陈式太极拳72式口诀Word格式.docx
《陈式太极拳72式口诀Word格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《陈式太极拳72式口诀Word格式.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
七、斜行
斜行又叫中单鞭,支撑四方于八面。
前后左右无缝锁,搂膝拗步又规圆。
八、搂膝
双手合膝向上朋,岂知机关在腰中,腰劲运于两肘肋,谁敢双手插肋中。
九、拗步
1、手如车轮向前尚,步如猫行去插裆。
手到脚到一齐到,势如破竹无阻挡。
2、车轮向前进,进中寓又退;
进退两相顾,全并中气运。
十、斜行
双手分左右,两脚撑前后,两耳闻八方,照前又顾后;
前来手肘肩,后来肩肘手,只要身法正,何惧一齐凑。
十一、搂膝
浑身畏缩似纯阴,阴中藏阳任人侵;
徐徐引进人莫晓,渐渐停留意自绅。
右实左虚全封闭,上提下打寓纵擒;
果能识得此中理,妙手空空冠当今。
十二、拗步
双手转圈自然好,未若此圈十分巧;
先前转圈犹嫌大,此圈转来愈觉小;
越小小到没圈时,方知太极真神妙;
人言此意别有误,往往不肯对人表;
吾谓此荫甚无奇,自幼难以练到老;
练到懂劲自然悟,豁然贯通神理妙。
十三、掩手肱拳
1、人人都会冲一拳,看吾冲拳玄不玄;
太极冲拳缧旋劲,缠丝拧出快如电。
2、练就金刚太极尊,浑身合下力千斤;
劝君智勇休使尽,剩下余力扫千军。
十四、金刚捣碓
1、第二金刚面向西,周身辗转手足齐;
虚实分明君须记,莫教纷纷乱马蹄。
2、第三金刚同第一,身法端正敛精神;
大开大合伸中屈,心平体稳气回归。
十五、撇身拳
1、撇身拳势最难传,两足舒开三尺宽;
两手顺逆左右转,两腿里扣尽斜缠;
右拳落在天庭上,左拳插在左腰间;
身似侧卧微歉扭,眼神戏定左足尖;
顶劲领起斜寓正,裆劲撑开半月圆;
右肩下打七寸靠,背拆一靠更无偏;
右手撇回又一锤,此为太极变中拳。
2、撇身拳、此势怪,拳肘足尖成一线;
右肋部,露在外,诱敌入侵吾再变。
十六、青龙出水
此势上接撇身拳,右肋暴露在外边;
青龙出水沉右肘,截拳再变下栽拳;
此锤专打裆与腹,一若击中命危险;
莫将此势儿儿戏,劝君牢记在心田。
十七、双推手
全身合住加外朋,两掌推出击前胸;
此势含有多面劲,还有封闭在其中。
十八、肘底看拳
左肘在上,右拳在下;
胸要含蓄,侧首俯察;
左足点地,右足平踏;
两膝屈住,裆要阔大;
神气要足,有真无假;
承上启下,形象古雅。
十九、倒卷肱
1、珍珠倒卷帘,正气贯中间;
阴阳来回换,随机左右盼。
退步弧形走,全身气连贯。
2、两个车轮旋转,莫要仰首遥瞻;
莫要颠腿高悬,仔细看左右手;
似太和元气,倒转十分圆。
二十、白鹅亮翅
1、上承倒卷肱,下接斜行势;
灵机只一转,左右自不滞。
2、闲来无事看白鹅,左右展翅又一波;
两手引来接峰势,奚殊秋水出太阿。
二十一、斜行
一气旋转自无停,乾坤正气运鸿蒙,学到有形归无迹,方知玄妙在天工。
二十二、闪通背
1、前人留下闪通背,下劈上穿大转身;
脚抽回到庚辛位,周身得势胜强秦。
2、铜牌压住背,全身贯足气;
臀部猛一翻,头颅住下趁,任有千斤重,能使倒落地。
二十三、掩手肱拳
举足前进开步摧,拳力如风双如雷;
发劲过后再进步,为著下势定根基。
二十四、六封四闭
六封四闭全合好,何惧四方来围剿;
挨著何处何处击,此中机关在与腰。
二十五、单鞭
势气行于手足中,不刚不柔自雍容;
下接云手是去路,即是云手之来龙;
不丢不顶君须记,人力运成夺天工。
二十六、运手
1、两手转环东复西,两足横行步法奇,来回运气互不已,双悬日月照乾坤。
2、双手领双足,左右东西舞;
先由左手领,右手随著行。
右齐亦收西,两手与眉齐;
双手去尺余,逆顺缠徐徐。
二十七、高探马
探马手足紧相连,分掌转体莫迟延;
机关在腰带足转,右掌左肘分两边;
前可用掌背用靠,后可用肘并加肩;
细心揣摩君须记,中气贯足在丹田。
二十八、右拍脚
拍脚左足根基定,右手下拍脚相迎;
浑身上下合住劲,拍的.一声箭出弓。
二十九、左拍脚
右脚踏平稳如钉,手足相俣快如风;
顶劲领起立身正,上打下踢两相迎。
三十、左蹬根
身法端壮正无偏,手肱齐舒列两边,左足迅速蹬一脚,全冯独木上冲天.
三十一、前堂拗步
前堂拗步不须长,上左步来推左掌;
上从下行开三步,下接击地往前趟;
前堂开步类斜行,转向四隅立中央;
全身合上精神注,足平踏地似铜墙。
三十二、击地锤
1、放开脚步往前探,右蹬左弓劲裆贯:
下击一锤光制命,然后回身欲飞天。
2、击地并非真击地,象似神仙抓地环;
是问击地有何用,其中奥妙在两肩。
三十三、踢二起
轮臂两足连环起,全身腾空脚手击;
此势全冯永久练,腾空转灵稳落地。
三十四、护心拳
此势有攻有又防,柔到一定使刚强,上下合往裆中劲,好似腰中装弹簧.
三十五、旋风脚
拧腰扣裆急转身,紧接里合旋风腿;
旋脚击到中心处,一脚随时要真魂。
三十六、右蹬跟
两手忽聚而忽散,浩然之气贯中间;
左足下沉定基础,为著右脚半空悬。
三十七、掩手肱拳
人人都会冲一拳,就看冲的玄不玄,虽然须用膀上力,扣裆拧腰最为先。
三十八、小擒打
1、后脚紧跟足向前,左足抬起再往前;
左手拖起似遮架,右手一掌直攻坚。
2、一拳打出被人拿,随急手腕小挽花;
同时手脚一齐上,解脱擒拿变成打。
三十九、抱头推山
1、两手托胸似推山,恨不一下即推翻;
全身有力须合并,更得留心脊背间。
2、推山何必上抱头,惧有劈顶据上游;
转身抱首往前进,推倒蓬瀛盖九州。
四十、六封四闭
六封四闭接单鞭,收中有合合中开;
收合如同弓上箭,放开亦似箭离弦。
四十一、单鞭
六封四闭向右推,又有敌人左后追;
回头诸势来不及,惟用单鞭为适宜;
单鞭三节肩肘手,随机应变向外摧;
进攻莫忘守边界,我守我强任人侵。
四十二、前招
眼顾左手是前招,上领下打把客邀;
任他四面来侵侮,肩肘胯靠逞英豪。
四十三、后招
1、徒然一转面向东,无数敌来无数攻;
不是此身灵敏极,几站脑后被人穷。
2、转眼往东招,莫非小英豪;
只要护其首,何惧小儿曹。
四十四、野马分鬃
1、两手左右转如飞,中间一线贯无倚;
任他千军来围困,左右连环破敌欺。
2、一左一右似分鬃,何俱千军一齐攻;
双手一分万斤力,如水触石一场空。
四十五、六封四闭
六封四闭护心房,何惧敌人来称狂;
如若后来左右靠,前面抓拿更玄妙;
手腕一个小缠丝,想跑也难跑的掉。
四十六、单鞭
声东击西计最良,透敌入侵善用方;
谁知实向左推毕,转身右击一字长。
四十七、玉女穿梭
1、天上玉女弄金梭,一来一往织丝罗;
谁知太极拳中象,兔走鸟飞拟如何。
2、转引转击出重围,宛同金梭穿绫群;
此身直进远轻快,落地稳健谁比迅;
千军万马何所惧,一片神行自古稀。
四十八、揽插衣
破围全赖揽插衣,屡次分疏识者稀;
即擒即纵缠丝劲,须子此内会天机。
四十九、六封四闭
太和元气到静时,不静不见动之奇;
六封四闭谁能喻,惟有远人自知知。
五十、单鞭
1、遥承玉女弄金梭,中间揽插漾轻波;
忽然一字长蛇阵,宛似清秋舞太阿。
2、一开一合妙入微,上下四旁泄化机;
纵使六子俱巧舌,也难描尽雪花飞。
五十一、云手
一来一往运一周,上下气机不停留;
自古太极皆如此,何须身外要营求。
五十二、摆脚迭岔
1、一木能顶力万斤,提腿右扫服千军;
左右两手迎合击,先置死地而后生。
2、摆脚一势最为难,一腿独立似胆寒;
岂知太极有妙用,手如平衡万事安。
迭岔要点:
此势要求两胯敢松,两腿铺地,右屈左伸,裆劲贯足,身体中正,顶劲领起。
1、上惊下取君须记,左足铺地蹬自利;
右股屈收膝挨地,盘根之中伏下意。
2、浩然之气往下行,坐下能令四座惊;
此身若非成铁汉,掷地保来金石声。
五十三、金鸡独立
耸身直上手擎天,左手下垂似碧莲;
金鸡宛然同独立,不防右膝暗中变。
右膝膝裆人不服,不料左股又重出;
不到真难休使用,此著不但令人哭。
一条金蛇拖玉堂,忽然飞起似鹰扬;
只说右手冲上去,焉知膝膝也难防。
牙与鄂下不相干,最怕手掌向上端;
狂夫不知其中苦,管尽一日发三餐。
五十四、倒卷肱
独立下势倒卷肱,左手先回快如风;
左手转罢右手转,退中有防也有攻。
五十五:
白鹅亮翅
第三白鹅羽毛丰,左旋向右术最工;
此中含蓄无限意,舍已引人落到空。
五十六、斜行:
斜行一二再二三,回应前势兴正酣;
四面八方皆有备,功成始悟不空谈。
五十七、闪通背:
闪通背势大转身,一波三折妙入神;
禹门流水三汲浪,讵少渔人来问津;
东来西打原无样,只此一声定乾坤;
人说此中多妙术,浩然一气运天真。
五十八、掩手肱拳:
右拳从腰往前击,如同电闪奇更奇;
练就此势非容易,腰裆胯足是根基。
五十九、六封四闭:
一阴一阳护前胸,何惧四面八方攻;
只要一势能理透,哪怕百势不能精。
六十、单鞭:
歌决:
七个单鞭运转奇,四面八方泄天机;
此势乃为中定势,一动一运一太极。
六十一、云手
左上右下次莫乱,上引下进意中贯;
�蚓⒉欢�左右转,左右引击互更换;
太极阴阳真造化,奥妙无穷玄又玄。
六十二、高探马
太和元气运周身,上下手足各相随;
上用手肘下用足,后往前来急转身;
眼前侧视右中指,任人四面八方侵。
六十三、十字脚
两面交手有短长,上下四旁皆可防;
唯有拴横困吾手,兵困垓心势难张;
岂知太极运无方,无数法门胸内藏;
山穷水尽疑无路,俯首一靠破铜墙;
不到身兴身相靠,虽有宝球难放光。
六十四、指裆锤
众敌环攻难出群,左肱右足扫三军;
转身直取要害地,裆中一拳要真魂。
人身痛处真不少,腹裆此处尤为要;
不到山穷水尽处,千万莫使这一著。
六十五、白猿献果
白