浅析九大消脂食物节后迅速瘦回来Word文件下载.docx

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4.水　水是最健康的饮料。

咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

5. 

酸奶　酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

6. 

豆类　豆类让人更能耐饿。

而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。

7.全麦食物 

速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

8.减肥奶昔　减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。

9.葡萄柚 

已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿。

研究发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

摆平节后四个肌肤问题

脸上起小红疹　有些女士到了冬天皮肤容易长小红疹，这是因为使用毛巾擦拭太过频繁;

加上内分泌失调，月经不顺，皮肤敏感。

这时要减少皮肤磨擦，增加角质层的保护，早晚应加强HYPERLINK"

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滋润。

至于眼睛的鱼尾细纹可以在HYPERLINK"

眼霜的基础上使用玫瑰果油加强滋润。

手脚干裂，还起冻疮　平时一定要养成洗完澡时擦上身体乳液，洗完手时涂上手霜，当然也可以使用30ml的小麦胚芽油，加上天竺葵、胡萝卜籽油、姜各5滴调配好置于皮包中，随时滋润冻疮的双手、双脚。

当然也可在手霜中，加入一滴熏衣草油擦在冻疮上，但要减少洗手，若是洗碗时一定要戴手套。

背部干痒　　记得一定要使用滋润乳液擦在后颈和肩部的后背，以及前胸。

另外有种酸性体质的人，前胸、后背或颈边会长小痘痘，要请专业美容师清除之后使用HYPERLINK"

精油按摩HYPERLINK"

排毒。

头皮屑满肩头　到了冬天可以2-3天洗一次，洗头的频繁会加速角质层的代谢，使得头皮屑如雪花飘，也是种困扰。

通常不要用指甲去抓头皮，可以用指腹按摩较有益头皮健康，也可以在HYPERLINK"

洗发液中加入两滴茶树或熏衣草精油，对于头皮的净化作用相当不错。

女人节后健康排毒从早餐开始

最健康的排毒早餐：

水果

（1）+蔬菜

（2）+地瓜+米饭（1：

2：

1：

1）吃法早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：

1。

选择一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。

但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

选择两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡。

所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。

所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则：

以根、茎、花、果四大类为主。

这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。

另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

・红薯　红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。

以蒸的方式食用，非凡要注重连皮一起吃。

这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

节后去火中成药

牛黄解毒片功能主治：

清热解毒，散风止痛。

用于肺胃蕴热引起的头晕目眩，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒。

提醒：

牛黄解毒片的作用是清热解毒，但多吃或者没病时常吃，会引起中毒。

常见不良反应有：

过敏反应、胃肠道反应、出血反应和尿频、尿痛、尿血等。

三黄片 

功能主治：

清热解毒，泻火通便。

用于目赤肿痛，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿赤便秘。

服用三黄片时，忌烟、酒及辛辣、油腻食物。

有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。

双黄连口服液 

清热解毒。

用于风热感冒发热，咳嗽，咽痛。

服用双黄连口服液的同时不宜再服用滋补性中成药。

对风寒感冒者不适用。

有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇或正在接受其他治疗的患者，均应在医师指导下服用。

服药三天后，症状无改善，或出现发热咳嗽加重，并有其他症状如胸闷、心悸等时应去医院就诊。

小儿、年老体虚者应在医师指导下服用。

节后调理吃“黑”有理

天然食物的功效和营养价值与它们的颜色有很大关系，颜色越深，营养价值越高，其排列次序为:

黑色、红色、黄色、白色。

现代的饮食观点是：

食以黑最佳。

据说，许多黑色食品不但营养丰富，而且还兼有排毒、去油的功效。

黑米不是指黑糯米，而是一种药、食兼用的大米与精白米相比，黑米中的B族维生素含量是4倍左右；

钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量都比精白米要高，加上黑米是粗粮，所含热量要比白米饭低许多。

黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。

可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭，还有黑米炖鸡、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，还有很强的补肝益肾、丰肌润发的功效。

节后的健康食物

1.地瓜SweetPotato　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2.绿豆MungBeans　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

3.燕麦Oats　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4.薏仁Job'

stears薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

是肌肤HYPERLINK"

美白的天然保养品。

5.小米Millet小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于HYPERLINK"

美白6.糙米BrownRice糙米就是全米，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆SmallRedBeans　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

8.胡萝卜Carrot　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山药Yam　山药可整顿消化系统而且增加免疫功能。

10.牛蒡Lappa　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果。

11.芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

12.洋葱Onion　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，对肝脏特别有益。

13.莲藕Lotusroot莲藕能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

14.白萝卜Radish萝卜有很好的利尿效果利于减肥。

15.山茼蒿　山茼蒿含丰富维持生活素A，有助体内毒素排出。

16.地瓜叶Sweetpotato'

sleaf　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感预防便秘。

17.萝卜叶Radish'

sleaf　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用。

18.川七把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

19.醋Vinegar　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，利尿通便的效果。

节后养生：

应该“从头做起

发为血之余，经常梳发有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。

此外，梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。

方法是：

先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟不等，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。

梳发宜在早晨进行，入睡前不宜梳发。

面、耳、鼻按摩

经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加机体的抵抗力，还可锻炼面部肌肉，减少面部皱纹的产生。

具体方法是：

双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴，再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。

最好每天早中晚各1次。

中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。

经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生目的。

拉耳：

每天用右手绕过头顶，向上拉左耳14次;

再换左手同样进行，每天数次;

摩耳：

双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上反折按摩耳背面，反复5～6次;

扫耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时可听到嚓嚓声。

每次20～30下，每天数次

鼻：

按摩鼻部可以疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。

用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。

再按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，每天可做2次。

节后剩菜怎么处理

节日期间，家家都会有些剩菜。

如何正确处理这些剩菜呢？

如果剩下，应将剩饭松散开，放在通风、阴凉和干净的地方，避免污染。

等剩饭温度降至室温时，放入冰箱冷藏。

剩饭的保存时间，以不隔餐为宜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量缩短在５至６小时以内。

不要吃热水或菜汤泡的剩饭，不能把剩饭倒在新饭中，以免加热不彻底。

吃剩饭前一定要彻底加热，一般加热分钟即可。

或在做饭时，把剩饭与生米一起下锅。

应当强调指出的是，剩米饭容易引起食物中毒时，米饭大多未发馊、变酸，除米饭有时微有发粘、入口不爽或稍带异味的，大多看上去没有异样，这一点应引起注意，因此即便剩饭在感官上正常，也必须彻底加热后食用。

另外，剩下的汤菜、炖菜和炒菜等，必须先烧开，装在有盖的容器中，凉后再放入冰箱中冷藏；

吃时还要烧开热透。

剩下的炝拌菜，酱、卤肉类应立即放人冰箱冷藏或冷冻，下次吃时一定要回锅加热，或者改制，如改制为汤菜、炖菜，加点时令蔬菜，变成一道新菜，也别有风味。

节后健康餐

1、甘蓝叶：

食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用又利尿排毒等功效。

　2、芦笋：

所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量，优于普通蔬菜。

经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲惫症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效，性味甘寒，有清热利小便的功效，是排毒佳品。

3、海苔：

不仅是小朋友可以吃的――蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。

其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量非凡高。

海苔中还含有铁、钙等矿物质。

而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

芦笋海苔三文治　原料：

芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝　调料：

韩国辣酱、盐　　制法：

　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋