30岁女人护肤心得体会Word文件下载.docx

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干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。

好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。

　　补水防晒让肌肤回复光泽

　　对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。

生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。

坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。

此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。

　　专家提醒，30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。

　　除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

　　30岁女人护肤心得体会二：

　　我已经三十了，是最难打理的混合性肌肤。

但我现在出门，经常被告知要出示学生证，乐死了，看来我的皮肤护理没有白费劲，把经验写出来，和姐妹们分享。

　　眼部护理

　　眼部的皮肤是最薄的部分，油脂分泌少，容易长脂肪粒，容易起黑眼圈和细纹。

我以前比较手紧，用得都是自制的眼膜：

一小勺蛋清、两滴蜂蜜、橄榄油少许、VE油少许，将眼部清洁后，用干净的海绵刷轻轻刷在眼部，一周一次。

花钱少，效果真不错。

　　呵呵，可能是我从小就喜欢臭美，20岁开始就这样做眼膜，所以现在我经常熬夜、上网，仍然看不到细纹和黑眼圈。

现在我用的是安尚秀的眼膜，发现这个品牌的眼膜很意外，我个人觉得比其它大牌的眼膜效果要好得多，现在我一周用两次，顺便也用它做唇膜，效果不错。

　　关于眼袋我是这样处理的，每天白天喝水，晚上7时以后决不喝水。

我的眼睛喜欢肿，时间长了，容易浮肿和长眼袋，现在控制喝水的方法比较有效果。

　　白天化装就用滋润无刺激的柔肤水打底，然后涂上眼霜，轻轻按摩，直至吸收。

晚上用EL的ANR修护素抹匀，再涂上眼霜。

　　睫毛护理

　　我原先睫毛长度适中，比较稀。

我每次用睫毛夹分三次夹睫毛，分别为夹住睫毛根部、中部、和靠近顶端的地方。

动作要轻柔，每次夹住睫毛停留30秒。

呵呵，卷翘效果可以持续一整天。

　　然后上睫毛底膏，再用小刷子轻轻扑上蜜粉，再从根部至顶端刷上睫毛膏，等30秒，睫毛干透以后，刷上第二次。

呵呵，也可以持续一整天，省去补妆的麻烦。

　　在眼睛下面轻轻扑上蜜粉，可以防止眼部皮肤渗油，睫毛膏晕开。

　　卸装当然要用眼部专用的卸装液，这里不讲了，说明书上够细致的了。

　　护理很简单，就用VE胶囊刺破，用棉签将VE抹在睫毛上，真的很有效果，我每周抹一次，现在睫毛乌黑而且比较浓密了哦，呵呵。

　　唇部护理

　　以前嘴唇老发干，有细纹，起死皮，我自己摸索出一套护理经验。

　　洁肤后，用热毛巾敷住嘴唇，用棉签轻轻拭去死皮，然后用婴儿油按摩，方向是，和细纹呈90度方向轻轻按摩，然后敷上唇膜哦。

10分钟后用清水洗掉，涂上润唇霜。

　　T区护理

　　相信油性皮肤和混合性皮肤的姐妹和我有过同样的烦恼：

T区出油的问题。

　　以前什么吸油纸、控油水、控油精华都试过，不起作用，慢慢地，自己也摸索出一套办法来，希望对大家有用。

　　T区油脂分泌比较旺盛，毛孔会随年龄增加而比较明显。

光靠收敛水是不起作用的，均衡油水非常重要。

第一、要做好T区的清洁工作，不仅脸部要清洁，手、化装品的包装、毛巾也要相应做好清洁，防止细菌在油脂环境下舒服“成长”，长成痘痘麻烦就大了!

　　第二、用性质温和的洁肤水轻拭，进一步清洁，接着用补水和平衡油脂的产品。

我现在用的是倩碧新2号水和雅诗兰黛的特润修护素。

顺序是先用水精华素清爽型乳液，顺序不要错哦。

个人不推荐使用四种产品以上（哪怕是同一品牌的），我以为，加上洗面用品，所用产品不要有5种以上。

　　第三、特殊护理。

我个人不赞成蒸面，水分会流失哦，油脂分泌会更旺!

我常用热毛巾轻敷一下，然后用按摩霜按摩10分钟，洗静后敷上水洗型的面膜。

越是油越要注意补水，保持油脂平衡。

推荐使用海洋提取物的水洗型面膜，因为我曾试过的面膜特别多，以后有机会再向大家专题介绍。

　　接下来为大家讲讲去黑头的方法吧。

　　黑头清除

　　先讲讲黑头是怎样形成的。

黑头是油脂不能顺利排出、形成油脂粒堵塞毛孔、经光线折射呈黑色颗粒。

　　我个人处理黑头是这样，T区面膜或是鼻膜夏季每月用两次，春秋每月用一次，冬季仅用一次。

这样面膜是撕拉式的，反复使用会伤害皮肤，而且毛孔会撑大，我个人是不赞成经常使用的。

　　平常每周用5%的淡盐水轻轻按摩鼻周部分，清洗以后，擦上洁肤水，轻拍至完全吸收。

用水油平衡型精华素轻轻按摩，从下至上，至完全吸收。

　　我的这个经验对我完全适用，呵呵，我以前熬夜工作、抽烟（不好意思），黑头很严重，现在你如果不很仔细的贴着我的皮肤看，相信你绝对看不出来，呵呵!

　　两颊护理

　　我的两颊偏干，稍不注意就会有假性细纹出现，相信很多干性肌肤的姐妹和我有同样的苦恼。

　　痘痘消除方法：

我很谗、T区又是油性，所以胃口一开，辛辣不忌，冒几个小青春“美丽”痘的事也会发生，我给姐妹介绍以下护理方法，对我巨有效果!

　　我洗完脸以后，用清洁型化妆水轻轻给长痘的地方消炎，然后用棉签沾上绿药膏就OK了，大概45天，小痘痘自然消下去。

不要挤，会留下痘印的，色素一沉淀下来，想消就不是一二天的事了。

注：

绿药膏学名林可霉素利多卡因凝胶。

药店有售，巨便宜!

　　美白护理

　　虽然我很欣赏健康的古铜色皮肤，但是我的脸型属于比较古典的那种，所以还是坚持了美白路线，呵呵。

　　美白，防晒当然必不可少。

除开日晒以外，我常用电脑，每天都在十小时以上，电脑用时间长了，容易长斑，这点相信很多美眉都和我有同感哦。

所以美白保养一定要内外兼用。

　　外在美白

　　在使用完基础保养品以后，使用防晒产品。

我个人是分季节用的，夏季使用防晒霜，通常像我这种呆在室内比较多的，有防晒度15的就好了。

冬季和春秋两季用隔离霜或者带有防晒系数的乳液效果一样。

　　顺便说一句，隔离霜个人认为不可能像广告上说的那样可以隔离很多东西的。

光线有它不同的波段，皮肤是需要呼吸的，如果隔离霜能隔离很多东西，那皮肤不就透不了气了吗?

我用隔离霜是因为隔离霜有815的防晒系数，而且也能起到一些的隔离作用。

　　另外还可以使用美白的产品，通常美白的产品秋冬季使用比较干，我的两颊干，所以秋冬季通常不使用。

　　内在调理

　　我是个好吃鬼，通常柑橘内的水果富含维生素C，也可以口服维生素C。

维生素C抑制皮肤色素颗粒形成，能协助荷尔蒙的分泌，对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。

维生素C可以帮助产生骨胶原，促进皮肤美容。

但VC口服一定不要过量，另外口服一段时间以后要停一段时间。

　　身材保持方法

　　我是不赞成节食的，第一，我好吃，而且是巨好吃那样。

第二，我认为，食物可以补充大量的蛋白质，维生素和丰富的营养，对皮肤有好处。

　　我还是分两步谈谈我的个人保养方法：

　　外在保养

　　随着年龄的增长，人体代谢会减慢速度，在不同的年龄，吃相同的事物，你可能会发现，体重会慢慢增加。

所以适量的运动不可少。

　　我个人不用器械锻炼的，采用日常非常简单的做法。

　　我通常采用的方法是：

用休息的间隙，全身放松，将背部贴近椅背，两腿同肩宽，双手自然下垂。

先吸气，收腹，将双腿抬起，呈90度时放下，同时呼气。

上午下午各一次，每次十分钟。

　　第一次练习，你可能会觉得腿酸，而且双腿抬不到90度，没有关系，能做到什么程度就是什么程度，等你的肌肉习惯这种运动以后，慢慢就好了。

　　这种小幅度运动可以强化肌肉的紧张感，其实体瘦的人通常分解脂肪的速度要快一些，胖人的速度慢，所以脂肪容易囤积下来。

让肌肉适当运动，可以让身体分解脂肪的速度长时间保持同一水平。

　　这种运动可以帮助我伸张背部，收束腹部、臀部和大腿肌肉，短时间可能看不到明显效果，贵在坚持哦!

　　另外，我每天去公司，总会提前一站下车，步行，匀速前进，保持身体的垂直状态，收腹，步子尽量大而且慢一点，可以拉伸腿部线条。

呵呵，这是向我做模特的同学学的，她是走猫步的，我改良了一下，保持自然步伐，免得大街上走猫步，人家会看得怪怪地哦。

　　手臂每天中午和晚上各做一次伸展，也是每次十分钟，方法是：

站立，双腿与肩同宽，将一只手臂自然抬起，与肩齐，同时吸气，保持10秒，再向上，与头部平行，保持10秒，然后从侧面放下，呼气，然后换一只手臂。

　　我的这个方法是小时候练舞蹈时留下来的习惯，但对于我预防手臂赘肉真的有效果。

　　每周做两次扶地挺身，每次20下，体力稍差的姐妹有稍减。

　　每周两次压腿，时间不限，可以边听音乐边压腿，这个方法帮助拉长韧带。

　　整体训练后，肌肉比较自然的结实状态，赘肉少，而且身体给你的视觉上较为修长挺拔。

　　整套训练很简单，最重要的是，贵在坚持!

　　内在调理：

这主要从饮食下手，不是让你不吃、少吃，而在于吃什么。

　　比如鱼类，脂肪少，热量低，富含氨基酸，让你的皮肤水汪汪哦。

呵呵，坚果类，富含不饱和酸，有利于脂肪燃烧。

红辣椒，号称维生素A之王，有利于减肥。

呵呵，这方面，很多杂志、书上都有介绍，我就不罗嗦了。

　　有一条，我坚持得很好，就是晚上少进食，白天可以多吃点，晚上要少点，尤其是美眉有消夜的习惯，一定要注意，晚上9时以后进食特别能长肉哦。

　　我十年来，体重一直保持在低于标准体重5%8%左右，而且腰腿长期锻炼，一直很圆润修长，视觉上给人感觉很瘦，是我个人最得意的事哦!

希望对姐妹有帮助哦。

　　30岁女人护肤心得体会三：

　　我生于1979年，不折不扣30了。

混合性皮肤，T区一不小心就成了大油田，其余部位为中性。

肤色嘛，不黑，也不算白，偏黄，一护理不好就没有光泽，经常熬夜嘛。

有时会冒个小痘痘什么的。

　　我所在的城市是个小地方，买不到好的护肤品，一直在淘宝上买，快三年了，感觉很不错。

图片就不贴了，不太会用天涯的相册。

因为是在淘宝买的嘛，所以附带上掌柜的名字，绝对不是广告贴哦，版主不要删除啊，