游泳课心得体会Word格式.docx

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接着老师教了下潜，漂浮，同样一开始也由于没有掌握要领，所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了，但随着老师的讲解和自己的思考，也慢慢掌握了。

接下来的几周老师只交了浮板练习，之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于体会腿部动作，而腿部动作是蛙泳的主要动力，一个人有的快不快主要便是靠腿部动作了。

每个人领一块浮板下水，双手握住浮板前端，双臂置于浮板上，头部保持露在水面上再配合以腿部动作，腿部动作具体来说就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收紧以后翻开脚腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夹”（蹬完以后两腿再夹紧）的顺序使自己前进，当然进行腿部动作时要注意在分开腿时幅度要小一点，最好是只分开小腿，大腿与肩部保持平行，这样有助于我们更有效率的游泳，同时蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。

自然我开始练习时感觉不太自然，游得也不快，有时候甚至会呛水，但通过听老师的分析示范以及观察掌握得比较好的同学再加上自己的思考和课外的练习才逐渐学会了这个动作。

再接着便是手腿的配合加换气了，具体的步骤就是便是“划水时腿不动，收手时收腿，伸手后蹬腿”，同时还要注意“浅划水，窄蹬腿”，也就是说收手时尽量离身体远一点，蹬

　　腿时幅度小一点，换气也要由原来的水下吐气水上吸气改为现在的水上快速呼气吸气，而抬头换气时尽量收着下巴，头放入水中时将头埋入双臂下以减少水的阻力。

说真的当把动作和在一起时我还真不习惯，开始时总是手忙脚乱的，毫无节奏可言，经常游到中途时由于呛水和动作的不规范而使得自己停下来了，当时还真是有点气馁，还好老师一直在鼓励我们，告诉我们已经游得相当的好了，让我们不要急，慢慢来，于是我平复下心情更加努力的练习，练习的同时也会时不时观察其它的人，将它们的动作和我的相比较，好的方面自然继续发扬，而自己不足的方面通过询问他人和自己思考也慢慢地改正了，几周以后我总算有点感觉了，能够较自如的在水池中“遨游”，速度也还算可以，在老师的一次提前测试的80中又出了1分25秒的成绩，虽然不知道这个成绩能得多少分，但总应该不算太差吧，应该勉强能够为这学期的游泳课交一份满意的答卷吧。

　　游泳可以说是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。

总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：

　　一是要认真听老师的讲解。

老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。

这也是学习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。

因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。

二是在课下要主动去学，多看上的视频教学，看书上的技术讲解。

最重要的是要多练习，为了多练习我便时常约同学去游泳池陪我练习游泳，毕竟要理论联系实际嘛，游泳的时候也要注意其他人的游泳动作。

将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。

三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。

这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。

　　四是要找到游泳的感觉，最好的游泳运动员在水中游行是必定会感觉非常舒服，我想所谓的水性好便是能够与水融为一体，相遇而一般在水中畅游吧。

　　游泳课虽然要结束了，但是我以后还会继续练习游泳，毕竟我现在只会蛙泳而且仅仅算是基本掌握要领，与真正的高手还有好大的差距，同时如果有机会也一定要学会自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，争取做一个全能型的“选手”。

而且游泳也是一项对人身体非常有益的运动，以前曾在一本读物上了解到游泳和牛奶是目前为止对人身体最无害的两种东西，游泳额诸多好处包括：

1．增强心肌功能2．增强抵抗力3．减肥4．健美形体5．加强肺部功能6．护肤。

既然游泳有如此多的好处，我想它一定会伴随我一生的。

　　篇二：

游泳课的心得与体会

　　游泳课心得与体会

　　时光飞逝，转眼间，一个学期的游泳课已经接近了尾声，虽然自己现在还很难游出很远，有时甚至会呛水，仍然需要不断的努力，但是与之前的自己相比，已经有了很大的突破，真的十分感谢老师细心认真的教导。

　　开学时，我怀着一丝好奇与向往选择了游泳，之前从没下过水的我对此既有些害怕也有些向往，我希望能在大学学会游泳这项必需的技能，这对自己和他人都是有好处的。

在好奇中，我开始了自己的游泳课。

　　第一节课上，我就感受到游泳绝对不是一件容易的事，对游泳知识完全空白的我不但不会游泳，甚至对水有着一种出自心底的恐惧。

下水后，每当自己的手不能接触到岸边时，我就感到十分的慌张，很难让自己放松下来，但是随着课程的不断深入与不断地练习，这种恐惧感在不断地减少，我开始努力尝试着让自己漂起来。

一开始，感到在水中很难保持平衡，很难控制自己的身体，但是无论水多么的冰冷入骨，老师都会一直陪伴在我们身旁，指导我们，保护我们，只要看到老师在身边，我便能感受到一份信心与安全感。

在不断地尝试与努力后，虽然对身体的控制并不是很好，但我终于能成功的漂起来了。

　　在之后的学习中，我们开始学习蛙泳的基本动作，手上的动作与腿上的动作先是在岸上练习，之后再到水中进行分解练习。

蛙泳的动作看似简单，但是到水中却很难控制自己的身体，尤其当自己沉入水中时就忍不住会有一些紧张，很难把动作做到位，总是还没把动作做好就有些慌张了，之后就会有一点呛水，很难再继续游下去。

每次上课，老师都会一遍遍的给我们示范，在一边不断纠正我们的动作，教我们蛙泳的技巧，甚至手把手的教导我们。

　　蛙泳的动作分为手上和腿上的两个方面，蹬蛙泳腿的技巧很难掌握，需要多加练习。

在刚开始练习时，总是很用力的蹬腿，但是却只前进很短的一段距离，总是蹬腿蹬得很累，但是效果却并不理想，后来在不断地观摩中，我发现自己的动作做的有些不标准，所以才会效果很差，随着自己的不断练习，已经能蹬蛙泳腿前进一小段距离了。

蛙泳的换气也是很难的，总是掌握不好时机，每当换气不成功就会喝进去很多的水，这时就会很慌张，很难再继续游下去。

换气需要不断地练习，找到感觉后才能找准换气的时机，换气换好后才能调整好呼吸的节奏，才能有力气游下去。

　　自己练习时，身旁总是有许多的同学，大家会在水中互相让路，在有人需要帮助时热心帮助，有时大家甚至会开一些玩笑，让紧张的神经能得到一些放松，让自己能在筋疲力尽时能有动力继续游下去。

游泳不仅需要技巧，更需要毅力与不断地练习。

只有勤加练习，才能不断地进步，虽然我现在游得并不好，但是我会在今后的日子里尽我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，还要争取学会自由

　　泳，仰泳等多种泳姿，在水中尽情的遨游。

　　谢谢老师耐心的指引和专业的教导，您的认真与负责让我十分敬佩，不但让我体会到了游泳的乐趣，还对我们的身体素质作出了严格的要求，鼓励我们多锻炼。

也许游泳对我来说还并不容易，但是我一定会努力让游泳成为我生命中一抹最绚丽的色彩。

　　历史与行政学院

　　11级历史A班

　　何苗114040015

　　篇三：

游泳课心得

　　游泳课上课心得体会

　　一个学期的游泳课就这么快就过去了。

日子过得很快乐，也很充实。

从没下过水到熟练掌握蛙泳的技巧，为自己取得的成绩高兴，也谢谢老师的耐心教导。

从来没有下过水的我，之所以选择了游泳，一是因为游泳是一个人的基本素质之一，不能不会，二是因为自己喜欢水，希望能够感受在水中自由游动的感觉。

也没有考虑过自己能不能学会。

　　一开始，的确遇到很多问题。

毕竟从来没有下过水，还是有些害怕的。

当大部分同学都离开岸边，开始自己在水里扑腾时，我还是一个人在水边慢慢练习如何让自己漂起来和在水里吐气。

一开始没有掌握技巧，总是漂不起来，当好不容易能够漂起来时，却因为平衡感不好，身体总是左摇右晃。

总之，我学得很慢。

但是，在这个痛苦的过程中，老师没有丢下我，而是给我很多鼓励，及时纠正我做得不对的地方。

　　在之后的一节课上，我终于找到了感觉，让自己稳稳地浮起来了。

而这个时候，大家已经开始学习在水中蹬腿。

于是，新的挑战来了。

我的动作总是不得要领，而且不敢离开岸到水中去。

看着大家一个个都能够在水中前进了。

我着急得不行。

这个时候，老师说，你就先练好蹬腿，不着急，慢慢学，肯定能学会。

于是，我又练习了半节课的蹬腿。

在快下课的时候，也像大家一样，来到水中央，试着憋气，在水中连续蹬腿。

感觉到自己在前行的那一刻，是无比激动的。

可是在水中依然不够平衡。

　　因为和大家的进度差了一些，我开始在课外来游泳馆自己练。

第一次自己来的时候，看着水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下决心，自己一定要像她们一样游好。

并在休息的时候观察她们的动作。

看到一个5岁的小孩，特别勇敢，特别认真。

虽然看得出，他很累，但是他一直咬牙坚持着。

　　在自己去练习的时候，室友一直鼓励我，并教我怎样动手臂，并将它们和腿上的动作结合起来。

虽然没有太大的进步，但是慢慢的在水里有了感觉。

并且第一次看到了泳池下面蔚蓝的水，美丽，纯净，梦幻，让人心醉，忘记思考，所有

　　萦绕在心头的情愫，快乐抑或悲伤，都瞬间消散。

突然间意识到，之前自己一直是闭着眼睛的。

　　这次之后，每次下水，都深深为水下世界的美妙迷醉。

　　接着老师开始教划水和换气。

平衡感不好的我，一开始总是不得要领。

不过，随着练习的增加，终于可以在水下蹬几次腿，换一次气。

连续去了两次游泳馆自习练习后，又在室友的指点下，学会了蹬一次腿换一次气。

总之是，经过了千辛万苦，终于算是学会换气了。

　　但是，奇怪的是，如果会换气了的话，应该是可以一直从一头游到另一头。

但实际情况是，我只能游10米左右，就觉得自己不能游了，必须站起来。

　　问老师原因，老师说是因为体力不够，让我在体力快用完的时候再坚持前进一点。

这样做了之后，有进步，但是收效不大。

　　后来一次老师盯着我游的时候，说怎么没看到你在水下吐泡泡。

我开始想到，可能是因为这个问题。

但是试了几次，依然不会。

换气的过程中，总觉得呼吸特别不顺畅，游不多久，呼吸就不够用。

终于确定了游不远的症结，原来是因为呼吸没有调节好。

但是，对如何调整，却找不到答案。

脑袋进水里就不会吐气。

　　老师就对我说，游到那块板子那里才能停。

我一看，那么远，比我平时游的两倍远还多。

老师还说，一定要坚持那里，没问题的。

看着老师信任的眼神，我答应了。

可是和以前一样，不多远，就开始觉得游不动了，但是想到老师说的要坚持，就咬着牙拼命向前，呼吸越来越不够用，觉得自己气短的厉害。

就在快没力气的一瞬间，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把头露出水面，吸了一大口气，立马缓过来了。

找到感觉之后，就按照