怀孕140周每周需要做Word下载.docx

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所以在怀孕之前，改掉那些不良的习惯吧。

孕3周

不服禁用药物

孕早期的你此时正处于致畸敏感期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形。

由于妊娠不同阶段胚胎发育的特点，药物致畸作用也各不相同。

在妊娠后第20天～30天服药较易发生畸胎。

为了优生优育，妊娠期应谨慎用药。

在不确定是否可以用药时不能擅自用药，一定要遵医嘱，这样你才能平安度过孕期，保证宝宝的健康。

远离辐射源

在怀孕早期尽量少接触电磁辐射。

辐射的种类有很多，常见的电磁辐射有电脑、手机、微波炉、电视机、电吹机等。

使用电脑的上班族准妈妈应该合理安排好上网时间，最好不要超过8小时。

为了保证胎儿健康发育，孕期一定要远离以下辐射源。

孕4周

积极调整心态

准妈妈的心情变化与宝宝后天性格的形成密切相关，特殊时期的你在心理上的反应和感受也是异常复杂多变的，请放松心态正确面对，在平时的日常起居中可以适当做些简单的运动来缓解下由怀孕带来的一系列的不适应。

注意饮食卫生

进入孕期，饮食卫生对于准妈妈的影响很大。

孕期的饮食卫生，除了要食物本身卫生以外，还要注意餐具卫生，就餐环境卫生，以及食物添加剂是否有害等等。

家里的炊具应尽量避免使用铝制品及彩色陶瓷制品，以防止铝、铅元素对人体细胞的伤害，准妈妈要多多注意哦。

孕5周：

坚持午睡

睡眠不足，精力差，对宝宝的着床不利，躺下舒舒服服地睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，对下午的活动也有利。

午睡最好保证在1～2小时，但时间也不宜过长。

午觉过后可以使你精神放松，消除疲劳，恢复活力。

拒绝咖啡因

孕早期摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收，同时会增加妊娠风险。

所以你最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，改喝无咖啡因的饮品。

不妨用牛奶和新鲜果汁代替，这些饮料对身体十分有益。

孕6周：

建立保健手册

为了做好孕期、产期、产褥期等特殊生理时期的健康保健，我国妇幼保健部门及单位的围产期监护工作，大多从妊娠3个月左右开始，到产后1个月止（各地执行有差异），有的地区延迟到产后3个月。

你应在妊娠6-12周，去户口所在地街道卫生院或指定的保健、医疗单位，登记并建立孕产妇保健手册。

调节情绪波动

怀孕后经常喜怒无常？

准妈妈表示很无辜，真不是故意的，都是“激素变化”惹的祸。

今天就定一个目标：

3天内不发脾气。

想生气的时候，先深吸一口气，心里默念：

淡定，不生气！

保持微笑！

另外优美的音乐有很好的精神安抚作用，准妈妈不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我吧。

孕7周：

合理调配膳食

一个合理的饮食方案对孕妇还是很重要滴！

孕初期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。

可以多吃绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。

一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类要丰富。

挑选一双舒适的鞋

现在的你需要选择一双合适的鞋子，来保证自己和宝宝的安全。

选择孕妇鞋要选鞋跟2cm以下，材料轻便的，尺寸稍大一些为好，另外一定要防滑。

孕8周：

准备建档

如果你确定了在哪家医院产检和最终分娩，那么有必要在这家医院建档。

建档的资料你需要提前准备好，一般需要带上双方的身份证及复印件，户口本，准生证，以前检查的报告单，有医保卡的可以带医保卡，具体要根据医院的要求准备资料，可以事先咨询一下。

初次建档的时间不要超过怀孕3个半月噢！

选择性的使用护肤品

爱美的你是不是觉得怀孕期间不能护肤了呢，其实只要选择安全的孕期护肤品，一样可以护肤的！

选择护肤品要以安全养护、温和滋润为前提，不要选择含酒精、激素、重金属、矿物油及染料等成分的，最好选采用纯天然植物成分的孕妇护肤品为佳。

孕9周：

保持乐观积极的心态

孕早期主要心理问题是情绪不稳定，依赖性增强。

准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较，遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖。

当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，可以让心情逐渐开朗。

少量多餐

很多准妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。

孕10周：

保持舒服的睡姿

这个时候肚子还不是很大，常见的睡姿理论上都是可行的，例如平躺、侧卧，只要寻找自己最舒服的睡姿就可以。

但是趴着睡是不行的，它会压迫肚子，影响肺部呼吸，准妈妈也要改掉之前抱着东西睡觉的习惯。

最好的睡姿是左侧卧位，这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。

不要把工作带回家

准妈妈在下班后最好“清零”工作角色。

最怕的是准妈妈在上班时间聊育儿经影响工作，下班后又加班加点干活的做法。

这个时期的你最好是在上班时间约束“母亲”角色，下班时则清空包里与工作有关的物品和脑子里与工作有关的内容。

孕11周：

购买纯棉孕妇内裤

准妈妈从这周开始需要准备纯棉孕妇内裤了！

不要觉得纯棉孕妇内裤都是普通难看的，现在的纯棉孕妇内裤也是美哒哒，有很多可爱的设计。

而且纯棉孕妇内裤穿起来，即柔软和谐，透气性又好，还可以有效预防阴道炎的发生。

不仅如此孕妇内裤还有活动腰带的设计，可根据腹围的变化自行调节，适合整个孕期穿着。

预约NT：

颈后透明带（NT）扫描是评估宝宝是否可能患有唐氏综合征的一个方法，一般在第一次产检的时候进行检查。

为了避免因长时间等待而引起的不适感，建议准妈妈提前进行预约。

孕12周：

丢掉隐形眼镜：

如果你平时有戴隐形眼睛的习惯，那现在就需要特别注意了。

怀孕后，由于的身体变化，戴隐形眼镜很可能会造成眼镜红肿、角膜炎等，所以建议选择框架眼镜进行佩戴。

办理准生证：

生宝宝之前是一定要有准生证的，一般是在女方户籍所在地办理，建议提前打电话确认好所需资料，再去办理。

办理时不要怕麻烦，产检建档以及之后宝宝的出生证明、上户口和其他手续都必须有它哦！

孕13周：

远离辐射源：

准妈妈应该尽量远离辐射源！

所有带电的家用电器应该保持1米以上的安全距离，尽量避免肚子面对这些家电。

如果确实需要使用，应该保证每天使用的时间不宜过长。

如果看电视或玩电脑时间过长，不仅会受电磁辐射，还会伤害准妈妈的眼睛。

了解职场孕妇特权：

身在职场的准妈妈们，在这个时候就要开始了解自己的职场特权了。

如生育保险怎么办理、保胎假怎样申请、产检假怎样享受等这些属于职场孕妇的权利，现在的你可要捍卫到底。

孕14周：

适当散步：

生命在于运动，而孕妇不宜剧烈运动，所以散步是孕期很好的运动方式。

既能控制体重，又能提高抵抗力，还可以促进胎儿营养的吸收，所以建议准妈妈每天坚持。

多听舒缓的音乐：

多听舒缓的音乐可以有效地减低准妈妈孕期的心理压力、焦虑以及抑郁情绪。

特别是像勃拉姆斯摇篮曲和“一闪一闪亮晶晶”这样的摇篮曲，或录有自然之声的音乐，比古典音乐更有效。

孕15周：

开始乳房护理：

孕期乳房按摩可以软化乳房，使乳腺管畅通，增加乳汁流出通畅，这样才能保证小宝宝日后有充足的奶水，因此要坚持乳房的按摩护理，不可以偷懒哦！

预约唐氏综合症筛查：

唐氏综合症筛查能“过滤”缺陷宝宝，孕14—20周为唐氏综合症筛查的最佳时期，因此在本周可提前进行预约，避免排队挂号的困扰！

孕16周：

准备孕妇装：

是不是觉得衣服只要买大两个尺码的就可以把孕程应付过去了，这可是不对的！

孕期的穿着和平时还是有很大区别的，孕妇装不仅要买宽松利于排汗的，还应具有一定的承托腹部，减轻肩部、背部压力的作用。

因此本周开始赶快准备适合自己的孕妇装吧！

制定补铁食谱：

准妈妈此时对铁的需求量增加了近4倍，不补铁怎么能行呢！

建议准妈妈制定每周的补铁食谱：

肝、肾、血、心、肚等动物内脏含铁特别丰富，而且吸收率高，可以每天变着花样地多吃一些！

孕17周：

坚持每天晒太阳:

这个时期，补钙是很重要的一件事情，除了吃一些含钙量比较高的食物以外，每天晒太阳也很重要，这不仅能够促进体内钙质的吸收，还能提高免疫力、预防皮肤病呢!

开始胎教:

现在，胎儿能够活动他的关节和骨架了，可能胎动比较活跃。

准妈妈这时可以进行运动胎教，在饭后1～2小时后，以最舒服的姿势躺着或坐下，用一只手压住自己腹部的一边，再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，来感觉胎儿的反应，和他进行互动。

孕18周：

准备办理生育保险相关资料：

或许你认为现在就着手准备办理生育保险相关资料为时尚早，但是，现在的你可能是身体最舒服的时候，早孕反应已经没有，身体也不算重，胎儿发育也比较稳定，即使需要你亲自去办理一些证件也不必担心是否对胎儿造成不良影响。

所以，开始准备办理生育保险相关资料吧。

开始骨盆底肌肉练习：

骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠，增强骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁情况，还有可能帮助你缩短顺产分娩过程中第二产程的时间，建议你开始进行骨盆底肌肉练习。

孕19周：

与准爸爸一起跟宝宝说话：

千万不要以为胎教只是准妈妈一个人的事情，准爸爸也要参与其中的。

每天抽出半个小时和宝宝聊聊天吧，听到爸爸妈妈的声音，小家伙会很愉快的哦!

坚持适当运动：

妊娠期间适当的运动，不仅能促进准妈妈的消化、吸收功能，还可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿呼吸系统的发育，所以，准妈妈，放松心情动起来吧。

20周：

选购舒适的床垫：

现在你的体重有了明显的增加，腹部也越来越大，给自己换一个舒适的床垫就很重要了。

但是，孕妇不适于睡弹簧床,可以考虑椰棕床垫，全椰棕床垫是天然椰棕压缩而成,没有弹簧结构,比较硬，有利于孕妇左侧睡和翻身。

准备防妊娠纹霜：

妊娠纹主要是妊娠期受荷尔蒙影响以及腹部变大，导致腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

虽然此时你的腹部还不是太大，暂时没有妊娠纹的烦恼，但是，一定要防患于未然，不然后悔莫及啊，准妈妈们赶紧给自己准备一瓶防妊娠纹霜吧。

孕21周：

爱抚胎宝宝：

此时的胎儿非常爱动，一天大概要动40次左右呢！

现在的他已经是个有感觉有意识的小孩了，你可以用手轻轻的在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，给他以触觉的刺激，让他感觉到你对他的爱抚。

保持左侧卧睡姿：

这时你可能出现轻微的水肿现象，不要担心，这时正常的。

从现在起，你可以锻炼左侧卧睡姿，这有助于肾脏将身体里的废物和废液排掉，减轻手脚水肿的情况，并且，这会增加流向胎盘的血液和营养物质，对胎儿的发育有很大好处。

孕22周：

着手准备婴儿房：

是不是从知道自己怀孕的那一刻起就在打算给宝贝准备一个舒适的小窝，但由于孕早期身体的不适而搁置了呢?

现在好了，既没有早孕反应，身体也不算笨重，你可以尽情发挥自己的创意，亲手为