如何制定健康管理方案Word文件下载.docx
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感谢您的理解！
健康管理方案的制定不是目的，改善和促进您与您家人的健康才是您想要的，对吗？
所以只有按照制定的健康管理方案执行才能达到我们想要的健康状态！
通过今天晚上学习健康管理方案的制定,
我相信您离健康管理师又近了一步，从而更好地帮到您的家人朋友们持续保持健康状态！
@我今天带
大家制定健康管理方案是从多个维度来梳理的：
1、从日管理到周管理到肝胆排毒；
2、结合12时辰养生法来理解完美产品的最佳使用时间；
3、从六大通道、八大系统和清调补分类清晰完美产品的搭配（这部分我会发图给大家参考）；
4、给大家带来两个个例分析健康管理方案。
5、结束前给大家解答一下平时会遇到的一些疑惑！
发健康管理流程图
健康管理首先需要每日持续养成习惯，大家还记得2月25号黄万顺老师与大家分享得《健康三
问》吗？
拥有健康需要做到四大基石：
1、良好心态，2、适量运动，3、充足睡眠，4、均衡营养，
我们都知道，一个人坚持做一件事很难，如果一群人一起做就简单了，人是环境的产物。
运动对
于健康的重要性每个人都清楚，但是又有多少人能持续呢？
如果您一个人做不到，我们现在有很多朋
友每天晚上8:
30-9:
00在线上组群一起锻炼，@比如有很多群在老师带领下做半小时推腹，氛围
很好，效果也非常好！
好多朋友推了几天，腰部都变细了，大家开开心心的一起玩，一起锻炼，时间一长就养成了习惯！
您也可以与几位好朋友一起组群开始hi起来！
睡眠部分大家复习2月18号鲍
制定健康管理方案中，我建议大家结合健康周管理与日管理一同进行，周管理是排肠毒，（为什么做周管理请学习3月6号颜丹平老师分享的《健康管理之周管理》）我们都知道，万病之源来自肠毒，肠道毒素占人体毒素的70%，而80%的免疫力与肠道有关（具体内容大家学习2月12号孙啦啦老师的《人体第二基因组-肠道微生态之活力多与亿生菌》）@
通过8期的周管理与持续日管理后，再结合肝胆排毒给身体做一个深度的清理，中医指出，肝好
一切都好，肝不好未老先倒，一切慢性病都可以从调肝开始。
（如需参加肝胆排毒安排请咨询您的介
绍人。
）关于肝脏知识具体请大家学习2月19号黄滨滨老师的《肝好一切都好之语泰片》。
接下来我着重为大家分享的是日管理的部分，在2月26号郭媛媛老师已于大家分享了《健康管理之健康饮食》已经给大家做了全方面的阐述，我相信如果您有时间一定会按照媛媛老师给的建议去做，很有生活趣味，也很健康！
如果您工作很忙，又要保障家里所有人的健康，那么食品加保健品可能是您最佳的选择。
我为大家做了一个表格供大家参考，包括了12时辰的脏腑运行规律，以及生活
饮食方式加上完美产品的最佳使用时间段。
我在这里为大家简单介绍一下，回头大家可以看图：
（看
图）@
试用模式
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1、早上5-7点，大肠经当令，大肠排毒时间，来一杯温开水，加上臻萃舒复合膳食纤维粉或活立多
让肠道动起来！
有利于大便清空！
2，早上7-9点，胃经当令，需要全面均衡营养，所以早餐要吃好，在早餐基础上加上营养餐与肽藻，
还可以加1-2勺矿物粉，保障一天营养与能量。
3、上午9-11点，脾经当令，可以多喝水，可以来杯沙棘茶，加几粒语泰片！
4、中午11-13点，心经当令，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，
身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，含几粒人参滴丸护心补元气，可适当休息，半小时以内!
5、下午13-15点，小肠经当令，主吸收营养。
6、下午15-17点，膀胱经当令，应提神补充水分泻泻火，可以来杯沙棘茶排排毒，也可以喝点银耳
芦笋粉清清火，
7、晚上17-19点，肾经当令，因晚上活动量大为减少，晚餐宜少吃为原则，可补充肽藻或健扬补
补肾，
8、晚上19-21点，心包经当令，可适当喝点葡萄酒，有利于入睡；
9、晚上21-23点，三焦经当令，可以听听音乐，吃几粒语泰片养肝或含人参滴丸后入睡。
有助于保
护心脏@
与大家分享了12时辰养生法后，接下来我与大家分享通过六大通道，八大系统和清调补原理明白清
晰产品的搭配（由于内容太多，这部分我会发图给大家参考，大家可以收藏）
六大通道调理方案的原则是先通外通道，再通内通道，而肝脏是内外通道的枢纽，也就是说要通内通道，肝脏与外通道一定要先调理畅通；
外通道是肠道，泌尿道，呼吸道，皮肤；
内通道为血管，淋巴'
而肠道的调理一定是放在首位的！
这部分的知识大家复习3月5号谢彬老师分享的《人为什么会生病？
》@
制定健康管理方案应该没有问题了
建议大家也可以爬楼找到对应
通过重复的学习您很快就可以成为一个合格的健康管理师!
2.泄尿适
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復电
低■■沙豪斫冲王累亍锄
100问》
大家根据六大通道完美产品的分类，八大系统产品组合，清调补的归类，结合《健康自测
如果对每一款产品还不是很熟悉
的老师分享的内容再次进行学习熟练。
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关于制定健康管理方案，如果您经济允许，
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