中国古典舞身韵八个基本动作要素.doc

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中国古典舞身韵八个基本动作要素

　　中国古典舞作为历史传承最悠久的一种中国古代舞蹈，舞姿更是含蓄优美，令人陶醉，之所以跳的好看中国古典舞身韵是非常重要的，身韵是中国古典舞的内涵，每个舞蹈的韵味不同，两个人跳同样动作，韵味都不同，因此小编今天特意为艺考生整理了一篇中国古典舞身韵八个基本动作要素，下面就一起来看看吧!

　　艺考生必看的，中国古典舞身韵八个基本动作要素

　　一、沉

　　是躯干之上下动律，主要掌握躯干上提下沉纵向的动势与呼吸的配合关系。

先“沉”后“提”。

　　做法：

在盘坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以气息带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

　　二、提

　　同是躯干之上下动律，主要掌握躯干上提下沉纵向的动势与呼吸的配合关系。

先“沉”后“提”。

　　做法：

在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

　　三、靠

　　是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。

掌握以拧带动向侧后形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。

　　做法：

首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点水平拉出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。

　　四、冲

　　是在“提沉”的基础上躯干“斜移”的动律。

掌握以拧带动向侧前形成的横向动势，体现古典舞的饱满、端庄、妩媚、含蓄的气质特点。

　　做法：

在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。

　　五、含

　　躯干向后移动，形成”内收“的过程。

是后肩缩力的向后动律。

　　做法：

过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。

”里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。

　　六、腆

　　躯干向前移动，形成”外开“的过程。

是胸腔推力的向前动律。

　　做法：

和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，探胸微抬头，使上身的肩胸完全舒展开。

　　七、移

　　腰、肩进行左右水平运动的“横线”动律。

　　做法：

要考虑到肩部和腰的用力。

先经过提，在沉的过程中，要以腰发力，用肩带动向旁拉长腰肋肌，头与身体运动方向相反。

移是横向动势，因此要有不断延伸的感觉。

注意与靠区分开，不能带拧的动势。

　　八、旁提

　　是躯干的“弧线”动律，要掌握躯干上下弧线动势与拧的配合关系，体现古典舞典雅的曲线美感。

　　做法：

在沉往上提的过程中身体由下经移往上的上身弧线运动，注意以腰带肋、以肋带肩，一节一节往上提，最后形成旁提状。

经过上方提到最大限度，头在过程中要随着旁提的动律转动180度，眼睛也要经过环视屋脊线的180度巡视，要在旁提完成后头才结束转动，眼神仍要继续延伸，整个身体强调由上往下的抻长感，决不等同于下弯腰。

　　了解了这么多，所以要学习中国古典舞就一定要重视身韵，身法，技巧，只要坚持练习，你的舞姿会让别人眼前一亮的!

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