正步的行进与立定教案.docx

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正步的行进与立定教案

篇一：

单个军人队列动作-正步行进与立定

批准人：

年 月 日

单个军人队列动作正步行进与立定教案作业提要

课目：

单个军人队列动作第四课：

正步行进与立定

目的：

通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。

内容：

1、摆臂练习

2、踢腿练习

3、原地臂腿结合练习

4、一步两动练习

5、一步一动练习

6、快慢步练习

7、连贯动作练习

方法：

讲解示范、组织练习、小结讲评地点：

（略）

时间：

XX分钟

要求：

（略）

器材保障：

（略）作业进程

作业准备 X分钟

1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。

2、宣布作业提要

3、理论提示

作业实施………………………………………………XX分钟

（完整动作讲解示范）

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令：

“正步—走，立—定”

为给同志们留下一个直观的印象，我给同志们做一下示范动作（侧面和正面2次示范，顺序为：

先侧面后正面，也可结合示范兵示范）。

动作要领（边讲边做）：

当听到“正步—走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面

平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米

处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，

右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟

110-116步。

听到“立—定”的口令后，左脚再向前大半步（脚尖向外约

30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。

为使同志们更好的掌握正步行进的动作要领，我把正步行进分为七步进行训练。

第一个训练内容：

摆臂练习

目的：

解决摆臂的路线，达到定型、定位。

在立正的基础上进行。

（一）讲解示范

口令：

“摆臂练习，一、二、停”

动作要领：

听到“摆臂练习，一”的口令，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆。

听到“停”的口令，两臂迅速放下，成立正姿势。

动作要点：

折臂放臂快如电，摆到三四衣扣间，手距身体十厘米，手腕对正衣扣线。

做到上端臂，下砍臂。

（二）组织练习

1、个人体会练习。

2、分组练习。

3、集体练习。

（三）小结讲评（视情况进行）

第二个训练内容：

踢腿练习

目的：

掌握踢腿的动作要领，解决踢腿的速度、定型、定位和支撑腿的稳固性，在立正的基础上进行。

（一）讲解示范

口令：

“踢腿练习，左（右）腿准备，一、二、停”

动作要领（以左腿练习为例）：

听到“踢腿练习，左腿准备”

的预令后，两手迅速置于小腹前或拇指插于外腰带内，两脚并拢。

同时左脚、左胯提起，脚跟下蹬，脚尖上翘，脚尖轻靠于右脚踝部，腿要挺直，上体保持正直。

听到“一”的口令，左脚按正步踢腿的动作要领迅速踢出，脚不着地。

听到“二”的口令迅速将脚收回，成准备动作。

尔后按“一”，“二”的口令反复练习，听到“停”的口令成立正姿势。

右脚按此法练习。

动作要点：

踢腿收腿如似箭，脚尖下压绷脚面，

腰杆当家切莫软，距离取好是关键（离地面约25厘米）。

（二）组织练习

1、模仿练习。

2、分组练习（2人一组）。

（三）小结讲评（视情况进行）第三个训练内容：

臂腿结合练习目的：

解决臂腿的协调一致

（一）讲解示范

口令：

“臂腿结合练习，左（右）腿准备，一、二、停”动

作要领（以左腿练习为例讲解）：

听到“臂腿结合练习，左腿准备”的预令后，右臂前摆，左臂后摆，两脚并拢，左脚按踢腿练习的动作要领做好准备。

听到“一”的口令后，左脚按踢腿的动作要领踢出，脚不着地，两臂交换；听到“二”的口令后，左腿收回，同时两臂交换，尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

听到“停”的口令，原地成立正姿势。

右腿按此法动作练习。

动作要点：

踢腿摆臂须协调、前端后砍要定位

（二）组织练习

1、个人熟悉、体会动作要领。

2、分组练习。

3、集体练习。

（三）小结讲评（视情况进行）第四个训练内容：

一步两动练习

目的：

解决身体重心位置、脚着地的方法和臂腿的结合。

（一）讲解示范

口令：

“一步两动，正步—走，二、停”，尔后按“一、二”的口令反复练习。

动作要领：

听到“一步两动”的预令后，两脚并拢，听到

“正步—走”的口令，左脚按踢腿的动作要领踢出不动，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”时，左脚着地，右脚迅速前跟，脚尖位于支撑腿的脚踝部，脚跟下蹬，两腿挺直，两臂不动；右脚照

此法动作尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

听到“停”的口

令后，左脚再向前大半步着地，（左脚外分约30度）两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

动作要领：

臂腿结合要定位，身体前跟紧相随；落脚跟腿臂不动，踢腿迅速摆臂猛。

（二）组织练习

1、集体练习。

2、正误对比。

3、逐个纠正。

（（本文来自：

WwW.BdfqY.Com 千叶帆文摘:

正步的行进与立定教案）三）小结讲评（视情况进行）

第五个训练内容：

一步一动练习篇二：

正步行进与立定

单个军人队列动作教案（讲义）一、作业提要

将受训者跑步带到授课地点，整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告（报

告词：

考官同志，“单个军人队列动作授课”考核准备完毕，请指示。

学员五队XX）

课目：

单个军人队列动作

目的：

通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的动作要领及其组织训练方法，培

养严谨的作风，为技战术科目训练打下良好基础。

内容：

正步行进与立定

方法：

理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：

50分钟

地点：

队列训练场

教学依据：

1、中国人民解放军《队列条令》

2、中国人民武装警察部队《军事训练指导法》要求：

（1）统一思想，提高认识，高度重视；

（2）训练中能者为师，互帮互学，共同提高；

（3）严格遵守队列场纪律，一切行动听指挥。

以上要求同志们能不能做到？

二、作业实施

（理论讲解）上节课我们学习了齐步行进与立定，本节课我们继续向下学习，正步行

进与立定。

正步是用于阅兵分列式和其他礼节性场合的特殊步法。

从一定意义上讲，正步反映出

一支军队或一个国家的特征，也反映出一支军队或一个国家的礼仪和民族文化。

我军的正步与外军的正步相比，刚劲有力，大方壮观，表现出军人勇往直前、势不可挡的豪迈气概。

我军的正步，已成为反映中国人民解放军形象的一个特征。

（口令）正步行进与立定的口令为：

“正步――走”，“立定”。

下面大家随我呼喊两遍?

?

由于口令较简单，在此不过多练习。

（示范讲解）讲解要领前，为了使同志们对正步行进与立定

的动作有一个直观的印象，我先把正步走的动作给大家作以示范，请同志们注意观看（下口令，做示范动作，先横向再纵向做两遍，面后回到距队列前10步为再次示范留位置）。

结合动作讲解要领，当听到“正步－走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要

绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服

时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带

扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向

右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分

钟110-116步。

当听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步着地，脚尖向外打开约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

下面我将正步的动作再给同志们做一遍，斜45度角做示范。

（口绝）正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然、大方，节奏分明，摆臂定

型、定位，步幅、步速准确。

要做到做到“三快，两稳、一

协调”。

“三快”：

即踢腿快、摆臂快、脚落地快。

“两稳”：

即踢腿到位稳，脚着地稳；“一协调”：

即臂腿协调一致。

要领归纳：

身体上拔头要正，踢腿挺膝脚平行，全脚着地上体稳，踢腿摆臂要带风。

（个人体会）个人体会一下

（易犯毛病）结合体会情况，为了大家近快掌握动作，我把正步行进与立定的易犯毛

病及纠正方法向大家做以介绍：

1、出脚时，腿未绷直、弓腿。

纠正：

踢腿时，腿要绷直，以脚的力量带动腿向前踢出。

2、出脚速度慢。

纠正：

进行抱腹踢腿练习，强调踢腿要将力量集中于脚上，迅速踢出。

3、脚踢出后位置不准，不能一次到位。

纠正：

进行踢腿练习时，由慢到快，体会用顶

脚踝压脚尖的方法来控制定位。

4、掏腿、直挪腿。

纠正：

进行一步两动，一步一动练习，重点解决跟腿问题，强调跟

腿时腿部要放松，脚跟要下沉，脚尖上跷；踢腿时确实以脚带动腿向前踢出。

5、脚着地无力，着地时上体前倾或后仰。

纠正：

前脚落地时应用力使全脚掌同时着地

（即扒地），上体保持正直，身体前倾，支撑腿要挺直，重心

前跟要快，用腰的推进力，使身体前移。

6、手型不准，方向不正。

纠正：

强调五指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节，前摆时，掌心是向内稍向下。

7、勾腕。

纠正：

可进行摆臂练习，强调腕部要挺直，不得弯曲。

8、摆臂不定位。

纠正：

可采取口令加手势或使用摆臂尺进行限制等方法进行纠正，并

通过反复练习，使之动作定点定位。

9、摆臂不协调，僵硬，造成动作变型。

如：

出现抡臂，搂臂等现象。

纠正：

摆臂时，

肩、大臂要相对放松，用手腕和小臂力量来控制摆臂位置。

具体方法为：

向前摆臂时，手臂超过身体瞬间，肘部弯曲并向前送出，同时，小臂里合并迅速上抬，到定位点后手腕稍用力控制定点，注意肘部不得上提；向后摆臂时，肘部放松，小臂迅速下沉，手擦裤缝线并正直向后用力摆出，到达位置后手腕稍用力控制定点，注意，后摆时手臂要用力挺直

10、靠脚时重心前跟慢。

纠正：

立定时，左脚扒地同时，上体迅速前跟，使重心大部

分落于左脚。

11、立定时，靠脚放臂不协调。

纠正：

强调左脚扒地跟重心时两臂要保持不动，靠脚

同时放臂。

12、立定时弯腿，脚跟靠不齐。

纠正：

反复进行立定靠腿练习，靠腿时，腿要挺直，

脚跟内侧应靠在一起。

（训练步骤）正步行进与立定的训练我们通常分为八个步骤进行：

1、原地摆臂练习 2、原地抱腹踢腿练习 3、原地踢腿摆臂练习

4、一步两动练习 5、一步一动练习6、快慢步练习

7、断续正步练习 8、连贯动作练习

（组织练习）本节课我们主要进行原地摆臂练习。

原地摆臂练习主要是解决摆臂的速度和定点、定位。

其口令为：

“正步原地摆臂练习，正步——走”，“二”，“一”，

“停”。

要领：

听到“正步原地摆臂练习，正步——走”口令后，按正步摆臂要领两臂摆动，

右臂在前，左臂在后，听到“二”口令后，两臂交换，而后按口令反复交替练习。

听到“停”的口令后（一般右臂在前时下“停”的口令），两臂放下恢复立正姿势。

我们采取两人一组，进行体会练习及连贯动作练习，互相纠正，共同提高。

报数，成班二列横队走，间隔二步向右看齐，向前看，第一

列－向后转，各组练习。

（进

至受训者前，进行纠正）

第一组，停！

你在摆臂时上体不稳，晃动较大。

注意摆臂时两肩放松，不要用僵劲。

是否清楚（清楚），继续训练。

第四组，停！

你在摆臂时用皱劲耸肩。

注意摆臂时肩关节放松，手和手腕适当用力以

小臂带动大臂。

是否清楚（清楚），继续训练。

第六组，停！

你的摆臂不定位，主要是手到定点后没有用手腕的力量控制。

注意摆臂

时要有前端后砍的感觉，手到定位