健美操理论试题库集成版Word格式文档下载.docx

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年起健美操运动在世界各地全面兴起。

每年国际上举办的活动有：

健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛等。

现代健美操在我国兴起应该是在70年代末80年代初。

1983年人民体育岀版社岀版了体育报增刊<

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健与美>

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。

从1984年，中央电视台相继播放了孙玉昆创编的“女子健美操”马华“健美5分钟”“美

国健身术”“动感组合”等。

1984年原北京体育学院成立了健美操教研室，接着上海体育学院也成立了健美操教研室，率先开设

了选修和专修课。

从1986年开始我国相继举办了国际性的健美操邀请赛促进了健美操的发展。

近年来我国健美操所取得的成绩：

2004年第八届世界健美操锦标赛在保加利亚索非亚结束，中国队在男子六人操项目中夺得铜牌，实

现了世锦赛奖牌零的突破.

伊斯堡（德国）2005年7月24日第七届世界运动会中国队在竞技健美六人团体操的比赛中以0.0

50分的微弱优势险胜罗马尼亚队，勇夺金牌。

第九届世界健美操锦标赛将于2006年6月1日至3日在江苏省南京市举行，这是该项赛事第一

次在亚洲举办。

国际健身协会缩写：

国际健身协会（IDEA）美国

亚洲健身协会（Asiafit）香港

国际健美操与健身联合会：

（FISAF）澳大利亚

竞技健美操国际组织：

国际体操联合会健美操委员会（FIG）法国

国际健美操冠军联合会（ANAC美国国际健美操联合会（IAF）日本

（二）健美操的概念

原苏联学者认为“力量、耐力、柔韧加上美就是健美操的公式”。

简方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。

我国一些健美操专家提岀“健美操是操化了的，为了人体健康而进行的动态选美比赛”。

什么是健美操

健美操的英文名称是“Aerobics”,意为“有氧运动”，或称为“有氧健美操”，是一项在音乐伴奏下以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动。

（启发学生创新思维：

讨论一一导岀健美操的概念）

健美操是融体操、音乐、舞蹈、美与一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健

身、健美、健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

第二节健美操的特点与分类

（一）健美操的特点（讨论）

一、本能性健美是运动的核心

1、健美操的动作包括发展肌肉的力量、速度和弹性；

发展关节、韧带的柔韧性；

发展心血管系统和呼吸系统的机能等练习。

2、健美操既注意外在美锻炼，又强调内在美的培养，反映了健身、健心、健美的自然性整体效应。

3、健美操练习是在音乐的伴奏下完成的，音乐的明显节奏，不但提高动作的节奏性和协调性，也

能使人们在欢乐的环境中进行自我陶冶，培养正确的审美观念及良好的性格和品德。

二、动作的多变和协调性特征

1、表现在每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。

2、表现在动作的力度上。

3、在成套健美操中，不仅有对称性动作，而且还有许多非对称的和依次完成的动作。

三、鲜明的节奏感和创新性

健美操的音乐，不仅能使练习者在完成单个或成套动作准确地把握每一个节拍，更重要的是能激发练习者的情绪培养做健美操时的节奏感和韵律性、陶冶美的情操。

随着健美操运动的发展和变化，不断创编岀新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特点。

（二）健美操的分类（讨论）

按练习目的分：

大众健美操、竞技健美操

大众健美操

按练习形式分：

持轻器械健美操持专业器械健美操

按练习者性别分：

男子、女子；

按练习者年龄分：

幼儿、儿童、少年、青年、中年、老年等。

按人体解剖结构分：

头、肩、臂、胸、腰、腰腹、髋、腿、足踝

竞技健美操

男单、女单、男女混双、混合3人、混合6人。

第三节健美操的作用

第二章健美操术语

第一节健美操术语的概念

术语是指各门学科的专门用语。

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程

的专门用语和专有词汇。

由于健美操是一项新兴的体育运动，其发展历史只有短短的20多年时间，虽然健美操目前发展很

快,许多地方开设了各种各样的健身操班，参与健美操锻炼的人也越来越多，但健美操术语一直很不规

范，容易引起混淆和误解，给健美操运动的教学与锻炼造成了一定的困难，因此，从某种程度上来说术

语不统一将会妨碍健美操运动的进一步发展。

统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和

宀¥

完善。

第二节健美操术语的种类

一、场地的基本方位术语

为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划

分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8点。

二、运动方向术语

指身体各部位运动的方向。

运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定。

肩轴通过两肩的连线。

四、健美操基本动作术语

（一）、基本手型

第三节健美操术语的运用

动作的记写方法及要求：

（一）在描述一个完整的动作时，一般由下列个因素构成：

开始姿势、动作方向、动作形式、动作间的关系、动作连接过程、结束姿势。

（二）注意应按照动作的节拍顺序记写每个动作的做法。

（三）注意用词的顺序，一般先下肢，后上肢。

（四）在记写时要注意指岀方向上的变化，动作的重复次数。

（五）只记写第一个动作的开始姿势，后一个动作的开始姿势可以省略，因为下一个动作的开始姿势就是前一个动作的结束姿势。

（六）后若干拍与前若干拍动作完全相同，机械时可以省略，但要注明。

动作相同但方向相反，也要注明。

通常采用缩写法

只用两三个字就可以表明该动作。

如：

交叉步、V字步等。

动作之间连接过程用加号“+”表示

1X8:

4侧并步

1X8:

2V字步

2上步提膝

1X8:

2开合跳+踏步

课后小结

周次

-一-

课次

1

授课

日期

、

健美操理论

一、健美操概述

健美操世纪音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新兴体育项目。

它以其自身固有的价值和

魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。

1、健美操的起源与发展

国外：

现代健美操实际上是从60年代开始萌芽的，最初是美国太空总署医生库伯博士为太空人

设计的体能训练阿洛别克（Aerobic）项目,七十年代在美国迅速兴起，掀起热潮。

美国健美操代表人物是一一简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

撰写

了《简•方达健身术》，是八十年代的杰出代表。

在他的感召和影响下，健美操爱世界各地迅速兴起，健身俱乐部、健美操中心如雨后春笋般蓬勃发展。

1984年美国约有7万人参加各种

类型的健美操练习，用于体操、舞蹈、和健美操活动经费每年约二亿四千万美元。

1985年开始竞技健美操比赛，美国一直处于世界领先地位。

国内：

现代健美操在中国发展是在70年代末80年代初。

1984年北京体育学院成立了健美操教研室，上海体院也相继成立，开设选修和专修课。

1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”。

从而发展起来。

2、健美操分类

根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为健身健美

操、竞技健美操、表演健美操。

3、健美操特点

本能性、力度性、节奏性、创新性

、健美操的锻炼价值

3、增强体质，增进健康

4、改善体形，培养端庄体态

5、调节心理活动，陶冶美好情操

6、提高神经系统功能，发展身体素质

三、学校健美操的教学内容及目标

a）理论课

b）技术课一一徒手健美操

基础内容：

培养学生对健美操动作的基本感觉和表现意识。

包括基本动作、基本技术、

和乐感训练

组合动作：

培养学生的协调能力和动作连接时的感觉，使其在基础训练中获得对基本动

作的感觉和表现意识。

成套动作：

培养学生的全身协调能力和对健美操的表现能力，达到提高运动技能的目的。

健美操选项理论试题库

一、填空题

1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身_

健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

2美国健美操运动的代表人物简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：

竞技、健

身和表演三大类

4健美操分类按照年龄结构可划分为老年

儿童健美操和幼儿健美操。

5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

6健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

7健美操的节奏性可分为生

8竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑

类、跳跃、踢腿和平衡类。

9.我国健美操比赛项目有女

10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。

二、简答题：

每题5分，共50分

1.简述健美操的特点

（1）本能性：

健美操不同于其他项目的一个显著特点是：

以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：

健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。

身体与各部位之

间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。

健美操的运动方式所

表现出的力与众不同。

（3）节奏性：

主要表现在以下几个方面：

生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音

乐节奏。

（4）创新性：

人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

2.简述健美操的作用

（1）增强体质、增进健康：

对呼吸系统的技能也有良好的影响；

还能提高消化系统的技能；

提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.

（2）改善体型，培养端庄体态

健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

（3）调节心理活动，陶冶美好情操

通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。

通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。

（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。

3.简述学校健美操的要求

（1）规范：

是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）力度：

是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：

是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感