精品黄帝内经二十四节气养生法Word下载.docx
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防风食物——天麻,可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴,风府穴。
春来痔不来,春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒,田螺水汁,提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高,清热解毒是关键。
“百草回芽,百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗,入肺经,胃经,有清热解毒,滋阴润燥,生津止渴的功能。
解毒祛湿方:
新鲜马齿苋30克捣烂成汁,荸荠粉20克,加入适量冰糖,倒入开水搅拌均匀。
荸荠,性寒味甘,入脾,胃经,有清热泻火,凉血解毒,生津止渴,利尿化湿的功效。
多吃稀粥,米汤,面条,白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜汁,绿豆海带汤,新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病,肺脏气微。
宜减咸酸增辛味,助肾补肺,安养胃气。
勿冒冰冻,勿极温暖。
早起夜卧,以缓形神。
勿食生葱,损人津血。
勿食生蓼,必为症痼,面起游风。
勿食蛰藏之物,减折人寿。
勿食虎豹狸肉,令人神魂不安。
此月四日,宜拔白发,七日宜静念思真,斋戒增福,八日宜沐浴,其日忌远行。
宜食韭菜,香椿,百合,茼蒿,荠菜,豌豆苗,春笋,山药,藕,萝卜,荸荠,甘蔗,芋头等。
——孙真人十二月修养法
二雨水谨防湿邪
(2月18-20日)
獭祭鱼鸿雁来草木萌动
喝粥,补肾健脾;
立即收起冬衣
雨水来临湿气重,当心脾胃受伤害。
“反了春,冻断筋”,“春天喝粥,胜似补药”,推荐薏苡仁党参粥。
还有茯苓,芡实,小米,胡萝卜,冬瓜,莴笋,扁豆,蚕豆,鲫鱼等,亦可以加一些花椒。
早春“捂一捂”,有量也有度。
春捂的重点是腿和脚,穿衣宜下厚上薄。
“寒从脚起,湿从下入”。
足踝以下双脚共有66个穴位,占10分之一。
常敲风市穴。
脱衣以15度为度。
肝脾相利,养肝莫忘调脾胃。
“脾胃作则元气衰,元气衰则人折寿”。
春日宜省酸,增甘,以养脾气。
调肝养脾的食物有,糯米,燕麦,高梁,南瓜,茼蒿,四季豆,板栗,红枣,山药等。
其中茼蒿是时令蔬菜,最适宜。
对老年人来说,按摩腹部也可调养脾胃。
补肾兼健脾,五更不再泻。
多因肾阳虚引起,宜补肾健脾。
推荐荔枝大枣粳米粥。
荔枝,补脾益血,壮阳益气。
配山药,莲子更佳。
平时多锻炼,如散步,慢跑,打太极拳。
三惊蛰顺时养阳
(3月5-7日)
桃始花仓庚(黄鹂)鸣鹰化为鸠
养护阳气,较缓和地运动;
过度操劳。
二月二,龙抬头。
春天肝当令,惊蛰护肝正当时。
肝区疼痛,眼睛干涩,困倦,头顶痛,咽干口苦,打嗝,腹泻,手脚抽筋等都与肝相关。
零食吃点话梅,杏脯等,不吃甜味夹心饼干,多吃白菜,包心菜和菠菜,帮助排毒。
女贞子的中药,具有补肾滋阴的功效。
滋阴清肝火,最常用的莫过于菊花了,有克制燥气的功效。
背痛脚凉者,补足阳气以健身。
多吃精白面,吃一些偏阳性的青椒,韭菜,蒜苗,葱头,豆芽等来养护我们的阳气。
另外,还可以喝点酒,最好是高梁酒。
气不虚,血热之人是不能喝酒的。
补气穴位:
足三里和关元穴。
“常按足三里,胜吃老母鸡”。
惊蛰到,防虫扰。
赔补正气,正气内存,邪不可干。
板蓝根,永不过期的中药抗生素,功效只有清热,凉血。
还有薄荷,菊花,牛蒡子等清热药物。
春季蔬菜莼菜,也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。
春练宜从惊蛰始,缓和运动最健康。
如走路,登山,慢跑,打太极等。
推荐放风筝,具有清目,泻内热,解忧,健身的作用,“风筝疗法”。
二月肾气微,肝当正王。
宜戒酸增辛,助肾补肝,宜静膈去痰水,小泄皮肤微汗,以散玄冬蕴伏之气。
勿食黄花菜,陈醋,菹,发痼疾。
勿食大小蒜,令人气壅,关膈不通。
勿食葵及鸡子,滞人血气,冱精。
勿食兔及狐貉肉,令人神魂不安。
仲春气正,宜节酒保全真性。
——《孙真人十二月修养法》
四春分要防旧疾发
(3月20-21日)
玄鸟(燕子)至雷乃发声始电
清补,养肝;
房事过度,七情太过。
百草发芽,百病发作——春分防故疾复发。
肝主青色,多吃青色食物。
“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
”重点按摩指尖和小腹。
春季眼病高发,调补肝肾是关键。
春季少吃羊肉,牛肉,火锅。
“肾为肝之母,肝肾同源。
”内热损耗肝血。
推荐枸杞黑豆排骨汤。
枸杞20克,黑豆30克,猪骨300克,姜片,葱段,精盐,黄酒适量。
黑豆能强肝,解毒,明目,补肾。
按压四白穴,为美白穴。
春分时节,如何铲除精神分裂这个恶魔。
“菜花黄,痴子忙”。
与肝脏疏泄功能失调有关。
常按合谷,太冲两穴。
春分性欲旺,房事当有度。
房中之事,能生人,能杀人。
五清明当防高血压
(4月4-6日)
桐始华田鼠化为如(鸟)虹始见
保暖,户外运动;
辛辣,甜腻性食物,“发物”。
各种慢性疾病易复发,忌食易动风生痰,发毒助火助邪之品,如海鱼,海虾,海蟹,咸菜,竹笋,毛笋,羊肉,公鸡等发物。
阳春三月好踏青,过敏也来凑热闹。
鼻炎多是由于肺气不足,寒气不出所致。
肾阳不足,不会打很多喷嚏。
脾为肺之母。
脾肺虚弱,易致鼻炎,过敏。
祛寒可按摩神阙穴。
可用鹅不食草来治疗。
要多吃一些散寒的食物,如大葱,大蒜,洋葱,生姜,紫苏等。
推荐茉莉花茶,去寒邪,助理郁。
清明高血压高发,调畅肝脏可减压。
春气者,诸病在头。
吃荠菜可养肝降血压。
按摩涌泉穴可降血压。
‘百病生于气也,怒则气上’,适量运动,如放风筝,踏青。
女人味上身,提醒您该清热去火了。
是肝经郁热引起的,可用鲜鸡冠花煎熬。
按摩隐白穴,神阙穴,三阴交,关元穴,气海穴,太冲穴。
少吃动物海鲜,多吃利湿的冬瓜,红豆,扁豆等。
勤换内裤。
春来困不醒,提神有妙招。
春困是肝气旺和脾湿造成的。
推荐养生祛困粥——扁豆莲子粥。
白扁豆20克,莲子15克,银耳10克,粳米100克。
莲子,性平味甘,入心脾,肾经,能清心安神,醒脾开胃,益肾固精。
祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。
茉莉花茶也不错。
三月肾气已息,心气渐临,木气正王。
宜减甘增辛,补精益气,慎避西风,散体缓形,便性安泰。
勿专杀伐,以顺天道。
勿吃黄花菜,陈醋,菹发症痼,起瘟疫。
勿食生葵,令人气胀,化为水疾。
勿食诸脾,脾神当王。
勿食鸡子,令人终身昏乱。
此月三日,忌食五脏及百草心,食之天地遗殃。
六日宜沐浴,十二日宜拔白发,二十七日忌远行,宜斋戒,念静思真。
六谷雨适时调情志
(4月19-21日)
萍始生鸣鸠指其羽戴胜降于桑
清肺热,常按摩;
暴饮暴食。
三月百虫生,风热感冒也流行。
感冒要辛凉解表,常用薄荷,菊花,还有牛蒡的时令菜。
按摩大椎穴,风池穴,曲池,鱼际,合谷。
肝郁两肋痛,推搓两肋养护肝。
按摩两肋,加上大椎,肩井,合谷,揉曲池穴。
莫走桃花运,谨防桃花癣伤身。
“消风玉蓉散”药方。
按摩鱼际,少商穴。
走出情绪低谷,与春季抑郁说再见。
远眺,梳头,按摩十宣穴法。
七立夏养心正当时
(5月5-7日)
蝼蝈鸣蚯蚓出王瓜生
保持良好情绪,养心入静;
心火过旺,饮食没有节制。
夏季心火旺,养心败火最安全。
“使志无怒”。
春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;
若无闲事挂心头,便是人间好时节。
夏季食苦,苦味入心,可泻心火。
可吃苦瓜,芥蓝,荞麦,奶油生菜来防治。
莲子心,有寒性而不损伤阳气。
莲须(干燥花蕊)有固肾涩精的作用。
宜吃高梁粥。
按摩神庭,百会和太阳穴,合谷。
多拍腋窝,腘窝,肘窝,肚脐,腰骶窝等。
三豆苡仁粥防疰夏,会吃保养精神足。
防暑期综合征。
脏腑气血虚弱。
苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕,杭州人吃三烧(烧饼,烧鸡,烧酒)或九时新,即樱桃,梅子,蚕豆,笋豆,铡鱼,玫瑰花,葛芭,菇菜和乌米饭。
上海人吃茶叶蛋。
三豆苡仁粥,即绿豆,赤豆,黑大豆,加苡仁米,加少许粳米。
藿香正气水也有疗效。
蚂蚁窝痒上手,立夏注意湿热。
按摩劳宫穴,合谷穴,鱼际穴。
立夏起居养生,汤水先行防上火。
“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
上火的症状为面部潮红,烦躁不安,大便干燥,小便色黄,牙龈肿痛等。
可喝酸梅汤,菊花茶。
西南端坐,叩齿九通,漱玉泉三次。
夏气热,宜食菽(豆类)以寒之,不可一于热也。
(《遵生八笺》)
四月肝脏已病,心脏渐壮。
宜增酸减苦,补肾助肝,调胃气。
勿暴露星宿,避西北二方风。
勿食大蒜,伤神魂,损胆气。
勿食生薤,令人多涕唾,发痰水。
勿食鸡雉肉,令人生痈疽。
鳝鱼不能吃。
八小满除湿正当时
(5月20-22日)
苦菜秀靡草死麦秋至
除内热,除淫邪;
情绪波动过大。
小满,麦类饱满而不成熟。
小满湿热重,当心风疹找上门。
止痒(一时)办法:
一勺白酒二勺醋,擦洗患处。
祛风止痒粥“五宝粥”:
生地20克,竹叶卷心6克,金银花10克,水牛角6克,粳米100克。
夏季人体多内热,千金难买六月泻。
内热是阴阳失衡,并非真的有热,分实热和虚热。
“阴虚则内热”。
平时多吃一些西瓜,梨,橙子,香蕉等寒性食物。
夏天多喝一些大麦粥,可以起到清除内热的效果。
红豆薏米粥,除湿好帮手。
湿分痰湿,寒湿,湿热。
四川人不怕辣,贵州人辣不怕,湖南人怕不辣。
湿气重否的测试:
每次排完便后看一看马桶,如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去,这就证明您体内湿气重,需要祛湿了。
情绪中暑的防治:
心病还需心药医。
心火大,爱发脾气。
打坐调息,多聆听天籁之音。
五枝汤洗浴(槐,桃,柳,桑枝,麻叶)。
九芒种谨防梅雨伤
(6月5-7日)
螳螂生鸟始鸣反舌无声
午睡,勤消毒,注意卫生;
物品发霉,疾病传染。
“芒种忙忙种,一过白白种”。
黄梅时节家家雨,不妨借用五枝汤。
“汗出见湿,乃生痤疮”,即出汗后不能立即洗澡。
多吃黄瓜,丝瓜,南瓜,西瓜等凉性食物。
推荐五枝汤全身浴。
麻叶250克。
中午眯一会,不怕“夏打盹”。
20分钟到1小时。
健脾祛湿的食物,有山药薏米粥,莲子粥,扁豆,荷叶茶等。
防治空调病,多备藿香正气水。
感冒了可用生姜红糖水发汗,空调病也可用。
姜,辛而不劳,可蔬,可和,可果,可药。
胃部不适,可喝一碗姜枣茶。
芒种时节,防止传染病。
五月为百毒之月,其中最毒的五种动物为毒蛇,蝎子,蜈蚣,守宫(壁虎),蛤蟆。
少吃老鼠,蛇等野味。
经常洗澡。
多吃山药,薏米,茯苓等祛湿食物。
五月肝脏气休,心正王。
宜减酸增苦,益肝补肾,固密精气,卧起俱早。
每发泄,勿露体星宿下,慎避北风。
勿处湿地,以招邪气。
勿食薤韭,以为症痼,伤神损气。
勿食马肉及獐鹿肉,令人神气不安。
此月五日,宜斋戒,清静。
此日忌见一切生血,勿食一切菜。
十六日切忌嗜欲,犯之夭寿,伤神。
其日忌远行。
二十七日宜沐浴,拔白发。
苦味入心,可泻心火,如苦瓜,莴笋,丝瓜,苦菜,芹菜,菊花,百合,地胆草,荷叶等,另外,咖啡,巧克力,可可等,也比较适合在这个季节吃。
十夏至日吃补
(6月21-22日)
鹿角解蝉始鸣半夏生木槿荣
调理脾胃,睡好子午睡觉,消暑利湿;
热中风。
宋朝百官放假三天。
夏季气温高,三高老人警惕热中风来闹。
“不