在床上或沙发上，中的紧双脚伸直并拢，双手自然地伸直，张、焦虑身体两侧，排除杂念，双目微闭。

的情绪站姿：

站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，

双脚着地，放在双目微

闭。

2、动作要领（按顺序）

（1）集中在腹部肚脐下方;

（2）用鼻孔慢慢地吸气，想象好象空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来;

（3）吸足气后，微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进

把注意力

稍

行交换;

（4）用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。

3、睁眼，恢复原状。

如