健身教练考试题Word文档格式.docx

1、7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎8、以下说法错误的选项是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌C所有的矢状轴外侧为外展肌、侧为收肌 D所有的垂直轴前外侧为旋肌、后外侧为外旋肌9、坐姿提踵的主动肌包括以下。A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌10、以下说法错误的选项是。A向心收缩就是等收缩 B等长收缩又叫静力性收缩C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌12、前臂前肌群的作用是。A伸腕

2、和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕13、以下说确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾14、以下背肌说法错误的选项是。A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能B弹力带反飞鸟可以开展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以开展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量15呼吸形式说法错误的选项是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的

3、上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式16、占人体能量消耗最多的局部是。A根底代 B生长发育 C调节身体外温差 D调节分泌系统17、以下食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠18、以下选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶 B打水 C盐 D菠菜19、以下关于锌的表达错误的选项是。A几乎所有人体组织中都含有锌 B60%的锌存在于人体的肌肉 C除铁以外锌比其它微量元素在体含量多D锌属于常量元素20、以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATP B葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸21、以下选项中，不属于导致DOMS出现的因素有。A运

4、动强度 B习惯程度 C运动形式D身体功能状态22为会员讲解620 RPE表格时，9级代表的是_.A 类似坐在椅子上的感觉 B 类似轻松散步时的感觉 C有点吃力的感觉 D 困难的感觉24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指以下哪一个关节动作_ A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 髋屈 D 髋伸25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。A哑铃下蹲 B坐姿腿举 C剪步蹲 D蛙跳26、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是。A胸肌 B半腱肌 C半膜肌D腹横肌27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最正确姿势是。题目很无聊！A站姿、伸展腿同侧 B单膝跪姿、伸展腿同侧 C站姿、伸展腿异侧 D单膝跪姿、伸展腿异

5、侧28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A胸大肌 B胸小肌 C背阔肌 D腹直肌29、肩关节伸时可伸展到以下哪块肌肉。A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌30、跑步机开场前的准备姿势是。A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A脚后跟外侧B脚后跟侧 C全脚掌后跟 D全脚掌32、一个80Kg体重的安康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是_A、2000千卡左右 B、1800千卡左右 C、2400千卡左右 D、4400千卡左右33、下

6、面哪种人处于负氮平衡_?A、正常成年人 B、青少年 c、以烧伤病人 d、孕妇34、在运动方案的实施过程中，最重要。A运动时间的长短B运动强度的监控C运动场地的安排 D运动类型的调整35、了解个人安康状况的另一途径是。A力量测试 B柔韧性测试 C体适能测试 D心肺功能测试36、血压值在。属于中等高血压。A140/90 B150/100 C160/100 D170/11037、不需要在医务监视下运动的情况有。A肺气肿 B妊娠 C癫痫症 D关节肿胀38、客户想缓解颈肩不适应病症，应进展的抗阻训练。A肩胛下肌 B冈下肌C前锯肌 D大圆肌39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A56秒B1015秒

7、 C2530秒 D30秒以上40、以下心肺耐力训练方案的制定表达了特殊性原那么的是。A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟 B踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次 C登山运发动在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 D让客户在跑台上用一样的时间，由5公里提高到7公里41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动方案的依据是。A客户想改变骨盆前倾的状况 B坐姿体前屈时弓背 C有含胸现象 D坐姿体前屈时手指不过膝关节42、关于心肺耐力运动形式说确的是。A游泳是最平安的心肺耐力训练形式 B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D游泳运动比拟平安但

8、能量消耗没有跑步多43、以下属于根底肌肉的是。A腹肌 B肱二头肌 C肱三头 D胸大肌44、以下选项中不适宜在提问时应用的是。A开放性问题 B封闭式问题 C导致结果的问题 D试探性问题45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，此问题是。A期望值与效果的偏差 B对健身过程中出现的暂时性问题不理解C客户与健身教练的观点不一致 D健身教练对会员要求过于严格二、多项选择题每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多项选择不得分1、以下说确的是。A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴C 球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节2、关于膝关节说确的是。

9、A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前穿插韧带可防止胫骨前移 C侧半月板呈“C形，外侧半月板呈“O形 D关节囊前方有股四头肌腱3、肌肉的物理特性包括。A弹性 B伸展性 C粘滞性 D灵活性4、以下关于大腿侧肌群说确的是。A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处收、旋外和后伸 B坐姿大腿收训练器主要是根据大腿侧肌群具有收功能设计的C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处收、旋外和后伸D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾5、躯体神经分布于。A关节B体表 C平滑肌D骨骼肌6、氨基酸分为。A必须氨基酸 B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸7、以下属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病 C维

10、护免疫系统 D构成视觉细胞8、某女会员，23岁，想提高肺活量，以下运动比拟适合的是。A爬山 B越野滑雪C网球 D.50米全速游泳9、形成安康的身体成分比例，需要的要素有。A安康的饮食习惯 B规律的作息时间C规律的锻炼 D每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A腹外斜肌 B腹直肌 C腹斜肌D骼腰肌11、充分拉伸肱二头肌应包括。A肩关节伸B肘关节伸 C手臂旋D手臂外旋12、运动方案是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。A安康状况 B体适能水平 C生活习惯D运动目的13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。A应在特殊性原那么指导下选择动作B对

11、于初级训练者先安排固定器械训练C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法14、超负荷原那么是通过方法来实现的。A增加重复次数 B增加重量和练习组数 C增加训练频率 D减少组间歇15、关于PNF伸展练习说确的是。A静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显 B.PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以D在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅三、判断题每题1分，共25分1、肩关节是人体最灵活的关节。 12、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。23、经常从事体育锻炼会让女

12、性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。1 4、腹斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。2 5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。 1 6、站姿拉力器锤式弯举可开展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。7、神经元分为单极神经元和双极神经元。 2 8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。10、GI值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。11、人体水含量随年龄增长而提高。12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习那么能提高肌肉耐力。14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的ROM。15、在做杠铃

13、附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓字形的稳定状态。16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。19、对于有严重疾病的患者，在制定方案时应重点考虑运动目的客观性。20、安康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动方案提供有利依据的程序。21、根据抗阻训练的特殊性原那么，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。 222、制定髂腰肌的柔韧性运动方案的依据是骨盆后倾。23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经历和水平。24、根据心肺耐力训练超负荷原那么，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，表达了心肺耐力的特殊性原那么。