健身教练考试题Word文档格式.docx

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7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。

A第五颈椎B第六颈椎C第七颈椎D第一胸椎

8、以下说法错误的选项是。

A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、侧为收肌D所有的垂直轴前外侧为旋肌、后外侧为外旋肌

9、坐姿提踵的主动肌包括以下。

A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌

10、以下说法错误的选项是。

A向心收缩就是等收缩B等长收缩又叫静力性收缩

C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩

11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。

A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌

12、前臂前肌群的作用是。

A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D旋后和屈腕

13、以下说确的是。

A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋

B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

14、以下背肌说法错误的选项是。

A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能

B弹力带反飞鸟可以开展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背D弹力带反飞鸟可以开展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

15呼吸形式说法错误的选项是。

A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式

16、占人体能量消耗最多的局部是。

A根底代B生长发育C调节身体外温差D调节分泌系

统

17、以下食品中含脂肪比例最高的是。

A橄榄油B肥猪肉C羊肉D猪大肠

18、以下选项中会影响无机盐的吸收是。

A牛奶B打水C盐D菠菜

19、以下关于锌的表达错误的选项是。

A几乎所有人体组织中都含有锌B60%的锌存在于人体的肌肉C除铁以外锌比其它微量元素在体含量多D锌属于常量元素

20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。

A.ATPB葡萄糖C游离脂肪酸D氨基酸

21、以下选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。

A运动强度B习惯程度C运动形式D身体功能状态

22为会员讲解6－20RPE表格时，9级代表的是_____________.

A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D困难的感觉

24骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指以下哪一个关节动作__________A骨盆后倾B骨盆前倾C髋屈D髋伸

25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。

A哑铃下蹲B坐姿腿举C剪步蹲D蛙跳

26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。

A胸肌B半腱肌C半膜肌D腹横肌

27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最正确姿势是。

题目很无聊！

A站姿、伸展腿同侧B单膝跪姿、伸展腿同侧C站姿、伸展腿异侧D单膝跪姿、伸展腿异侧

28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。

A胸大肌B胸小肌C背阔肌D腹直肌

29、肩关节伸时可伸展到以下哪块肌肉。

A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D斜方肌

30、跑步机开场前的准备姿势是。

A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧

C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧

31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。

A脚后跟外侧B脚后跟侧C全脚掌后跟D全脚掌

32、一个80Kg体重的安康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______

A、2000千卡左右B、1800千卡左右C、2400千卡左右D、4400千卡左右

33、下面哪种人处于负氮平衡_____?

A、正常成年人B、青少年c、以烧伤病人d、孕妇

34、在运动方案的实施过程中，最重要。

A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排D运动类型的调整

35、了解个人安康状况的另一途径是。

A力量测试B柔韧性测试C体适能测试D心肺功能测试

36、血压值在。

属于中等高血压。

A140/90B150/100C160/100D170/110

37、不需要在医务监视下运动的情况有。

A肺气肿B妊娠C癫痫症D关节肿胀

38、客户想缓解颈肩不适应病症，应进展的抗阻训练。

A肩胛下肌B冈下肌C前锯肌D大圆肌

39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。

A5—6秒B10—15秒C25—30秒D30秒以上

40、以下心肺耐力训练方案的制定表达了特殊性原那么的是。

A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次C登山运发动在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山D让客户在跑台上用一样的时间，由5公里提高到7公里

41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动方案的依据是。

A客户想改变骨盆前倾的状况B坐姿体前屈时弓背C有含胸现象D坐姿体前屈时手指不过膝关节

42、关于心肺耐力运动形式说确的是。

A游泳是最平安的心肺耐力训练形式B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多

C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小D游泳运动比拟平安但能量消耗没有跑步多

43、以下属于根底肌肉的是。

A腹肌B肱二头肌C肱三头D胸大肌

44、以下选项中不适宜在提问时应用的是。

A开放性问题B封闭式问题C导致结果的问题D试探性问题

45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，〞此问题是。

A期望值与效果的偏差B对健身过程中出现的暂时性问题不理解

C客户与健身教练的观点不一致D健身教练对会员要求过于严格

二、多项选择题〔每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多项选择不得分〕

1、以下说确的是。

A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节

2、关于膝关节说确的是。

A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前穿插韧带可防止胫骨前移C侧半月板呈“C〞形，外侧半月板呈“O〞形D关节囊前方有股四头肌腱

3、肌肉的物理特性包括。

A弹性B伸展性C粘滞性D灵活性

4、以下关于大腿侧肌群说确的是。

A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处收、旋外和后伸B坐姿大腿收训练器主要是根据大腿侧肌群具有收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处收、旋外和后伸D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾

5、躯体神经分布于。

A关节B体表C平滑肌D骨骼肌

6、氨基酸分为。

A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸

7、以下属于维生素E生理功能的是。

A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞

8、某女会员，23岁，想提高肺活量，以下运动比拟适合的是。

A爬山B越野滑雪C网球D.50米全速游泳

9、形成安康的身体成分比例，需要的要素有。

A安康的饮食习惯B规律的作息时间

C规律的锻炼D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练

10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。

A腹外斜肌B腹直肌C腹斜肌D骼腰肌

11、充分拉伸肱二头肌应包括。

A肩关节伸B肘关节伸C手臂旋D手臂外旋

12、运动方案是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

A安康状况B体适能水平C生活习惯D运动目的

13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。

A应在特殊性原那么指导下选择动作B对于初级训练者先安排固定器械训练

C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法

14、超负荷原那么是通过方法来实现的。

A增加重复次数B增加重量和练习组数C增加训练频率D减少组间歇

15、关于PNF伸展练习说确的是。

A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群

C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅

三、判断题〔每题1分，共25分〕

1、肩关节是人体最灵活的关节。

〔1〕

2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。

〔2〕

3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。

〔1〕

4、腹斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。

〔2〕

5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

〔1〕

6、站姿拉力器锤式弯举可开展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。

〔〕

7、神经元分为单极神经元和双极神经元。

〔2〕

8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。

9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。

10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。

11、人体水含量随年龄增长而提高。

12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。

13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习那么能提高肌肉耐力。

14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。

15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓〞字形的稳定状态。

16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。

18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。

19、对于有严重疾病的患者，在制定方案时应重点考虑运动目的客观性。

20、安康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动方案提供有利依据的程序。

21、根据抗阻训练的特殊性原那么，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

〔2〕

22、制定髂腰肌的柔韧性运动方案的依据是骨盆后倾。

23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经历和水平。

24、根据心肺耐力训练超负荷原那么，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。

25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，表达了心肺耐力的特殊性原那么。