小学体育知识点梳理文档格式.doc
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（1）纵队集合
（2）横队集合
（3）解散
口令：
“成横队（四列横队）——集合”、“成纵队（四路纵队）——集合”、“解散”
动作要领：
集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：
“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；
听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他学生以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。
听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他学生以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势。
2、立正、稍息
（1）口令：
立正。
听到"
立正"
口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；
两腿挺直；
小腹微收，自然挺胸；
上体正直，微向前倾；
两肩要平，稍向后张；
两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；
头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（2）口令：
稍息。
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3、看齐（向前、向左、向右、向中）
讲解：
整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。
（1）向右看齐
口令：
“向右看——齐”。
动作要领：
听到口令，基准兵不动，其他学生向右转头，眼睛看右邻学生腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（2）
向左看齐
口令：
“向左看—齐”。
与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名学生为基准，其他学生向左转头看齐。
（3）
向中看齐
“以X
X
X为准，向中看—齐”。
当教练员指定“以X
X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左（右）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他学生迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。
4、报数
“报数”。
横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
5、向左右转
向右（左）——转。
要领，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
6、向后转
向后——转。
要领：
按向右转的要领向后转180度。
7、原地由一
（二）列横队变成二（四）列横队
成二列横队——走和成一列横队——走！
变换前，先报数。
听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。
还原时，双数（后列）左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，自行看齐。
二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相同，但做前应调整前后距离。
8、原地由一
（二）路纵队变成二（四）四路队
成二路纵队——走和成一路纵队——走！
变换前先报数。
听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。
还原时，双数者（右路）右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回到原位，自行对正、看齐。
二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路纵队变二路纵队相同，做前应调整左右间隔。
9、原地踏步——立定
踏步——走！
两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；
上体保持正直，两臂按齐步或跑步行进。
听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。
做原地跑步时，口令是：
“原地跑步——走！
”
10、齐步走——立定
齐步——走！
左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；
手半握（拇指贴于食指第二节）；
两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。
进行速度每分钟116-122步
11、左（右）转弯走
左（右）转弯—走”
行进间听到动令后，排头学生用小步边行进边改变方向，转至90度时按直线方向前进，其余学生依次进行到排头学生转弯处，按排头学生的转法，向新方向跟进。
转弯时，如二列或二列以上的队伍，靠近转弯方向一侧的学生步幅要小，与外侧相邻的学生步幅依次加大，向内侧学生标齐进行。
静止时，听到动令后，排头学生边踏步边改变方向，转至90度时，按直线方向前进，其余学生的动作与行进间转弯走的方法相同。
12、跑步——便步
便步——走！
用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿势。
13、走成圆形、三角形、蛇形等队形
二、徒手操
1、拍手操
（1）伸展运动
（2）下蹲运动（3）扩胸运动
（4）提膝运动
2、自编（或自选）徒手操
3、广播体操（“雏鹰起飞”或“初升的太阳”）
三
、走
1、各种姿势的自然走
（1）两臂放在不同部位的走
（2）头顶沙袋走
（3）加大摆动的走
（4）模仿性走
（5）不同步幅的走
（6）持物走
2、两臂放在不同部位用前脚掌走
3、沿地面上的窄道、直线或看远处目标用前脚掌走
三、
跑
1、各种姿势启动的自然跑
2、自然站立式起跑
3、30米自然加速跑
4、30米快速跑
5、20~30米各种方式接力跑
（1）迎面接力跑
（2）往返接力跑
（3）换物（或障碍）接力跑
6、各种方式的追拍游戏
7、400~600米走走跑跑
8、400~600米一般耐力跑
四、基
本
活
动
（一）跳
1、各种方式的单双脚跳
（1）模仿动物跳跃
（2）单、双脚跳
（3）跳单双圈
2、双脚跳上、跳下20厘米高的物体（台阶）
3、立定跳远
预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：
上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
4、跑几步，一脚蹬地踏跳，越过30厘米高的物体，双脚落入沙坑或垫子上
5、6~10步助跑，一脚踏在50~60厘米宽的踏跳区踏跳，双脚落入沙坑
（二）投掷
1、抛掷轻物体
2、地滚球掷准
3、持轻物投准
4、持轻物掷远
5、双手从体前向前抛实心球
6、对2~3米高的目标投准
（三）滚翻
蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。
前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。
上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。
1、各种方式（前后、左右）滚动
2、前滚翻成坐撑（直腿坐、分腿坐、屈腿坐）
3、前滚翻成蹲撑
4、连续两次前滚翻
5、生活中的滚动、滚翻开创练习
（四）攀爬
1、模仿动物爬行（鳄鱼爬、海狮爬、蚂蚱爬、大象行）
2、各种方式的攀登和爬越（攀爬肋木架、绳架、攀登架、体操凳）
3、爬越一定高度的障碍物（横向障碍、纵向障碍）
韵律活动
1、自编或自选韵律动作
2、校园集体舞
五、游
戏
1、老鹰抓小鸡
2、钓鱼
3、巧过拦截区
4、斗智斗勇
5、你追我躲
6、跳跃争先
7、跳过跑绳
8、集体保龄球
9、投击活动目标
10、拍球比多
11、传球比快
12、运球接力
13、投篮比准
14、别迷失方向
15、认准自己的身体
三~四年级体育教学内容（水平二）
一、基本体操
（一）队列
与
队形
1、立正、稍息
2、向右（左）看齐，向前看
3、跑步走、立定
跑步——走！
听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；
向后摆时，不露手。
右脚与左脚相同。
行进速度每分钟170-180步。
（2）立定
立——定！
跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
4、跑步、齐步互换
跑步－－走，齐步－－走
口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；
“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。
5、半面向左（右）转
半面向右（左）——转！
按
向右（左）转的要领向右（左）转体45°
。
6、一
（二）列横队成二（四）路纵队
7、两臂间隔的疏散与密集
8、错肩行进
（1）右（左）边错肩走
从左（右）边——走！
两路迎面相遇时，各靠左（右）边走过，彼此互错右（左）肩，间隔为一步（图2）。
一路隔一路从左（右）边——走！
要
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