小动作大健康心得体会Word文件下载.docx

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　　其实，我特别喜欢运动，游泳、打羽毛球、转呼拉圈、骑自行车、爬山.......只是每天运动量不均衡，兴趣来潮转300个呼拉圈，懒惰时宅在家里不动一下。

XX《开学第一课》小动作大健康观后感350字3篇XX《开学第一课》小动作大健康观后感350字3篇。

妈妈经常说我也有些驼背了，要长成小肉墩了。

看来，运动还得要科学才行。

　　马上就春暖花开了，让我们都养成热爱运动的习惯吧，晚饭后和爸爸妈妈一起散散步，在双休日，和好朋友打一会羽毛球，或去公园里放风筝。

劳逸结合，才能收到事半功倍的效果吧。

　　XX《开学第一课》小动作大健康观后感350字2篇

　　看了开学第一课的小动作大健康，我认为运动很重要，我的孩子非常喜欢运动，运动会给她带来快乐，增强信心，开阔视野，并且还能呼吸新鲜空气，提高免疫力。

XX《开学第一课》小动作大健康观后感350字3篇

　　我对关于孩子运动有以下几点心得体会：

　　第一：

从孩子很小的时候，我就会锻炼她走，跑，跳，爬等基本动作，先让她从简单的动作开始，随着年龄的增长锻炼的项目难度逐渐增大，给她鼓励，给她信心。

　　第二：

每天我们尽量多抽出时间来陪孩子一起锻炼身体，也可以做一些孩子比较感兴趣的游戏，比如"

踩影子"

"

跳方格"

等等的游戏，让孩子在游戏中找到运动的乐趣。

　　第三：

多参加一些有意义的运动项目，比如做一些弹跳运动，跑步，跳绳等，有助于四肢生长。

伸展运动单杠引体向上，前后弯腰有助于脊椎骨

　　和四肢骨的伸展，或者全身性运动羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。

　　第四：

运动不仅是促进身体发育，而且增强体质。

只有坚持，才能做到最好。

　　春季开学第一课就是《小动作大健康》，让我认识到了运动健康是多么的重要，健康是人类文明的象征，是事业成功的基石，是为祖国和人民服务的基本前提，也是提高中华民族素质的基础。

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我们要规划好自己的人生，首先要把重视健康的思想落实到自己的行动中去，在操场上，在阳光下，在大自然的怀抱中，自觉的投入到体育锻炼中去吧。

体育运动是促进健康最积极、有效的手段。

你会体验到它能够缓解学习的压力，调节紧张的节奏，提高学习效率感受到它能全面提高身体各器官系统机能和不断提升运动技能的效果，领略到它对提高心里素质和社会适应能力所特有的价值，感悟到体育实践中学会认知，学会做事，学会与同伴相处，学会生存的策略和方法，体育锻炼是走向健康，全面发展过程中的必经之路。

大家一起来运动!

　　篇二：

XX开学第一课小动作大健康观后感600字3篇

　　XX开学第一课小动作大健康观后感600字3篇

　　XX开学第一课小动作大健康观后感600字1篇

　　今年的主题会是什么呢?

每期晚会在给孩子们带来快乐的同时，也为家长们提供了思考的机会。

小动作大健康同样让我们思考如何面对孩子的教育问题。

　　曾几何时，家长和孩子们前赴后继地涌上升学和高考的独木桥，成为我们通向成功的主要通道。

城镇的孩子甚至从幼儿园就开始面临竞争的压力。

从幼儿园到小学、初中、高中，孩子们几乎步步为营地参加奥数培训、英语培训、各种业余考级、假期补习等等。

我们很少有时间带领孩子去野外领略大自然的美，即使是外出旅游也是行程匆匆;

我们也很少在闲暇之余和孩子们认真交流去感悟生活中的美，即使有焦点也多是学习、考试和升学之类的话题。

　　一切都显得急功近利和焦躁，既让家长们感到疲惫不堪，也让孩子们对学习的兴趣渐行渐远。

如何减轻孩子们的压力，给他们提供一个宽松的学习环境，早已成为我们面临的重大问题。

开学前媒体报道，北京市已取消所有的奥数培训班。

虽然还无法预知该项举措在减负上能给北京的孩子带来多大的影响，能产生多大的效果。

　　在休息之余多带孩子锻炼身体，对孩子的身体和身心有有利无害。

　　但令人欣喜的是至少我们开始行动了，希望会有越来越多的措施来还给孩子们更多童真。

XX开学第一课小动作大健康观后感600字3篇XX开学第一课小动作大健康观后感600字3篇。

孩子的教育关乎每个家庭的幸福和未来，也是国家和民族的希望所在。

让我们的孩子在学习和生活中发现美、探索美，感觉到学习本身是件美好的事情，以健康的心态面对生活、学习和工作，去创造美好的未来。

　　XX开学第一课小动作大健康观后感600字2篇

　　俗话说的好：

饭后百步走，活到九十九。

老人们很相信这句话，可我就是不信，休息日我吃完饭后，就呼呼大睡，没有多久，就明显变胖了，简直成了一头活生生的小肥猪，不仅这样，这害人的习惯还使我的抵抗力下降，经常的感冒、发烧、流鼻涕，让我根本没法子认真学习。

爸爸为了我的健康，非让我每天早上起床跑步，另外每个月只能吃一袋零食，直到身体强当壮了为止。

这些都是我很不情愿做的事情，但是也没有办法，只好硬着头皮答应了。

　　这一天，天刚蒙蒙亮，我就和爸爸起了个大早，从家里跑到响水大酒店广场，刚到广场，我已经上气不接下气了。

第一件事情就是找一把椅子，一屁股坐在上面，"

哎!

真舒服。

我想如果再能躺一会儿，那该有多幸福呀。

这时我看见许多人在健身，有的在练剑、有的在做操、还有的在打太极拳，真是五花八门，各显神通。

牛浩泽，你快起来，再不起来，我就把这个月的零食全部扣光!

爸爸严肃的说。

XX开学第一课小动作大健康观后感600字3篇

　　习也不用操心了。

爸爸妈妈开心的不得了。

　　我感到运动使人越来越健康。

我决定每天坚持运动，加强锻炼，把身体练的棒棒的。

让我们都来运动，都来做健康的公民吧!

　　运动能使我们变得体魄强健，意志坚定，更能增加我们面对困难的勇气，真可以称得上是"

百利而无一害"

　　去年冬天，冰天雪地，气候寒冷，学校组织了冬季长跑活动，我们每天在课间操的时间内进行长跑。

同学们迈着稳健的步伐，一股股白烟从大家的口中呼出，"

一二一、一二一"

整齐的口号在校园的空中回荡，一声声整齐的脚步声踏在坚硬的跑道上，发出"

咚咚咚"

的响声，虽然气温已经降到了零下，但是大家的脸红扑扑的，丝毫没有感觉到冷。

无论周围的温度多么地寒冷，可是跑步却使我们保持着一颗火热的心，这颗火热的心，在寒冷的环境中散发出火红的灿烂光芒!

以至于在整个冬天我们都没有感到特别寒冷，我想这就是学校的这个活动带给我们的无限益处。

　　今年过年回老家，不少亲戚朋友都说我长高了不少，有的人说我今年比去年又长高了不少。

妈妈说这就是我经常锻炼的功劳。

没错，过去的这一学期我确实是经常锻炼：

每天中午都和同学们一起打篮球，每周五下午还要打球打到天黑，周日下午也要打一下午的球，平均每天都会玩一个半小时的篮球。

篮球是一种竞技性很高的体育项目，要跳、跑，对各项身体素质要求也很高，起到了很好的锻炼作用，也许，这就是我的个子比一年前长高的不少的原因之一吧。

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　　运动能增加人体的免疫力，提高身体素质。

体育精神高尚，能增强面对困难的勇气，也能增强意志;

体育不单单是纯属体力的竞技，对智慧的要求也非常高，多多锻炼还能促进大脑的发育，避免脑供血不足的症状，因此，多多运动还会增长智慧。

记得奥运圣火的发源地古希腊有这样一句格言：

如果你想聪明，跑步吧;

如果你想强壮，跑步吧;

如果你想健美，跑步吧!

　　体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。

青少年的健康是国家的财富，更是每一个人健康成长和实现幸福生活的根基。

有了健康的体魄，才能为祖国和人民做出更大贡献，拥有更加幸福的生活。

每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"

的理念人人知晓，并深入人心。

来吧，亲爱的同学们，让我们走到操场上来，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和煦的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。

为了健康，为了未来，让我们积极行动起来，满怀激情地投入到体育运动中去吧!

　　篇三：

常做七个小动作换来大健康

　　常做七个小动作换来大健康

　　对于现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。

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　　远眺

　　登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

具体方法是：

每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。

长年坚持，必有好处。

　　张嘴

　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

方法如下：

坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　转颈

　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

握拳

　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。

将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。

平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

　　摩鼻

　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。

经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

上述3个动作可同时做。

　　咽唾液

　　唾液与长寿有着密切的关系。

中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；

当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。

每日练生津3～4次。

踮脚

　　经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。

不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：

不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。

因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。