体育活动课教案Word下载.docx

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准备部分

1、徒手操6节

2、游戏：

老鹰捉小鸡

6

4*8

2-3

基本部分

1、原地踏步走立定

2、齐步走立定

3、原地高抬腿跑

4、30米接力跑

5、自投沙包

6、互投沙包

7、沙包比远

8、跳皮筋

16

15

60*2

3

20-30

15-20

10

结束部分

放松肌肉

一（3）课次：

2

柔韧素质广播操

发展学生柔韧素质和协调能力

慢跑

1、各种方式压腿（正、侧、后）

2、各种方式体前屈

3、各种方式踢腿

4、相互压肩

5、集体订正广播操

6、分组练习

7、集体练习

17

20

4-5

跑走沙包掷远

徒手操6节

游戏：

7、沙包比远

4

柔韧素质广播操空竹

7、集体练习

8、空竹

5

腹背力量立定跳远

发展学生腰腹力量和弹跳力以及下肢力量

1、慢跑

2、热身徒手操6节

1、仰卧起坐

2、俯卧翘体

3、仰卧举腿

4、俯卧举腿

5、原地纵跳

6、立定跳过20厘米高的横绳

7、立定跳远比远

30*2

10-15

跑走投沙包

发展学生正确的跑走姿势和上肢力量

5、投沙包

7

跳绳50米

发展学生跳跃能力和奔跑能力。

1、单人跳短绳

2、跳短绳比赛

3、跳短绳带人

4、原地高抬腿跑

5、面对面摆臂

6、50米加速跑

7、50米迎面接力跑

4-6

60*3

8

腹背肌力量立定跳远

2、俯卧翘体

3、仰卧举腿

4、俯卧举腿

5、原地纵跳

6立定跳过20厘米高的横绳

9

狡猾的狐狸

3-4

跳绳50米跑

发展学生弹跳能力和奔跑能力

1、单人跳短绳

11

跑走抛沙包

发展学生跑走能力和上肢力量

快快跳起来

2、齐步走立定

3、原地高抬腿跑

4、30米接力跑

5、自投沙包

6、互投沙包

12

13

腹背肌练习立定跳远

发展学生腹背肌力量和下肢力量及弹跳能力。

1、慢跑

7、立定跳远比远

14

发展学生正确的跑走能力和上肢力量

徒手操6节、

5、沙包掷远

发展学生弹跳能力和奔跑能力。

柔韧素质广播操抖空竹

发展学生跳跃能力和奔跑能力

2、跳短绳比赛

3、跳短绳带人

4、原地高抬腿跑

5、面对面摆臂

6、50米加速跑

18

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