拉丁舞伦巴单人套路教学视频文档格式.docx

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2、恰恰恰的基本律动及节奏单人花样组合。

3、牛仔舞的基本律动及节奏单人花样组合。

四、拉丁舞晚会五、身体素质练习协调性练习柔韧性练习力量练习腹背肌练习。

五、教学进度第一学期课次备注1新生入学：

1、简介我院体育教学基本情况2、拉丁舞教学的基本要求3、介绍拉丁舞的起源发展和功能。

4、健康教育理论。

.理论课2形体部分学习基本站位、手位及手位组合拉丁部分学习桑巴舞的动律节奏和基本步《梁祝》第Ⅰ段动作1、2、3。

技术课3形体部分学习《梁祝》第Ⅰ段动作拉丁部分1、复习基本步1、2、32学习基本步4、5。

腿部力量练习。

技术课4形体部分复习《梁祝》第Ⅰ段动作学习第Ⅱ段动作。

.拉丁部分复习1---5合成组合一。

腹肌练习。

技术课5复习《梁祝》第Ⅰ段动作、第Ⅱ段动作复习桑巴组合一。

专项素质练习。

6形体部分复习《梁祝》Ⅰ--Ⅱ段拉丁部分复习桑巴组合一学习桑巴基本步6、7、8。

技术课7形体部分学习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一基本步6、7、8学习基本步9合成桑巴组合二技术课8复习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一、组合二。

技术课9形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ技术课拉丁部分复习桑巴组合一、二学习基本步10、11、12、13、14。

10形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习桑巴组合一、二复习基本步10、11、12、13、14学习基本步15、16、17合成桑巴组合三技术课11形体

部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习桑巴组合一、二、三。

柔韧练习。

技术课12复习桑巴舞完整套路。

技术课13复习桑巴舞完整套路。

欣赏国际标准拉丁舞大赛。

理论课14复习桑巴舞完整套路。

技术课15考试桑巴舞。

技术课16拉丁舞晚会。

实践课第二学期课次内容备注1形体部分学习《红蜻蜓》Ⅰ拉丁部分复习恰恰舞的基本动律及前进锁步学习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9。

腹背肌练习。

技术课2形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ学习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9学习恰恰基本步10、11、12合成恰恰组合

一。

下肢力量练习。

技术课3形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ复习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰组合一。

复习课4形体部分学习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分学习恰恰13、14、15、16、17、18合成组合二。

上肢力量练习。

技术课5形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分复习组合一、二技术课6形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分复习组合一、二。

欣赏拉丁舞职业大赛。

理论课7形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ拉丁部分学习基本动作19、20、21、22技术课8形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ技术课拉丁部分复习恰恰基本动作19、20、21、22学习基本步23、24、25合成组合三。

柔韧性练习。

9形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ拉丁部分复习合成组合三。

复习恰恰舞完整套路。

技术课10理论《健康教育》理论课11学习牛仔舞1、2、3、4、5、动作、复习恰恰舞套路。

技术课12学习牛仔舞6、7、8、9、10。

复习恰恰舞套路。

技术课13复习牛仔舞套路、复习恰恰舞套路技术课14周理论考试。

复习恰恰舞套技术课15周复习恰恰舞套路。

拉丁舞晚会实践课16周考试恰恰舞六、考核内容及评分标准第一学期考核内容——桑巴舞1、专项技术701、专项技能502、身体素质202、平时成绩301、出勤率202、学习态度10第二学期考核内容——恰恰恰1、专项技术501、专项技能302、身体素质202、体育理论203、平时成绩301、出勤率202、学习态度10国际标准拉丁舞专项课考试内容及评分标准100—90分89—80分79—70分69—60分59分以下恰恰舞桑巴舞动作要展示内心的激情体现一种健康、向上的情绪。

能表现出个人风格。

整整套动作准确熟练、准确协调、节奏鲜明动作技术正确与音乐吻合。

基本完成整套动作技术动作一般动作协调且与音乐吻合整套动作不够熟练技术动作有些许失误与音乐基本吻合。

整套动作不能连贯完成错漏动作明显动作与音乐不吻合套动作流畅准确有力度协调有弹性动作技术正确、舒展与音乐吻合。

备注1、基本要求1、姿态2、足步动作3、平衡4、移动5、特定手位的完成。

2、音乐的表现1、节奏2、各种舞蹈不同音乐的把握和表现。

3、舞蹈的风格1、各舞种元素的体现2、个人风格。

4、临场表现1、场上的发挥2、精神状态。

5、场上的效果1、仪表风度2、着装。

篇二：

浅谈拉丁舞伦巴基本技术教学

[摘要]拉丁舞包括恰恰、伦巴、牛仔、斗牛和桑巴五种舞，伦巴又是拉丁舞中最主要的一种舞蹈，有拉丁舞之魂之称，然而，在伦巴基本动作训练中，许多练习者不能够较好的掌握舞姿、基本技术、速度和音乐。

本文针对练习中易出现的有些问题进行具体分析，并就这四个方面对其训练方法作初步探讨，

[关键词]伦巴；

舞姿；

基本技术；

速度；

音乐

一、引言

基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。

它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。

目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。

本人从新疆大学大学生选项课伦巴基本动作训练中出发，针对上述问题，就此简单谈谈其产生原因并对其进行探讨。

二、伦巴舞教学中的常见问题分析

1基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。

伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。

在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：

上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。

在伦巴基本动作训练中，许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看等现象。

有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，身体没有拧紧，使得身体动作不连贯。

这是基本技术中主要存在的问题。

2舞蹈基本姿态，正确的舞姿是体现舞蹈美的重要因素，它直接给人以美感。

对于大学生来说，他们大多是以前没有接触过舞蹈的，由于缺乏舞蹈意识，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。

如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子勾脚等现象。

有许多学员已经意识到基本姿态的问题，但是还缺乏伦巴舞专项的姿态，在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是

篇三：

拉丁舞伦巴基本练习细节详解

拉丁舞伦巴基本练习细节详解一、手部打开和延伸

手部打开的练习方法：

以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。

女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。

掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。

收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。

左手亦然。

手部的延伸练习方法：

现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。

我称之为“甩沙子”。

起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。

向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。

左右手可以交替配合。

前者方法也可以感觉到延伸的感觉。

后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。

在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。

二、前进后退步

前进步动作的基本要领：

起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧

擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。

三点练习法：

将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；

第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚

前脚掌着地，胯仍然是平跨；

第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。

如此反复练习。

重点：

站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。

注意不可因为惯性而前倾过大。

练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。

三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。

其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。

Three过后的and，跟two后面的and一样，但是four是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four,one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。

可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。

上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。

前进的路线：

可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。

初学者还是走两线，走一线容易站不稳。

关于胯部的挤压：

送胯其实就是一个挤胯的过程。

身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。

这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。

初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。

后退步：

起始于后退步站桩（以左脚为例），左脚膝盖略台，脚尖着地，收脚，擦过右脚脚跟，到后面肩宽位置，重心转移到左脚，胯位往后送到后胯位，右脚小脚趾内侧着地，到达后退步站桩（右脚）。

两点练习法：

第一点，收脚，脚尖着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚小脚趾内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；

第二点，往左侧送胯，挤压，接下一个后退步。

反复练习

上半身站姿仍然保持不动，跟随重心的转换而动，侧身位仍然保持直线。

两个点在音乐中的为：

第一个点，two，第二个点，and。

如此交替。

Four,one时，one为挤胯到达最