养成良好生活习惯远离心血管病Word下载.docx

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在120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦。

人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。

可现在的情况呢，应该平均活到120岁却只有70岁，整整少了50岁。

本应该70，80、90岁很健康；

好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。

现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。

我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。

为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了、有些人反而死得更快了呢？

有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多都是由经济发达、生产富裕造成的。

错了，完全错了！

我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。

以美国为例：

白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；

美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病的发病率远远低于蓝领人，寿命也长。

这说明什么呢？

白领人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。

因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明太好，而是精神文明不足，一手硬一手软。

如果我们加强了卫生保健知识学习，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多；

所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多，绝不能归结于物质文明丰富了、收入多了、钱多了，根源在于卫生保健知识、健康生活理念没跟上。

现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？

心血管病是第一位。

去年全世界有1530万人死于新老心血管病，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。

世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。

钟道恒博士也说过一句话：

许多人不是死于疾病，而是死于无知，因此再三告戒：

不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病可以不让它发生，可以避免死亡。

有个例子：

有个同志，我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然地用力。

有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了。

经过全力抢救以后，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人。

医药费一年花了150万，如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气，突然用力，搬书的时候，一回搬二三本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人了。

另外一位北京同志在计划经济时代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根，结果3日下了一场雪，他怕冻坏了，于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重。

可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得又喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血味痰，他知道不行，上医院吧，一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱。

同志们，金子1克才100元钱，0.1克才10元钱，这个药0.1克就要15000元钱，药还挺好，打进去之后就化开了，最后花了6万元钱，病治好了，可一想，当时100斤白菜12块钱，50斤白菜才6块钱，为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点就没了。

如果他接受过健康教育，要是知道这个事，唉呀！

平常不太活动的人突然之间不要干重活，就可避免这个事了。

我们经常强调一句话：

老年人要注意三个半分钟，三个半小时。

很多人白天好好的，白天没事，说晚上死了。

嗯!

昨天我还见他，怎么就死了呢？

他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。

我们是怎么提出这三个半分钟的呢？

因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？

他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了，科学家就提出三个半分钟：

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

起来又坐半分钟；

两条腿垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：

“你哭什么呢？

他哭得非常伤心地说：

“唉，我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，上得猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，背上长起了褥疮，儿子都不孝顺了。

我早听这节课，就不致于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪致于受八个月的罪。

”

三个半小时，首先，早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，—下午上班，精力特别充沛。

老年人更是需要补充睡眠，因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

再次，晚上6时至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。

健康教育就是用一些很简单的办法，预防很多重要的病。

现在有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技，行不行？

高科技好是好，代价大贵，而且只为少数人服务。

我们说心脏移植，全国第一例成功的是在我们安贞医院做的，心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱，它是一种口服药，一小瓶100毫升5000块，打一针就1500块钱，太贵了。

而且心脏很复杂，搭桥还要放支架；

现在说治冠心病，可以用根导管，再放个架子，好倒是好，这个支架直径3厘米，重量不到0.5克，多少钱呢？

25000元钱，一次放2个、3个，再搭一根导管，18000元，用一次就得仍了，做一回5万、7万、10几万，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。

我们控制高血压，很简单，一天一片药，减少脑溢血，真正得脑溢血要开颅打洞抽血，你就活了也是半身不遂，不得脑溢血多好啊！

我们医院有个同志高血压12年，他的血压很奇怪，200不难受，可一吃降压药倒很难受了，他老不吃药，他打听了两个医生：

一个医生说，你必须吃药；

一个医生说，你既然吃药难受，就别吃药吧!

他就不吃了。

12年下来，动脉硬化、尿毒症，这可不得了，还要透析，一个礼拜抽三次血。

一年9万元钱，结果10年花了90万元钱，他爱人为他请了10年的假，整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后还是死掉了。

其实呢，一天一片药，3毛钱就管住了，但没有按照种学的办法，结果就花了90万。

其实预防也很简单，减少很多人得病，减少很多人的意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防好。

那么这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。

同志们观念必须转变，什么叫观念转变呢？

我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。

如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。

一共就四句话，十六个字：

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

这四句话，十六个字，能使高血压减少55％，脑中风、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。

为什么观念要转变呢？

我l981年去美国，1983年专搞预防医学研究，导师是非常有名的斯丹姆教授，世界上的权威。

他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司开一个会，午餐会，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件T恤衫、一个网球拍，还有一个信封，里面装一张支票，是象征性的少量奖金。

啊!

大家鼓掌，都很高兴。

回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病，不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件T恤衫、一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？

他这个公司有游泳池、健身房、网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。

唉哟，我一回来后，到北京一看，我们的工会主席、支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心。

唉，美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。

在我们这里，你十年不得病，那你干活去，谁理你。

美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。

在我们这里，健康反而没人关心，唉，你病越重，倒有人看，长期病假，每到春节总有人看他。

我们观念是重视医疗到了位，就是说我们现在医疗费花去5万、10万没问题。

我国医疗费花100万没问题，但预防费却一分钱也没有。

实际上有专家测算，心血管病预防花上1元钱，医疗费能省上100元钱。

我在北京农村搞过一个调查，有户农民一年收20多万，他很有钱，光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。

这么有钱的人，到他家里一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多余的。

结果这家7口人有4个得高血压。

实际上口腔的健康，可以减少很多病。

如动脉硬化、心脏病。

在国外口腔健康被认为是第一重要的，世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。

所以观念要转变，要治病，更要预防。

下面再说说动脉硬化、肿瘤，糖尿病究竟怎么得的呢？

得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。

内因就是遗传基因；

外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的。

首先讲内因，内因是一种遗传、一种倾向，比如爸爸高血压，妈妈高血压，生出来的小孩45%得高血压，如果爸爸妈妈有一个得高血压，生出来的小孩28％得高血压；

如果爸爸、妈妈都正常，孩子有没有高血压，也有但只占3.5％。

因为遗传是一种倾向，为什么有些人生出来胆固醇就高，刚刚生出来血压就高，这是遗传，遗传有一定的影响，遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。

小白兔应该吃什么呢？

本应该吃萝卜，但假如从现在开始，让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油，蛋黄是胆固醇高，猪油是动物脂肪，小白兔四个礼拜胆固醇增高，八个礼拜动脉硬化，十二个礼拜个个得了冠心病。

下面我们换用北京鸭子做实验，也让它吃鸡蛋黄拌猪油，结果很奇怪，胆固醇不高，动脉也不硬化，更没有冠心病。

唉！

这就奇怪了，怎么兔子一喂就动脉硬化，鸭子就没有动脉硬化呢？

道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同啊。

人也是一样，为什么张三一吃肥肉胆固醇高，动脉就硬化，冠心病就来了，而李四天天吃肥肉，他什么事也没有。

因为张三是兔子型的，李四是鸭子型的。

鸭子型就没事，你兔子型就倒霉，先天你就倒霉。

为什么有人你看吃得并不多，可就减肥不下来，那个吃得很多的人就胖不了，就因为人的类型不同，有些东西遗传是100％，有些遗传是个倾向。

高血压、冠心病是一个倾向。

同志们，人和人表面看起来，高矮差不多，胖瘦也差不多，其实人和人有天壤之别。

例如，我们说人生吧，风风雨雨，每个人都会遇到着急不痛快的事，但是遇到生气着急不痛快的事，张三生气心跳加快，血压高，脸红，气得哆索，李四一着急生气心跳也不快，血压不高，可是胃疼，胃穿孔，胃出血，王二一生气着急得糖尿病了。

第四个生气着急，既不得心脏病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。

我们科有一个病人60岁，一辈子健康很好，有一天他回家一听不得了，原来他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯，对面来辆大卡车一撞，把脖子掐断了，高位截瘫，就象桑兰一样。

他到医院一看可不得了，正抢救呢，身上插着七根管子，从鼻管、胃管到尿管，还有胳膊上，肢上到处都是。

他儿子25岁准备结婚，医生告诉他儿子将高位截瘫，今后大便小便都成问题，不说结婚，工作也不成了，生活也不行，以后一辈子都要人伺候，医药费要多少钱呢？

3天1万元钱，可不得了，大儿子是这么一个状况，今后一辈子谁管呢？

怎么办呢？

回去之后真是吃不消。

结果忧虑以后不但吃不下饭，水都喝不下。

哟，快上医院看，一拍片食道癌，喉管上阻死