单个军人队列动作教学法教案全新条令Word格式文档下载.docx

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要求：

1、严格遵守训练场纪律，做到令行禁止；

2、认真看，仔细听，做错动作打报告；

3、克服天气带来的不良影响；

4、互帮互助，共同提高。

以上几点要求同志们能不能做到？

作业进程：

作业准备……………………………………………………×

×

分钟

1、清点人数，整理服装，视情况向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。

作业实施……………………………………………………×

一、立正、稍息、跨立

理论提示：

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。

口令:

立——正, 

稍——息，跨——立

为给大家一个完整直观的印象，请看我示范。

动作要领：

当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；

两肩要平稍向后张；

两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；

头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

稍息的动作要领是：

当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可以自行换脚。

当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；

右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

达到的标准及要求：

立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程,良好的军姿是我军威武之师,文明之师的体现；

同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯.

立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；

运好一口气，用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”

三挺:

挺膝,挺胸,挺颈

三收:

收小腹,收臀部.收下颌；

一顶:

胸部向前上方顶 

；

一睁:

眼睛睁大有神；

一垂:

双臂自然下垂

一贴:

双手贴于大腿外侧中央部位

运好一口气:

站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息

用好八股劲:

两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力；

膝盖向后的压力和向内旋转的夹力；

小腹向上的收力和臀部向前的收力；

胸部向前上方的挺力；

两肩向后下方的张力；

双手向内的贴力；

颈部向后向上的挺力；

头部向上的顶力

稍息时做到两快,一稳,二准确

两快:

出脚快,收脚快

一稳:

上体保持平稳

二准确:

出脚位置准确,收脚位置准确

跨立时要做到“两快一稳两准确”。

跨脚背手快,靠脚放手快

做动作时上体要稳

两准确:

跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确

组织训练：

限制训练（贴墙跟,站台阶,别木板，别别针，），互助训练,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）

容易出现的问题及纠正方法：

纠正立正动作时注意“把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调”

1、把握一条轴线

即:

把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题.

2、克服两个误区

即：

单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位

3、解决三个协调

两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调（纠正罗圈腿）

收小腹与收臀部之间的协调（纠正撅臀部）

挺颈抬头与收下颌之间的协调（纠正低头）

小结:

略

二、停止间转法

口令：

“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转”

当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求：

转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：

转体要快、靠脚要快

稳：

做动作时上体要稳、节奏要稳

准：

转体位置准确、靠脚位置准确

狠：

靠脚时要有力

组织练习：

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。

容易出现的问题及纠正的方法：

1，弯腿上体晃动

纠正方法：

做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）

2，耸肩或发动身体

不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3，跺脚，外扫

靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

4，靠脚无节奏

多进行分解训练。

三、行进与立定

1.齐步的行进与停止

同志们，从今天开始，我们共同研究齐步行进与停止的教学方法。

齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准,“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。

齐步行进的口令为：

“齐步－－走”、“立－－定”

（讲解示范的方法四种。

）

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

为了便于大家记忆，我们将其归纳为“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。

组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

齐步行进的训练通常分为四步进行：

第一步：

摆臂训练

第二步：

脚部动作的训练

第三步：

分解第一步与最后一步

第四步：

连贯动作

原地摆臂练习

用途：

通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：

听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。

同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

听到“二”的口令，换臂。

听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

1、克服四种腕：

张腕、压腕、勾腕。

手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：

夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

小结讲评：

（略）。

腿部动作练习

掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

　　体会练习，突出单个教练，集体合练。

容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚（一字步）

纠正的方法:

着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.（或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.

第三步:

分解第一步和最后一步.

用途:

通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.

口令为:

“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”

动作要领:

组织练习:

先体会分组练习（重点）,而后集体合练.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,第一步迈不出来.

听到预令身体重心移至前脚掌,（班长口令要稍长）,听到动令迅速向前迈出.

2,靠脚时弯腿,无力.

强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.

第四步:

连贯动作训练,

组训方法:

个人体会,互助练习,集体合练（间隔两步先进逐个检查纠正）,汇操评比.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,上体晃动军姿变形.

行进时做到两当家,即:

腰杆当家,脖子当家.

2,臂腿不协调.

训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

讲评;

二、跑步的行进与停止

同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停止。

跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。

跑步行进的口令为：

“跑步－－走”、“立定”

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;

两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;

向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,（两拳收于腰际,停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.

为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露