第三套武警擒敌拳Word文档格式.docx
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在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图2-57)。
动作要求:
撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。
图2-57擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途:
由前贯耳,击胸、腹。
前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20厘米(图2-58①);
随即右冲膝(图2-58②);
右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图2-58③)。
动作要求:
进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58贯耳冲击
二、抓腕砸肘
由前抓腕砸肘。
左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-59①);
随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部
轻贴右肋,拳距腹部约30厘米,拳眼向上,目视前下(图2-59②)。
垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-62缠腕冲拳
六、上架弹砍
架防护头,弹踢敌裆,掌砍敌颈。
右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图2-63①);
起左脚弹踢(图2-63②);
左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图2-63③)。
上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图2-63上架弹砍
七、接腿涮摔
抄抱敌腿,涮摔制敌。
左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图2-64①);
随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图2-64②);
右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图2-64③)。
进步接腿准、撤步涮摔快。
图2-64接腿涮摔
八、横踢鞭打
以横踢、鞭拳实施连续攻击。
右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图2-65①);
左脚落步,右脚在左脚后背步,右后转体(图2-65②),接右鞭拳,目视攻击方向(图2-65③);
随即,左后转身180°
成格斗势。
垫步横踢快、转体鞭打猛。
图2-65横踢鞭打
九、直摆勾击
运用组合拳法实施连续攻击。
左脚进步的同时左直拳(图2-66①);
右脚跟步接右摆拳(图2-66②);
右转体接左勾拳,目视前方(图2-66③)。
进步快捷、拳击迅猛。
图2-66直摆勾击
十、抱腿顶摔
由后抱顶敌腿摔敌。
起右脚前蹬(图2-67①);
右脚落步成右弓步的同时,双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30厘米(图2-67②);
随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图2-67
起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。
图2-67抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
抄抱敌腿,下绊上抡反击。
右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,左抄抱(图2-68①);
随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,左拳护于颌前(图2-68②);
左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处,掌
心向下,目视前下(图2-68③)。
进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图2-68绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
格挡护头,踢裆击腹反击。
右后转身180°
成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图2-69①);
起左脚弹踢(图2-69②);
左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳,目视前方(图2-69③)。
转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图2-69格挡弹踢
十三、侧踹下砸
侧踹击胸,跟进下砸。
右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图2-70①);
左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下(图2-70②)。
侧踹迅猛、下砸狠。
图2-70侧踹下砸
十四、马步侧击
提膝防守,以插掌、侧击实施连续攻击。
左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平与肩同高,拳心向下(图2-71①);
右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图2-71②)
左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图2-71马步侧击
十五、提膝前戳
提膝格挡,戳击喉部。
左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图2-72①);
右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡,右手成插掌收于腰际,掌心向上(图2-72②);
重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,拳心向上,右掌前戳与喉部同高,目视前方(图2-72③)。
提膝防守快、垫步前戳狠。
图2-72提膝前戳
十六、摆勾冲膝
摆击头部,勾击、膝顶胸腹部。
左脚进步,同时左摆拳(图2-73①);
接右勾拳(图2-73②);
随即右冲膝(图2-73③)。
右脚落步,左后转体180°
拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图2-73摆勾冲膝
结束势:
身体向右转的同时,两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直(图2-74①);
右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图2-74②)。
图2-74结束势