抑郁症的表现和自测文档格式.docx

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2、不要做重大决定

抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。

3、量力而行

我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。

但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。

4、主动求助

一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

5、充电

我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。

抑郁症心理治疗

心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法。

建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师，心理治疗主要包括：

认知行为治疗：

教患者如何改变思考和处理问题，帮助患者停止负面的情绪和思想。

人际疗法：

主要是应对社会、个人关系的相关问题。

接受和承诺治疗：

学习接受负面情绪，但不让它主宰生活，不要被负面情绪所影响。

其他治疗方法：

问题解决疗法，通过正视面临的问题并帮助解决它们；

家庭疗法，帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系。

当然，各种治疗方法因人而异，患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法。

另外，生活康复也同样重要。

建议患者继续从事健康时喜欢的活动；

常与家人和朋友联系；

经常运动，哪怕只是短距离散步；

坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾”。

看了这篇文章以后，我们知道了抑郁症该怎样治疗，其实自己就可以治疗，首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气，因为这些事情和自己是没有关系的，其实有关系的话，我们生气也是不能够解决问题的，所以大家一定要冷静独立的思考问题。

抑郁症测试题

（一）

美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。

这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分。

没有0分轻度1分中度2分严重3分

1悲伤你是否一直感觉到伤心或者悲哀？

2泄气你是否感觉到前景很渺茫？

3缺乏自尊你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？

？

4自卑你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5内疚你是否对任何事情都自责？

6犹豫你是否在做决定时犹豫不决？

7焦躁不安这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

8对生活丧失兴趣你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？

9丧失动机你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？

10自我印象可怜你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？

11食欲变化你是否感到食欲不振？

或情不自禁的暴饮暴食？

12睡眠变化你是否患有失眠症？

或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？

13丧失性欲你是否丧失了对性爱的兴趣？

14臆想症你是否经常胡思乱想担心自己的健康？

15自杀冲动你是否认为生存没有价值，或生不如死？

抑郁自测答案：

0~~~4分没有抑郁症

5~~~10分偶尔有抑郁的情绪，很正常

11~~~20分有轻度抑郁

21~~~30分有中度抑郁症

31~~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗

抑郁症测试题

（二）

本测试只做参考用.询问表如下:

（1）0，我没有感到悲伤。

1，我有时感到悲伤。

2，我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。

3，我感到极度悲伤，甚至不能自制。

（2）0，我对未来有足够的信心。

1，我对未来信心不足。

2，我感到对未来没有什么可期望。

3，我感到未来毫无希望，情况也不会改善。

（3）0，我不会有失败的感觉。

1，我感到我比一般人失败的多些。

2，当我回顾过去时，我看到的都是失败。

3，我感到自己总是失败，毫无出息。

（4）0,我对做过的事，没有什么不满意的. 

1，我对做过的事，不太满意. 

2，我对任何事情都感到不满意。

3，我对一切都感到厌倦。

（5）0，我不感到有什么罪恶感。

1，有时，我感到自己有罪。

2，大部分时间内，我感到自己有罪。

3，我总是感到自己有罪。

（6）0，我不会认为我会受罚。

1，我感到我可能受罚。

2，我预感到我会受罚。

3，我感到我正受到惩罚。

（7）0，我从没有大失所望的感觉。

1，我有时有对自己感到失望。

2，我对自己感到厌恶。

3，我十分怨恨自己。

（8）0，我从不认为我比别人差。

1，对自己的缺点和错误总是感到不满。

2，对自己的失败总是在责备自己。

3，对所有的过错总是在谴责自己。

（9）0，我从没有想过要自杀。

1，我想过自杀，但没有干过。

2，我想要去自杀。

3，如果有机会，我会自杀的.

（10）0，我不象一般人那样爱哭。

1，我比过去爱哭了。

2，我爱哭了。

3，我过去总爱哭，但想哭也哭不出来了。

（11）0，我不象以往那样焦急。

1，我比过去容易烦恼和焦急。

2，我总是非常焦急。

3，任何一件事都会使我焦躁。

（12）0，我对别人没有失去兴趣。

1，与过去相比，我对别人的兴趣减退了。

2，我对别人已没有多大兴趣了。

3，我对别人已毫无兴趣。

（13）0，我仍象往常一样自己可以决定事情。

1，与过去相比，我常推迟作出决定。

2，与过去相比，我常难以作出决定。

3，我不能做成任何决定。

（14）0，我感到自己各方面跟过去一样。

1，我担心自己在变老或失去魅力。

2，我感到青春已逝而失去魅力。

3，我确信自己很丑。

（15）0，我能和往常一样地工作。

1，开始去做某些事要付出很大的努力。

2，我不得不强迫自己去做事情。

3，我什么事也干不成。

（16）0，我象往常一样睡的香。

1，我不如以前睡得香。

2，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。

3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。

（17）0，我象往常一样不知疲倦。

1，我比过去容易疲倦。

2，我做什么事情都容易疲倦。

3，我疲乏的不愿意做什么事了。

（18）0，我的食欲和以前一样好。

1，我的食欲不如以前好。

2，我的食欲很差。

3，我没有一点食欲。

（19）0，我的体重没有减轻多少。

1，我的体重减轻了2公斤多。

2，我的体重减轻了5公斤多.3，我的体重减轻了7公斤多。

（20）0，我不象往常那样担心自己的健康。

1，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。

2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。

3，我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。

（21）0，我的性兴趣跟过去一样没有变化。

1，我不象往常那样对性感兴趣。

2，我对性没有多大兴趣。

3，我对性完全失去了兴趣.

请您将21道题目的答案相加：

如果您总和在17分以下则表明没有抑郁。

17~20分表明处在抑郁的边缘。

20分以上则建议您找专业人员咨询或诊断.

抑郁症测试题（三）

请在符合你情绪的项上打分：

没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：

你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：

你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：

你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：

你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：

你是否对任何事都自责？

6、犹豫：

你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：

这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：

你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：

你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：

你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：

你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：

你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失性欲：

你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：

你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：

你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁；

21～30分，有中度抑郁；

31～45分，有严重抑郁。

中度和严重抑郁要立即到心理专科诊治。

抑郁症测试题（四）

处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高，一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人的重视，及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。

需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时、充分彻底的治疗（即急性期治疗获得临床痊愈，并有充分的巩固治疗和维持治疗），否则会导致疾病的慢性化、难治化。

建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：

1.你是否感到食欲不振？

或情不自禁地暴饮暴食？

2.你是否患有失眠症？

或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3.你是否丧失了对性的兴趣？

4.你是否经常担心自己的健康？

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6.你是否一直感到伤心或悲哀？

7.你是否感到前景渺茫？

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10.你是否对任何事都自责？

11.你是否在做决定时犹豫不决？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：

没有抑郁

5～10分