中考纲要考点精析认识自我Word下载.docx
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这将有助于我们身心协调发展,顺利度过青春期。
2、知道青春期心理卫生常识,学会克服青春期的烦恼,调控好自己的心理冲动。
(A)
青少年心理发展的特点:
①智力逐步发展到高峰期:
具有较敏锐地观察力和很强的记忆力,抽象逻辑思维能力迅速发展,但容易产生片面性和主观性。
②自我意识迅速发展,“成人感”强烈:
自我意识高涨,喜欢按照自己的观点和生活方式,安排自己的学习和处理人际关系,容易产生“逆反心理”。
③青少年情感逐渐丰富,富于感染力;
情绪高亢激烈,充满激情,但不够稳定,容易激动。
④性发育加速,性意识萌动:
随着年龄的增长,身心逐渐发育成熟,青少年开始产生前所未有的心理活动—性意识,这是每个人生长发育中的正常现象。
青春的烦恼表现:
①不大愿意和爸妈谈心;
②不喜欢爸妈的管教;
③希望引起同学的注意;
④希望独立而不能自立;
⑤否定童年又眷恋童年。
调控心理冲动:
无论是喜悦还是烦恼,都是我们成长过程中的正常现象。
①做自己的主人,正确认识青春期心理卫生常识;
②学会保持乐观心态,自己也要学会当自己的心理医生;
③建立与异性健康、正常的友谊关系;
④开放自己的心灵世界,向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助,多与父母、老师和同学沟通,真诚的交流可以加深理解,分享欢乐,宣泄烦恼,调节情绪,保持乐观、开朗的心情;
⑤提高自我控制能力,注意对事情不要主观武断,减少和消除盲目的冲动行为,主动地、正确地管住自己;
⑥保持自我完善的意识,对自己提出自我完善的阶段性目标;
⑦多读书,读书有助于提高个人修养;
⑧多运动,运动有助于身心协调;
⑨多做好事,做好事可以使人身心愉悦。
3、理解情绪的多样性。
情绪的分类:
通常分为四大类:
喜、怒、哀、惧,在此基础上又可以组合成惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加、百感交集等很多复杂的情绪。
情绪的产生:
人们在生活中,遇到不同的事情,处于不同的情境中,就会产生各种各样的情绪。
情绪会对人产生的影响:
情绪的波动会对人产生神奇的作用。
有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;
有时它会使人无精打彩,萎靡不振。
情绪不但影响自己的行为,而且很容易影响周围的人。
情绪的作用:
①情绪的作用情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。
情绪犹如双刃剑,既可能对人产生积极影响,又可能对人产生消极影响。
②情绪的积极影响:
容易发挥出自己的水平,提高学习、工作效率,可以充实和人的体力和精力,促使我们健康成长。
③情绪的消极影响:
情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,判断和分析能力会下降,容易失去理智,缺乏自制力,容易患各种疾病,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
4、理解通过主动锻炼个性心理品质,磨砺意志,陶冶情操,形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。
中学生要关注自己心理健康的原因:
中学生处于身心发展最快的阶段,容易出现一些心理问题,这需要我们把关注心理健康、培养良好的心理素质作为自我发展的根本任务之一,自觉维护心理健康,促进自我身心和谐发展,做一个乐观向上的中学生。
培养良好的心理素质:
善于了解自己,接纳自我,体验个人存在的价值;
学会正视现实,接纳他人;
学会协调、控制情绪,心境良好;
树立积极向上的、现实的人生目标;
增进对社会的责任心;
给他人以爱心;
减少依赖,尝试独立。
坚强的意志品质的表现及作用:
意志是人重要的心理品质,坚强的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性等。
坚强意志是人们在进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折、实现人生目标的保障,坚强的意志品质对一个人的健康成长和事业成功起关键作用。
磨炼意志的方法和途径:
①确立明确的目标。
人生目标的实现过程,也是磨砺意志的过程。
意志坚强的人,能够专注、执着于自己的目标,并最终实现自己的理想。
②要善于管理自己,做自己不感兴趣但有意义的事情。
有意义的事情并非都是有趣的。
做自己不感兴趣的事,更要靠意志力,这恰恰是考验和锻炼意志的好机会。
③加强自我管理和约束,主动在艰苦的环境中锻炼自己。
要磨炼坚强的意志,就要学会约束和管理自己。
在必要的情况下,还可以请家长、老师和同学监督和帮助。
④从小事做起,从现在做起。
良好学习习惯的表现:
①爱动脑筋,爱观察,爱提问。
经常与同学讨论问题。
②有钻研精神,喜欢独立完成学习任务。
③善于集中精神,排除干扰。
④学习有计划,有一套适合自己的学习方法。
⑤经常使用工具书、参考书、喜欢阅读,有意识地拓宽知识面。
⑥今日事,今日毕。
⑦经常与同学讨论问题。
良好的学习习惯培养是从制定具体、明确、可行的计划开始,计划越具体、细致,要求越明确,效果就越好。
学习的作用:
人们通过学习掌握一技之长;
通过学习提高自己的素质;
通过学习升华自己的品质;
通过学习吸纳人类积累的智慧和思想;
通过学习获得造福社会和完善自我的力量。
劳动的作用:
生产劳动是人类社会存在和发展的基础,是每个人生存的第一需要。
因此,培养学习习惯和劳动习惯,不仅是个人成长的需要,也是国家和社会发展的需要。
陶冶情操,必须培养高雅的生活情趣。
高雅生活情趣不是天生的,它源于对生活的热爱,对生活积极的态度和美的感受。
培养高雅的生活情趣、陶冶情操:
培养正当的兴趣爱好,正确对待从众和好奇心理,是陶冶情操、培养高雅生活情趣的起点;
乐观、幽默的生活态度,是陶冶情操、培养高雅生活情趣的重要条件;
培养学习和劳动习惯,是陶冶情操、培养高雅生活情趣的重要途径;
积极参加集体生活是陶冶情操、培养高雅生活情趣的有力保障;
要善于将好奇心转化为浓厚的兴趣,杜绝盲目从众;
丰富我们的文化生活,是陶冶情趣、追求生活情趣的重要表现。
5、了解自我评价的重要性,知道认识自我的途径与方法。
认识自我的重要作用:
学会正确认识和评价自己,既不过高也不过低地评价自己。
恰当的自我评价能使人自尊自信、明确自己的奋斗目标,是影响自我发展乃至个性发展的一种手段。
通过反思和自我检查来认识、评价自己的优缺点,发现自己的个性特点,不断正视自我,反思自我,调整自我,树立良好的自我认识,形成比较清晰地自我整体形象,这对一个人的成长十分重要。
认识自我的途径:
通过自我观察认识自己;
通过他人了解自己,重视他人的态度和评价,冷静地分析;
通过集体了解自己。
6、从“我心目中的我”、“同学心目中的我”、“老师心目中的我”和“父母心目中的我”等(不同角度,给自己画像,形成比较清晰的自我整体形象。
正确认识自己:
要做到用全面的、发展的眼光看待自己;
要正确处理客观评价与全面认识的关系、他人评价与自我评价的关系、自我评价与“人无完人”的关系。
发掘自己潜能的方法:
经常给予自己积极的暗示,有利于提高自己的信心和勇气,能帮助我们发掘潜能;
在心中想象出一个比自己更好的“自我”形象,能够激励自己的斗志,有利于释放自己的潜能;
只有在实践中才能激发潜能。
如何完善自我:
①提高自我控制能力。
每当主观愿望与客观实际发生冲突时,要努力协调好这些冲突,把握住自己;
②适当地展示自己的优点,发挥自己的长处;
③不断从别人身上吸取优点,补充自己的不足,完善自己;
④勇于接受挑战,在挑战中体现自己在集体中的价值;
⑤学会用发展的眼光看待自己。
既要了解昨天的“我”,又要认识今天的“我”,更要追求明天的“我”,实现自我完善。
要面对今天的现实,抓紧时间弥补昨天的缺憾,让明天的“我”成熟而高尚!
7、当自己情绪冲动或低落时,如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法,学会调节和控制情绪,保持乐观心态。
(C)
学会调控情绪:
①情绪是可以调适的,我们应学会调节和控制情绪。
我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪;
②排解不良情绪。
调节情绪的方法:
注意转移法,合理发泄法、理智控制法等(或冷静对待、自我疏导、请求帮助、心理换位、改变认识、幽默、精神升华)。
③不忘关心他人。
人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
应在生活中对别人的情绪给予更多的关心。
8、根据收集到的“战胜困难和挫折,在逆境中自强不息”的事例,分析中学生应如何面对困难和挫折。
挫折的含义:
人的行为总是受一定的动机和目标的指引。
如果在实现目标中遇到困难和障碍,既难以克服又找不到替代目标,就会使人产生挫折感。
挫折的成因:
自然灾害;
社会条件限制;
个人条件制约等。
挫折的双重作用:
①挫折能给人带来痛苦、压力和打击,使人愿望难以实现。
还会消磨人的斗志,使人一蹶不振,甚至失去生活的信心。
②对于强者,挫折能磨练意志,使人变得坚强;
激发斗志,使人迸发出巨大的力量;
“吃一堑,长一智”,使人变得聪明。
从这种意义上说,挫折是走向成功的必经之路。
对待困难和逆境的态度:
它既可能促使人经受考验,得到锻炼,走向成熟,也可能给人的身心造成打击和压力,带来精神上的烦恼和痛苦,成为成长的障碍,关键就在于你对待困难和逆境的态度。
积极态度:
面对挫折冷静思考,保持积极的情绪状态,分析原因,寻找解决办法,不屈不挠,最终走出困境,成为生活的强者。
消极态度:
陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔,甚至自暴自弃,向挫折屈服。
因此,人们战胜的并不是挫折本身,而是自己的恐惧、难过、绝望等消极情绪。
当挫折来临时,只有心理上做到了“不畏挫折”,才能用积极的态度和有效的方法面对挫折。
所以,养成勇于克服困难和开拓进取的品质,是战胜困难和挫折,在逆境中自强不息的重要保证。
几种战胜挫折的有效方法:
树立正确的人生目标;
冷静分析挫折产生的原因,对症下药,采取有效的解决办法;
不断激发探索、创新的热情;
学会自我疏导,寻求自身改变及他人的帮助。
学会正视困难和逆境:
在社会学习和生活中,每个人都可能会遇到意想不到的困难与逆境。
困难和逆境既能使人走向成功,又能使人走向失败,因此,要学会用辩证的态度和方法来看待客观现实、看待人生。
如何战胜困难和逆境:
①战胜困难、摆脱逆境需要提高心理承受能力。
心理承受能力强的人,面对挫折能冷静对待,无所畏惧,积极地接受困难的挑战,把克服困难当做磨砺自己意志的机会,积极分析产生困难的原因,寻找摆脱逆境的方法和途径,千方百计战胜困难,使自己获得成功。
②战胜困难、摆脱逆境需要保持积极进取的精神状态。
一个热爱生活、积极向上的人,往往能在困难和逆境面前保持饱满的精神状态,充分发掘潜能,积极解决问题,最终取得成功。
如何面对生活中的困难和逆境:
冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能,使自己重树信心;
自我疏导——不过于自责,善于自我排解,使情绪得到合理发泄、调节和控制;
请求帮助——主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师、同学倾诉,这是解开心理疙瘩、消除积郁、克服消极情绪的有效方法;
心理换位——尝试站在对方的角度想问题,从而体会别人的情绪和思想,这将有利于我们多角度看待、分析问题;
精神升华——奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功,将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪,转化为积极而有益的行动,这是应对挫折最积极的态度。
9、能够正确对待学习压力,克服过度的考试焦虑,培养正确的学习观念,做好升学和职业选择的心理准备。
学习压力产生的原因:
①自身因素:
得失心太重、期望值过高、准备不充分等。
②外在因素:
课业负担过重、父母的期望值过高、考试竞争过于激烈等。
理智面对学习压力:
①适度的学习压力可以激发我们的干