健美操初级班Word文件下载.docx
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教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
一、集合队伍，检查人数
2
钟
集合队形：
要求：
集合队伍快、静、齐
准
备
一、简要阐述本学期体育教学内容和要求
二、宣布本次课的内容、任务及要求
18
基
本
结
束
一、健美操理论课教学
1、健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。
2、健美操开展简况。
一、教师讲评
二、宣布下次课内容
65
5
场地
器材
多媒体教室
课后小结与
反思
一、学习健美操根本姿势、根本手型、根本步伐。
二、介绍健身操音乐节奏。
三、素质练习：
弹跳练习。
一、培养良好的身体姿态并初步了解健身操的根本手型和根本步伐
二、提高音乐节奏感。
三、加强体能锻炼，提高低肢弹跳力量。
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生集合队伍，检查人数
3
×
▲
集队过程快、静、齐
课中积极主动，互帮互学，想练结合
安排见习生力所能及的活动
一、热身操
二、健美操
〔一〕根本手型介绍
10
一组织教法：
教师带操，学生跟学。
练习队形：
×
△
50
（一）组织教法:
组织教法:
1教师示范动作
2教师讲解根本手型要领
3学生同教师一起模仿练习
4听口令集体练习
〔二〕根本步伐介绍
1、踏步：
在原地两脚交替落地。
2、前点地：
脚尖依次前点。
3、前吸腿：
一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。
4、侧点地：
右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处。
5、侧并步〔2步〕：
右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处，向右重复一次。
6、穿插步：
一腿向侧迈出，另一腿在其后穿插，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。
7、“V〞字步：
左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。
8、曼步：
9、后屈腿：
一腿站立，另一腿后屈，然后复原。
10、侧吸腿：
三、素质：
弹跳力量练习
1蛙跳
2单脚交换跳
（二）组织教法:
1、简介健美操运动
2、教师完整动作示范〔正面、侧面〕
3、教师讲解根本步伐动作要领
4、学生同教师一起模仿练习
5、听口令集体练习
6、分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习
7、学生自练，教师个别纠正和辅导
重点：
1、手脚协调配合方面
2、重心变换方面
难点：
学生初步学习健美操，在协调性方面比拟欠缺，需勤加练习才能取得较好成绩。
三、素质练习
XXXXX
XXXXX
组织教法：
1讲解练习要求及动作要领
2分两组进展，各组成一路纵队，依次进展
3每组25米X2---3组
认真完成练习
一、整理活动〔放松练习〕
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
集合队形|：
▲
动作放松，呼吸调整。
CD假设干
一、复习根本步伐
二、学习健美操根本动作组合1
三、素质：
速度练习
一、稳固和改良健美操根本步伐动作，提高动作熟练度。
二、通过学习健美操根本动作组合1，进一步掌握健美操根本动作，逐步提高协调能力。
三、加强体能锻炼，提高学生速度素质。
四、安排见习生
课中认真、主动、积极
一、热身操
教师带操，学生跟学
一、健美操
（一）复习步伐动作
〔一〕组织教法：
1动作要点提示并示范
2教师口令下，集体复习
3分组练习（根据人数5---8人一组）,指定一名学生负责本组练习
4学生自练，教师个别纠正和辅导
5结合音乐练习
动作协调，有节奏
〔二〕学习健美操根本动作组合1
1*8：
右脚前走4步，后退4步〔手臂自由摆动〕；
2*8：
前吸腿4次〔手臂屈肘前抬90°
〕；
3*8：
后吸腿4次加L型转身〔手臂屈肘前后摆〕；
4*8:
侧并2步后左右侧并步1次〔手臂侧平举翻开后下拉穿插〕。
5——8同1——4动作，但方向相反。
二、素质练习
速度素质
150米加速跑3—4次
2折返跑
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（二）组织教法:
1教师完整动作示范
2教师讲解动作要领
5分组练习（同上）
6学生自练，教师个别纠正和辅导
幅度、力度方面的表现
难点：
学生的动作的用力时机上把握不准，教师可以在口令上加以提示。
二素质练习
1简介短跑动作要领及练习要求
2分组练习，每组四人
3体育委员发令，教师记时
4每人跑3---4次
手臂摆动有力、加速明显、全力冲刺
注意平安
4
一、复习健美操根本动作组合1
二、学习健美操根本动作组合2
有氧耐力锻炼
一、改良健美操根本动作组合1，提高动作优美感。
二、学习健美操根本动作组合2，使学生进一步掌握健美操根本动作。
三、加强体能锻炼，开展学生有氧耐力素质。
一热身操
指定学生带操，其他学生跟学。
一健美操
〔一〕复习健美操根本动作组合1
1动作要点提示，学生自我回忆动作1分钟
2教师口令下进展集体复习
3结合音乐集体练习
（二）学习健美操根本动作组合2
1*8:
1——4拍曼步，5——8拍转身〔手臂自由摆动〕。
前走3步踢腿向前，后退4步〔手臂自由摆臂打响指〕。
向右后穿插步〔手臂侧拉伸2次后击掌〕。
4*8：
右侧吸腿4次〔手臂屈伸摆臂〕。
二、有氧耐力素质练习
1200或1600米跑
〔二〕组织教法：
1教师完整示范健美操根本动作组合2
2教师讲解动作要领并示范
4教师以右边动作为例进展教学，对称动作启发学生练习完成
5学生练习
⑴分解动作练习
⑵完整动作练习
听口令集体练习，由慢～快
⑶分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习
6教师分组检查动作
1教师注重引导学生练习
2动作标准，到位，有力度
上下肢协调配合
动作变化较多，教师指导学生以完整形式练习。
二、素质练习
1教师讲解练习要求
2分成两组进展练习
3教师记时
4见习生另行安排
1强调呼吸与步伐的配合
2速度中等，注意体力合理分配
一、复习健美操根本动作组合1、2
二、学习健美操根本动作组合3
腰腹力量练习
一、改良健美操根本动作组合，提高动作优美感
二、使学生进一步掌握健美操根底动作
三、加强体能锻炼，提高学生腰腹力量素质
一、带着学生进展热身活动
二、徒手操
1、积极做热身活动
2、动作正确幅度大
一、健美操
〔一〕复习健美操根本动作组合1、2
1教师带操复习动作
3分排练习
5挑选学生带操
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