抑郁症的表现和自测文档格式.docx

1、2、不要做重大决定抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。3、量力而行我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。4、主动求助一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。5、充电我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放

2、假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。抑郁症心理治疗心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法。建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师，心理治疗主要包括：认知行为治疗：教患者如何改变思考和处理问题，帮助患者停止负面的情绪和思想。人际疗法：主要是应对社会、个人关系的相关问题。接受和承诺治疗：学习接受负面情绪，但不让它主宰生活，不要被负面情绪所影响。其他治疗方法：问题解决疗法，通过正视面临的问题并帮助解决它们；家庭疗法，帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系。当然，各种治疗方法因人而异，患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法。另外，生活康复也同样重要。建议患者继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联

3、系；经常运动，哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾”。看了这篇文章以后，我们知道了抑郁症该怎样治疗，其实自己就可以治疗，首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气，因为这些事情和自己是没有关系的，其实有关系的话，我们生气也是不能够解决问题的，所以大家一定要冷静独立的思考问题。抑郁症测试题（一）美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分。没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分1悲伤 你是否

4、一直感觉到伤心或者悲哀？2泄气 你是否感觉到前景很渺茫？3缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？4自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5内疚 你是否对任何事情都自责？6犹豫 你是否在做决定时犹豫不决？7焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？8对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？9丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？10自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？11食欲变化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？12睡眠变化 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？13丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣？1

5、4臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？15自杀冲动 你是否认为生存没有价值，或生不如死？抑郁自测答案：04分 没有抑郁症510分 偶尔有抑郁的情绪，很正常1120分 有轻度抑郁2130分 有中度抑郁症3145分 有严重抑郁症并需要立即治疗 抑郁症测试题（二）本测试只做参考用. 询问表如下:（1）0，我没有感到悲伤。1，我有时感到悲伤。 2，我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。3，我感到极度悲伤，甚至不能自制。（2）0，我对未来有足够的信心。1，我对未来信心不足。2，我感到对未来没有什么可期望。 3，我感到未来毫无希望，情况也不会改善。（3）0，我不会有失败的感觉。 1，我感到我比一般人失败的

6、多些。 2，当我回顾过去时，我看到的都是失败。3，我感到自己总是失败，毫无出息。（4）0, 我对做过的事，没有什么不满意的.1，我对做过的事，不太满意.2，我对任何事情都感到不满意。 3，我对一切都感到厌倦。（5）0，我不感到有什么罪恶感。1，有时，我感到自己有罪。 2，大部分时间内，我感到自己有罪。 3，我总是感到自己有罪。（6）0，我不会认为我会受罚。 1，我感到我可能受罚。 2，我预感到我会受罚。3，我感到我正受到惩罚。（7）0，我从没有大失所望的感觉。 1，我有时有对自己感到失望。2，我对自己感到厌恶。 3，我十分怨恨自己。（8）0，我从不认为我比别人差。 1，对自己的缺点和错误总是感

7、到不满。2，对自己的失败总是在责备自己。3，对所有的过错总是在谴责自己。（9）0，我从没有想过要自杀。1，我想过自杀，但没有干过。2，我想要去自杀。 3，如果有机会，我会自杀的.（10）0，我不象一般人那样爱哭。 1，我比过去爱哭了。2，我爱哭了。 3，我过去总爱哭，但想哭也哭不出来了。（11）0，我不象以往那样焦急。1，我比过去容易烦恼和焦急。2，我总是非常焦急。 3，任何一件事都会使我焦躁。（12） 0，我对别人没有失去兴趣。 1，与过去相比，我对别人的兴趣减退了。2，我对别人已没有多大兴趣了。3，我对别人已毫无兴趣。（13）0，我仍象往常一样自己可以决定事情。 1，与过去相比，我常推迟作

8、出决定。 2，与过去相比，我常难以作出决定。3，我不能做成任何决定。（14）0，我感到自己各方面跟过去一样。 1，我担心自己在变老或失去魅力。 2，我感到青春已逝而失去魅力。 3，我确信自己很丑。（15）0，我能和往常一样地工作。1，开始去做某些事要付出很大的努力。2，我不得不强迫自己去做事情。 3，我什么事也干不成。（16）0，我象往常一样睡的香。1，我不如以前睡得香。2，我比过去早12小时醒来，而且再难入睡。 3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。（17）0，我象往常一样不知疲倦。 1，我比过去容易疲倦。2，我做什么事情都容易疲倦。3，我疲乏的不愿意做什么事了。（18）0，我的食欲和以

9、前一样好。1，我的食欲不如以前好。2，我的食欲很差。 3，我没有一点食欲。（19）0，我的体重没有减轻多少。1，我的体重减轻了2公斤多。2，我的体重减轻了5公斤多. 3，我的体重减轻了7公斤多。（20）0，我不象往常那样担心自己的健康。1，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。 2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。 3，我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。（21）0，我的性兴趣跟过去一样没有变化。1，我不象往常那样对性感兴趣。2，我对性没有多大兴趣。 3，我对性完全失去了兴趣.请您将21道题目的答案相加： 如果您总和在17分以下则表明没有抑郁。 1720分表明处在抑郁的边缘。 20分以上

10、则建议您找专业人员咨询或诊断.抑郁症测试题（三）请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？2、泄气：你是否感到前景渺茫？3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5、内疚：你是否对任何事都自责？6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自

11、禁地暴饮暴食？12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。04分，没有抑郁症；510分，偶尔有抑郁情绪；1120分，有轻度抑郁；2130分，有中度抑郁；3145分，有严重抑郁。中度和严重抑郁要立即到心理专科诊治。抑郁症测试题（四）处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高，一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人的重视，及时去精神卫生

12、机构进行专业诊断和治疗。需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时、充分彻底的治疗（即急性期治疗获得临床痊愈，并有充分的巩固治疗和维持治疗），否则会导致疾病的慢性化、难治化。建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？2.你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？3.你是否丧失了对性的兴趣？4.你是否经常担心自己的健康？5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？6.你是否一直感到伤心或悲哀？7.你是否感到前景渺茫？8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？10.你是否对任何事都自责？11.你是否在做决定时犹豫不决？12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？抑郁症心理测试题评分标准：04分：没有抑郁510分