形体站姿训练Word格式.docx

形体站姿训练Word格式.docx

《形体站姿训练Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《形体站姿训练Word格式.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

知识目标

1、掌握正确的礼仪站姿。

2、运用到实践中去。

3、提升个人的形象气质

1、掌握正确的站姿要领。

重点

难点

及

解决方法

重点：

1、掌握正确的站姿要领。

难点：

1、纠正平时的不良习惯。

解决方法：

教师多进行规范，分小组训练，严格按要求训练。

教学方法与

教学手段

教学方法

讲解法、示范法、练习法、考核过关

教师边讲解边做示范，学生根据要领学动作；

学生分组进行训练，教师纠正错误；

学生展示考核过关。

学习小组组长：

成员

教学程序：

1．课文导入

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。

站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。

优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。

2．课容讲解示范及练习。

（一）正确的站姿要求:

（1）头正。

（2）肩平。

（3）臂垂。

（4）躯挺。

（5）腿并。

（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。

（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。

（二）手位

站立时，双手可取下列之一手位：

（1）双手置于身体两侧。

（2）右手搭在左手上叠放于体前。

（3）双手叠放于体后。

（4）一手放于体前一手背在体后。

（三）脚位

站立时可采取以下几种脚位：

（1）“V”型。

（2）双脚平行分开不超过肩宽。

（3）小“丁”字型。

（四）几种基本站姿

1．男士的基本站姿

（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。

2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。

（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。

2．女士的基本站姿

（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈小“丁”字型。

（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，脚尖分开呈小“丁”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

（五）站立注意事项

（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。

（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。

（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。

（4）身体不要下意识地做小动作。

（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。

（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。

（7）不要两腿交叉站立。

（六）站姿训练

1．背靠墙（头、肩、臀、小腿、脚跟）

2．两人背靠背

3．头顶书本

4．对镜训练

（七）微笑、仪容仪表

微笑训练步骤：

1．放松唇部肌肉

试着一个音节一个音节的发出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。

不是连着念，而是大声且清楚的说三次每个音，尽量将最行做到最满，放松唇部肌肉。

2．锻炼嘴角弧度

用门牙轻轻地咬住木筷子。

把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。

保持这个状态10秒。

3．训练保持微笑

找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。

尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！

4．唇周拉提做结

咬筷子训练微笑要领：

1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。

也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 

。

3、保持上一步的状态，拿下筷子。

这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。

能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向下反复运动，持续30秒。

5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。

双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。

重复30秒结束。

仪容仪表--头发：

上班时间，长发要求统一发式，要将头发扎到脑后；

刘海不过眉、不遮眼。

短头发的梳理要整齐，头发不可以剪得太短（看到头皮），短发不过眉、不遮眼。

发色禁止染过于突兀的颜色。

头发要清洁，不可以有头屑。

3．效果检测报告与评析

形体服务礼仪考核标准

项目

个人形象考核标准

分值

所得分

备注

个人

自身形象

头发

1、头发应梳理整洁呈自然色，发型美观大方、易保持；

5

发型

2、发长不过肩，如留长发须束起或使用发髻。

并梳理整齐，前不遮眉、侧不及耳、后不及衣领。

面容

3、脸、颈及耳朵保持干净。

衣服

4、衣服应干净、平整。

制服外不得显露个人物品，衣、裤口袋整理平整，勿显鼓起。

钮扣扣好，扣子无缺少或松动。

手

5、保持指甲干净，常修剪指甲。

鞋

6、深色皮鞋，鞋底、鞋面、鞋侧保持清洁，鞋面要擦亮，以黑色为宜。

3

袜

7、裙装须着肉色长筒袜或裤袜。

2

动作形体考核标准

一、站姿

基本站姿

1.上身正直，头正目平，微收下额，面带微笑；

2.挺胸、直腰、收腹、提臀、肩平，双臂自然下垂，两腿相靠站直；

13

3.双脚跟并拢，脚尖分开夹角为15度。

（或将左脚放在右脚的二分之一处，两脚之间的夹角为不超过45度。

）

12

4.双手虎口相交，自然叠放于身前；

10

5.手指尽量舒展伸直，但不要外翘，双臂下垂形成自然弧度；

6.始终保持规范站姿，站于指定位置。

二、微笑、点头礼

1.面带微笑，面部表情端庄、大方、真诚、亲切，口眼结合，嘴角、眼神含笑；

2.问候时，要与客人有目光接触，自然凝视对方眼鼻之间部位，动作不要太快；

3.点头致意时，要使用恰当的礼貌用语，并自然说一些如“欢迎光临”、“再见”、“您好”等话语。

4．总结与提高

老师总结整个任务完成过程中做得好的是什么？

还有什么不足？

有何打算？

你在整个任务完成过程中出现了哪些问题？

你是如何解决的？

你还有什么问题不能解决？

欢迎您的下载，

资料仅供参考！

致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习资料等等

打造全网一站式需求