抑郁症的表现和自测文档格式.docx
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2、不要做重大决定
抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。
但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。
4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。
抑郁症心理治疗
心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法。
建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师,心理治疗主要包括:
认知行为治疗:
教患者如何改变思考和处理问题,帮助患者停止负面的情绪和思想。
人际疗法:
主要是应对社会、个人关系的相关问题。
接受和承诺治疗:
学习接受负面情绪,但不让它主宰生活,不要被负面情绪所影响。
其他治疗方法:
问题解决疗法,通过正视面临的问题并帮助解决它们;
家庭疗法,帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系。
当然,各种治疗方法因人而异,患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法。
另外,生活康复也同样重要。
建议患者继续从事健康时喜欢的活动;
常与家人和朋友联系;
经常运动,哪怕只是短距离散步;
坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾”。
看了这篇文章以后,我们知道了抑郁症该怎样治疗,其实自己就可以治疗,首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气,因为这些事情和自己是没有关系的,其实有关系的话,我们生气也是不能够解决问题的,所以大家一定要冷静独立的思考问题。
抑郁症测试题
(一)
美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”。
这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。
请在符合你情绪的项上打分。
没有0分轻度1分中度2分严重3分
1悲伤你是否一直感觉到伤心或者悲哀?
2泄气你是否感觉到前景很渺茫?
3缺乏自尊你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?
?
4自卑你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5内疚你是否对任何事情都自责?
6犹豫你是否在做决定时犹豫不决?
7焦躁不安这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?
8对生活丧失兴趣你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣?
9丧失动机你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力?
10自我印象可怜你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?
11食欲变化你是否感到食欲不振?
或情不自禁的暴饮暴食?
12睡眠变化你是否患有失眠症?
或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?
13丧失性欲你是否丧失了对性爱的兴趣?
14臆想症你是否经常胡思乱想担心自己的健康?
15自杀冲动你是否认为生存没有价值,或生不如死?
抑郁自测答案:
0~~~4分没有抑郁症
5~~~10分偶尔有抑郁的情绪,很正常
11~~~20分有轻度抑郁
21~~~30分有中度抑郁症
31~~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗
抑郁症测试题
(二)
本测试只做参考用.询问表如下:
(1)0,我没有感到悲伤。
1,我有时感到悲伤。
2,我总是感到悲伤,而且不能摆脱它。
3,我感到极度悲伤,甚至不能自制。
(2)0,我对未来有足够的信心。
1,我对未来信心不足。
2,我感到对未来没有什么可期望。
3,我感到未来毫无希望,情况也不会改善。
(3)0,我不会有失败的感觉。
1,我感到我比一般人失败的多些。
2,当我回顾过去时,我看到的都是失败。
3,我感到自己总是失败,毫无出息。
(4)0,我对做过的事,没有什么不满意的.
1,我对做过的事,不太满意.
2,我对任何事情都感到不满意。
3,我对一切都感到厌倦。
(5)0,我不感到有什么罪恶感。
1,有时,我感到自己有罪。
2,大部分时间内,我感到自己有罪。
3,我总是感到自己有罪。
(6)0,我不会认为我会受罚。
1,我感到我可能受罚。
2,我预感到我会受罚。
3,我感到我正受到惩罚。
(7)0,我从没有大失所望的感觉。
1,我有时有对自己感到失望。
2,我对自己感到厌恶。
3,我十分怨恨自己。
(8)0,我从不认为我比别人差。
1,对自己的缺点和错误总是感到不满。
2,对自己的失败总是在责备自己。
3,对所有的过错总是在谴责自己。
(9)0,我从没有想过要自杀。
1,我想过自杀,但没有干过。
2,我想要去自杀。
3,如果有机会,我会自杀的.
(10)0,我不象一般人那样爱哭。
1,我比过去爱哭了。
2,我爱哭了。
3,我过去总爱哭,但想哭也哭不出来了。
(11)0,我不象以往那样焦急。
1,我比过去容易烦恼和焦急。
2,我总是非常焦急。
3,任何一件事都会使我焦躁。
(12)0,我对别人没有失去兴趣。
1,与过去相比,我对别人的兴趣减退了。
2,我对别人已没有多大兴趣了。
3,我对别人已毫无兴趣。
(13)0,我仍象往常一样自己可以决定事情。
1,与过去相比,我常推迟作出决定。
2,与过去相比,我常难以作出决定。
3,我不能做成任何决定。
(14)0,我感到自己各方面跟过去一样。
1,我担心自己在变老或失去魅力。
2,我感到青春已逝而失去魅力。
3,我确信自己很丑。
(15)0,我能和往常一样地工作。
1,开始去做某些事要付出很大的努力。
2,我不得不强迫自己去做事情。
3,我什么事也干不成。
(16)0,我象往常一样睡的香。
1,我不如以前睡得香。
2,我比过去早1~2小时醒来,而且再难入睡。
3,我比过去早几小时醒来,而再也不能入睡。
(17)0,我象往常一样不知疲倦。
1,我比过去容易疲倦。
2,我做什么事情都容易疲倦。
3,我疲乏的不愿意做什么事了。
(18)0,我的食欲和以前一样好。
1,我的食欲不如以前好。
2,我的食欲很差。
3,我没有一点食欲。
(19)0,我的体重没有减轻多少。
1,我的体重减轻了2公斤多。
2,我的体重减轻了5公斤多.3,我的体重减轻了7公斤多。
(20)0,我不象往常那样担心自己的健康。
1,我担心自己的健康,如胃不舒服,便秘。
2,我很担心自己的健康,无暇顾及其他。
3,我非常担心自己的健康,根本不能想别的事情。
(21)0,我的性兴趣跟过去一样没有变化。
1,我不象往常那样对性感兴趣。
2,我对性没有多大兴趣。
3,我对性完全失去了兴趣.
请您将21道题目的答案相加:
如果您总和在17分以下则表明没有抑郁。
17~20分表明处在抑郁的边缘。
20分以上则建议您找专业人员咨询或诊断.
抑郁症测试题(三)
请在符合你情绪的项上打分:
没有0,轻度1,中度2,严重3。
1、悲伤:
你是否一直感到伤心或悲哀?
2、泄气:
你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊:
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、自卑:
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚:
你是否对任何事都自责?
6、犹豫:
你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安:
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8、对生活丧失兴趣:
你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9、丧失动机:
你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
10、自我印象可怜:
你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11、食欲变化:
你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
12、睡眠变化:
你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
13、丧失性欲:
你是否丧失了对性的兴趣?
14、臆想症:
你是否经常担心自己的健康?
15、自杀冲动:
你是否认为生存没有价值,或生不如死?
测试后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0~4分,没有抑郁症;
5~10分,偶尔有抑郁情绪;
11~20分,有轻度抑郁;
21~30分,有中度抑郁;
31~45分,有严重抑郁。
中度和严重抑郁要立即到心理专科诊治。
抑郁症测试题(四)
处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦,影响生活治疗,影响患者的家庭或者职业功能,并且抑郁症自杀风险很高,一旦患者疑似有抑郁症,需引起患者及家人的重视,及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。
需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时、充分彻底的治疗(即急性期治疗获得临床痊愈,并有充分的巩固治疗和维持治疗),否则会导致疾病的慢性化、难治化。
建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题符合您情绪的项目上打分:
1.你是否感到食欲不振?
或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?
或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值,或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准:
0~4分:
没有抑郁
5~10分