体育与健康教案恢复性练习讲课讲稿Word文档格式.docx

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学生活动

组织与要求

时间

准

备

部

分

1.课堂常规

2.绕田径场跑600米.

3.做徒手操.

（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）体转运动

（4）膝关节运动

（5）压腿运动

（6）手腕脚踝运动

1.教师口令洪亮,精神饱满.

2.教师在队伍前讲解示范并领操

1.学生按照教师要求认真完成练习

2.精神饱满，动作有力度

1.队形：

×

△

2.要求：

集队静、齐、快

3.学生做操动作弹动有力

8

基本部分

游戏部分

游戏：

1.教师讲解示范游戏规则

2.安排学生进行相应的练习

3.在旁边巡视指导

1.学生要根据老师的示范动作来作。

2.认真完成游戏

图解：

12

教学部分

体能恢复性练习

1、“S”形绕杆跑

2、立定多级跳

3、排球砸腰以下部位

1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。

2、老师指导学生做动作，纠正错误。

3、组织安排学生进行练习

1.学生要根据老师的示范动作来作。

2.认真完成练习。

3．自我探索五步拳的反方向练习

组织：

四列纵队，保持队形。

|×

-学生 

△-老师

20

结

束

集合整队

2、 

领做放松操

3、总结课堂教学成果

4、安排值日生归还相应器材

5、师生互相问候再见

引导学生跟着老师一起练习。

引导学生交流学习心得，进行小结

2.半闭目养神，动作舒缓

3要求：

轻松愉快.

5

场地

1、学校操场跑道

2、沙坑

3、篮球场

器材

沙扒、2个排球、立杆标志物

皮尺1个

课时安排

2个课时

课后小结

体育与健康教案――俯卧撑、仰卧起坐练习

1、男生俯卧撑练习

2、女生仰卧起坐练习

通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。

强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。

2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。

通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。

2.绕田径场跑3圈.

基

本

一抓三

请1号为追者，2-4号学生手拉手围成圈，1号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4号学生相互合作保护，不让1号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致20秒，令下或者音乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4号学生做追者。

4.教师讲解示范游戏规则

5.安排学生进行相应的练习

6.在旁边巡视指导

3.学生要根据老师的示范动作来作。

4.认真完成游戏

10

一、俯卧撑练习

双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：

全身挺直，平起平落。

二、仰卧起坐练习

预备姿势：

仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；

同伴压着脚面。

两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；

然后还原成预备姿势，继续进行。

男生一分钟25次；

女生一分钟42次。

3．教师纠正错误动作后，学生再练习。

四列；

两人一小组。

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 

2、篮球场

器材

秒表一块、小垫子25块。

3个课时

体育与健康教案――腿部力量素质练习

腿部力量素质练习

教学

目标

通过锻炼学习各项力量素质的动作要领及巩固。

通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。

游

戏

搬“西瓜”

学生4人一组站在4个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球（沙包）到自己的储藏区，每次只能搬运1个，也可以从同伴的储藏区内搬运“西瓜”，时间到（音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；

游戏规则：

每次只能搬运1个“西瓜”，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。

1、教师讲解示范游戏规则

2、安排学生进行相应的练习

3、在旁边巡视指导

1、学生要根据老师的示范动作来作。

2、认真完成游戏

教

学

一、蹲跳。

采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。

练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力），发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。

二、起踵。

克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。

练习时要求两手叉腰或两臂上举，配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。

三、跳台阶。

练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。

四、高抬腿。

克服自身体重，每组重复20－30秒，练习4组，组间休息2分钟。

五、快速跑、上坡跑。

克服自身体重，每组40米，练习4组，组间休息2分钟。

练习时要求身体前倾，两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。

1、老师讲解每个动作要领并做1-2次示范。

秒表一块、实心球20个

体育与健康教案――立定跳远练习

立定跳远练习

教学目标

1.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。

2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。

3.通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。

“贴膏药”

两个人一组，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换

一.立定跳远

1.收腹跳。

要求膝关节触及腹部。

2、利用篮球场做连续的立定跳远。

3、小组合作半蹲跳。