职业生涯规划之时间管理.docx

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职业生涯规划之时间管理

生涯辅导方案设计（时间管理主题）

我的时间我做主

设计理念：

时间管理倾向是个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，由时间价值感、时间控制感和时间效能感构成，反映了人们对待时间的态度和价值观念。

时间价值感是指个

体对时间的功能和价值的稳定态度和观念，时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能

力。

时间效能感是指个体对自己利用和运筹时间的信念和能力估计。

[1]

对于高二的学生来说，学习是他们的主要任务，由于课程数量和难度都在逐渐增加，许

多学生开始困扰于时间不够，以至长期陷入熬夜或者“今天的事情明天做”等等恶性循环中。

究其原因，是学生不重视单位时间的利用率，完成学习任务不注重计划性和持续性所造成的。

就时间的重要性而言，学生从小学开始就已认识到，所以高中阶段的学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于找不到高效利用时间的方法，本活动在此基础上设计和实施。

本课从上述影响因素入手，通过游戏让学生体验时间价值感，通过角色扮演的主题活动，帮助学生学会时间监控的计划、目标与优先级的确定。

并通过对学生表现的肯定，增强其时

间效能感。

再加上时间管理风格测试、时间饼图、讲解、讨论等容，既让学生对自己有所思考，掌握一些时间管理的方法，也起到了寓教于乐的作用，活跃了学习氛围。

团体方案设计表

一、团体名称：

七中高二（5）班

二、团体目标：

1、促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值，培养时间管理的意识。

2、培养学生合理安排时间的信心，增强时间效能感。

3、提供高效时间管理的方法，提高学生时间控制感。

三、团体成员性质：

人数：

50人

筛选方式：

本班学生凡愿意参与者均可

四、团体活动频次与场地：

聚会次数：

3次X80分钟（2课时）

场地：

活动室

次数

单元名称

单元目标

预定活动容

所需材料

时间

我与时间

1.强调时间的重要性

2.明确每个人的时间管理风格

3.透析自己的时间都花费情况

1暖身：

电波的速度

2配乐诗朗诵欣赏

《匆匆》

3测试：

时间管理风格大印象

4我的时间馅饼

秒表、多媒体设备、时间管理风格测试（55份）、白纸两本

80分钟

（2课时）

有条不紊

1在体验有序完成任务的过程中培养学生合理安排时间的信心，增强时间效能感。

2让学生了解时间管理有章可循，培养其时间控制感

1教学演示：

填满时间罐的秘诀

2分身有术——计

划事情的先后

3争分夺秒——重

视事件的目标

敞口、3升罐子一个，石块数块

（拳头大）砂砾一桶、沙一桶、水一桶、多媒体设备

80分钟

（2课时）

大家来说话

――时间管理好方法

巩固和拓展之前所学容，进一步

提高学生的时间控制感和效能感

1互动学习“我的良

方送给你”

2时间管理妙方集锦

3视频欣赏：

《飞得更

高》

学生自制小贴士、白纸、多媒体设备

80分钟

（2课时）

第一单兀

我与时间

预定活动1暖身活动

电波的速度

目的：

具体步骤：

团队领导人导语：

高二（5）班的同学，大家好。

进入高二之后，作业增多了，时间似乎变少了，很多同学都开始抱怨时间不够用。

我们总是追着他跑，太吃力了，所以，我们将会通过一个为期三天的主题活动一起去尝试怎样把时间“驯服”，实现“我的时间我做主”的口号。

今天我们进行活动的

第一单元一一我的时间管理风格。

下面先让我们动起来，做一个暖身活动吧。

目的：

1•正式活动前的热身，活跃团队气氛，使学生集中注意力。

2•让学生体验分秒必争的感觉，引岀活动主题。

步骤：

1•让所有队员手拉手站成一圈，闭上眼睛。

2.随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。

问第二个人是否感受到了队

友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。

告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速捏一下下一位队友的手。

这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。

3•告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。

然后大喊：

“游戏开始！

”，并开始计

时。

4•告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。

重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。

5•等大家都熟练之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。

6•在游戏即将结束时，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声，记录下时间。

讨论分享：

同学们在游戏中的体验，怎样才能更快完成任务？

预定活动2

配乐诗朗诵欣赏《匆匆》

目的：

目的：

体验时间流逝，激发学生提高时间利用效率的动机。

具体步骤：

步骤：

1•学生围成一圈坐下，团队领导人播放诗歌。

早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。

太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。

于是一一洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。

我觉察他去的匆匆了，伸岀手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。

等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。

2•学生在聆听的同时体验时间的流逝感，听完后邀请两三位学生谈谈感受，并与团队领导人交流。

伴随PP“时间的价值”展示，领导人小结：

时间的基本特性：

1）供给无弹性：

每天24小时，固定不变。

2）无法积蓄：

无法让时间停止，进行储存。

3）无法失而复得：

一旦流逝，无法恢复。

附：

PPT容一一时间的价值

想知道一年的价值，请问问留级的学生。

想知道一个月的价值，请问问早产儿的母亲。

想知道一周的价值，请问问周报的编辑。

想知道一小时的价值，请问问期待着会面的恋爱男女。

想知道一秒的价值，请问问刚从车祸中死里逃生的人。

想知道一毫秒的价值，请问问赢得奥运金牌的运动员。

天黑时，

预定活动3测试

时间管理风格大印象

目的：

具体步骤：

目的：

1•考查学生是否存在降低生活效率的根深蒂固的习惯或环境因素。

2•让学生发现自己与时间的依赖关系。

步骤：

1•向学生发放事先准备好的问卷，包括两方面容：

第一部分：

请看下面这组问题，选岀你回答“是”的选项。

最近3个月你有没有意外的支出？

你不只一次的在假期的最后一晚赶作业吗？

每周至少有两次你会在晚上11点半之后还在学习？

你经常推迟做你不喜欢的事吗，即便这件事很重要？

你是否经常在考试之前临时抱佛脚？

你会等到牙齿有了问题才去看牙医吗？

你经常不吃早餐吗？

你的书桌上、钱包里、衣服口袋里会攒着一摞记录着各种信息的纸片吗？

第二部分：

阅读下表，选岀你认为最合适描述时间的5个词语，选择的时候不妨多一点创新。

度过白色的友好的机会可爱的不可剥夺的筋疲力尽的空洞的现成的

繁忙的唾手可得的高效的高山般的无情的紧的河谷般的时刻存在的

空虚的精力充沛的奔流不息的艰难的塞满的空白的激动人心的

2•让学生先用5分钟回答第一部分。

完成后领导人对测验做出解释：

如果有5个以上的回答

是肯定答案，那么你确实需要考虑改变习惯或者环境了。

除非以上答案回答“是”的数目为零，否则你的生活方式总有一些方面需要改进。

3•给学生2分钟时间重新审视这些问题，看看是否对需要改进哪些方面有所启发。

4•让学生再用5分钟回答第二部分。

完成后领导人做出解释：

如果你选择了河谷般的、白色

的、空洞的、时刻存在的、不可剥夺的、现成的、空白的或空虚的，表明你的时间是需要填充的。

从好的一面来讲，你很可能没有处于强大的时间压力之下。

但另一方面，你对时间的态度过于消极。

如果你选择的是：

度过、筋疲力尽的、高山般的、塞满的、奔流不息的、无情的、紧的或艰难的，这说明你把时间当作敌人。

这种态度相当危险，也许你目前正被环境或责任压得喘不过气来，或者你觉得时间占据了你的一切。

要改变这二者中任何一种情况，你都必须了解如何管理好你的时间。

如果你的大多数选择是这些：

机会、繁忙的、精力充沛的、可爱的、唾手可得的、友好的、高效的、激动人心的，那么你就属于能掌控时间的那类人，你可以让时间为你的生活和理想服务。

如果你不属于以上任何一种，则你对时间的看法不是单一的，可能是两种或几种的混合。

当本活动结束之后，这种混乱的看法将会有所改变，你会把时间当成朋友，而不是敌人。

[2]

5•将所有团队成员就近以7、8人为一组分成7组，就刚才的测验结果进行讨论，每人1至

2分钟时间，主要说明自己的时间管理风格以及需要改进的方面。

讨论结束后领导人从每个小组中挑选一名代表发言，并进行总结。

预定活动4

我的时间馅饼

目的：

让学生发现自己课外时间分配如何以及是否合理，看看哪些时间是不必要花费的。

步骤：

1•给每个学生发一白纸，让他们画一个圆，平均分成24份，象征一天的24小时，并在上面用不

同颜色的笔标岀最典型的一天里花在不同事情上的时间，包括写作业、娱乐、运动、亲友聚会等，睡觉等等。

2•团队领导人导语：

看看自己绘制的过去一周的时间饼图，有哪些发现？

学生分享感受。

我们的时间流到哪里去了？

3领导人总结今天的活动，并让同学们结合今天的收获仔细思考自己在时间管理上有待提高的方面，带着目标参与下一个单元的活动。

目的：

具体步骤：

第二单元

有条不紊

预定活动1

教学演示

填满时间罐的秘诀

目的：

具体步骤：

目的：

深刻揭示做事先后顺序的重要性。

领导人首先简单回顾上一个单元的收获，调动学生注意力，使投入本单元学习。

步骤：

1.领导人取一个敞口的、容积约3升的罐子放在讲桌上，再取几块拳头大的石块放进罐子。

当石块堆到罐子顶部时，提问“罐子满了吗？

”在听学生回答之后，从桌下拿岀一桶砂砾，倒入罐子里并摇一摇，让砂砾填满石块间的缝隙，再次提问学生“这次罐子满了吗？

”这一次大家的答案应该都会是“没满”了，领导人鼓励大家“非常好！

”并从桌下拿岀一桶沙子，倒入罐子，再拿岀一

桶水倒进罐子，直到水浸到罐口的边沿。

提问学生，“我所做的这些说明了什么？

”

2.根据学生的回答追问一些问题，正确的答案是“如果不是先把大的石块放进去，你就再没有机会

把它们放进去了。

”

预定活动2

分身有术一一计划事情的先后

目的：

具体步骤：

目的：

体验处理事情的计划性，学会任务优先级的确定

步骤：

1、情境展现：

小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，

也们对小C说：

“今天吃完中饭12:

15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。

”

可踏进班级之后又看到教室黑板上写着“今天中午12：

20—13:

10学校进行“英语百词竞赛”。

他

这才想起自己是班里推荐的10位参赛选手之一。

这时门外突然一个学生会的干部找上来说：

“小C,

团委王老师让你今天中午12:

30召集高一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。

他也

要来参加的。

”刚坐到位子上，高二文学社的社长跑进来对他说，今天中午12：

35我们文学社成员

碰个头，商量一下周六外岀采访的事，你可有主要采访的写作任务啊。

社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：

“今天中午我们12：

25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小C等几个

司学做的不错。

”小C一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是……

2