雅思a类阅读资料及用法.docx

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雅思a类阅读资料及用法

雅思a类阅读资料及用法

　　雅思a类阅读资料及用法的讲解一文分为2部分，第一部分是2篇雅思a类阅读可以用的阅读材料，第二部分是怎样选取和收集雅思阅读资料以及运用它们的方法。

下面就和大家分享雅思a类阅读资料及用法的讲解，来欣赏一下吧。

　　雅思a类阅读资料及用法的讲解

　　雅思a类阅读资料——六个坏习惯将毁掉你的睡眠

　　Ifyouequategettingolderwithneeding—orgetting—lesssleep,here’sawake-upcall:

Itsnottrue!

“Themajorityofusrequirebetweensevenandninehoursofshut-eyeanight,"saysRobertOexman,D.C.,directoroftheSleeptoLiveInstitute.“Andthere’slittlereason—whetheryou’re55or80—nottogetit.”Barringdisease,medicationandpain（alllegitimatesleepinterrupters）,ifpatientscomplainofbadsleep,Dr.Oexmanlooksattheirnighttimehabits,wheretheproblemalmostalwaysresides.

　　如果你认为人慢慢长大变老，需要或得到的睡眠更少，那我来提醒你吧，不是这样的!

睡眠与生命研究所所长，脊骨神经科医师罗伯特·欧克斯曼说道：

“大多数人每晚需要7-9小时的睡眠时间。

无论你是55还是80岁，都应该做到这一点。

”疾病、药物和疼痛除外（这些都可能会干扰睡眠），如果病人抱怨睡不好觉，欧克斯曼医师会查看其晚间生活习惯来发现问题所在。

　　So,howareyousabotagingyourz-z-z-z-z’s?

　　所以，你是怎样破坏自己的睡眠的呢?

　　BadHabit#1:

WatchingTVuntilyoufallasleep?

　　坏习惯一：

看电视看到睡着

　　WhyItDisruptsSleep:

Ithasnothingtodowithwhatyouwatch—DowntonAbbeyisn’tabetterpre-sleepchoicethanDogtheBountyHunter.Ratherit’stheexposuretoTV’sbrightlightthat’stheculprit.Artificialbrightlightafterdusknotonlyenhancesalertness,butalsodelaystheproductionofmelatonin,asleep-inducinghormone.Soevenifyounodoff（infrontoftheTV,forexample）,youprobablywon’tstayasleepforlong.

　　为什么会影响睡眠：

这和你看什么节目没有任何关系，因为《唐顿庄园》并不是比《赏金猎人》更好的睡前节目。

反而是暴露在电视强光下才是影响你睡眠的罪魁祸首。

天黑后的人造强光不仅让人增加警惕性，而且会延迟体内睡眠荷尔蒙——褪黑素的生成。

所以即使你打盹了（比如在电视机前），你很可能也睡不了多久。

　　EZZZFix:

Anhourbeforebedtime,treatyourselflikeababy:

awarmbath,followedbyaquietactivityindimlight—meditation,journalwriting,reading.Butnoreadingorwritingonyourcomputerbeforebedorinthemiddleofthenight.（AlmosthalfoftherespondentsintheAOLEmailAddictionsurveyadmittedtocheckingemailduringthenight.Ifthat’syou,keeptechnologyoutofthebedroom.）

　　解决方法：

睡前一小时，让自己像婴儿一样：

洗个热水澡，在暗淡的灯光下做些安静的事情-冥想，写日记，阅读。

但是睡前或者半夜绝对不能在电脑上阅读或者写东西。

（几乎一半参与美国在线电子邮件上瘾调查的人们承认晚间会查看电子邮件。

如果你也是这样，那么记得把高科技关在卧室外面吧。

）

　　BadHabit#2:

SleepingwithFido

　　坏习惯二：

抱狗狗睡觉

　　WhyItDisruptsSleep:

Whileanimal-loversarguetheemotionalbenefitsofsharingapillowwiththeirpets,researchshowsthatpetscancontributetolessthansoundsleep.How?

“Petshavedifferentcircadianrhythmsthanhumans,"saysOexman.“Theysleepmostoftheday,andtheyshiftalotwhensleeping—theygetcomfortable,thentheymove.Thisgoesonallnight,andwhetheryouadmititornot,itinterruptsyourabilitytogetthelevelofsleepneededtofeelrested."（Asforpetdanderandallergies—sneezingandwheezingarenotgreatsleepenhancers.）

　　为什么会影响睡眠：

动物爱好者认为和宠物一起睡觉有情感上的益处，然而研究表明宠物实际上会影响睡眠。

这是怎么回事呢?

“宠物和人有着不同的生理节律，”欧克斯曼说，“他们每天大多数时候都会睡，睡觉的时候经常动-他们觉得舒服，然后就会动。

整晚都会这样，而且无论你承认与否，你都会不知不觉被影响而达不到自己需要的睡眠程度。

（至于宠物皮屑和各种过敏导致的打喷嚏和喘息都是会影响睡眠的因素。

）

　　EZZZFix:

Fortwoweeks,putyourpoochorcatinacrateoutsideyourclosedbedroomdoor.Whenyourpetcansleepquietlyinthecrate,movethecrateinsideyourroomforanothertwoweeks.Whenthecratetrainingiscomplete,trylettingthedogorcatsleepinhisownbednearyourbed.Discourageallattemptstojumponyourbedandrewardallsuccessesforstayinginhisownbed.（Caveat:

Planoninterruptedsleepforafewweeks.）

　　雅思a类阅读资料——最适合春天吃的美食

　　NewresearchsuggestssomefoodshavethepowertoguardskinfromthedamagecausedbythesunsUVradiation.Whileasaladisnosubstituteforsunblock,thesehealthyfoodscouldaddinnerprotectionagainstsunburnandwrinklesatthecellularlevel.

　　新的研究发现表明某些食物可以帮助肌肤免受阳光紫外线的侵害。

但是，一盘沙拉并不能代替防晒霜，这些健康食物可以加强身体内在机能，保护皮肤不受侵害并延缓细胞衰老。

　　CitrusFruits柑橘类水果

　　Citrusfruitshavethepotentingredientlimonene,associatedwithawhopping34percentlowerriskofskincancerinoneUniversityofArizonastudyof470womenandmen.

　　柑橘类水果含有丰富的柠檬烯。

亚利桑那大学对470位女性和男性进行的研究表明，柠檬烯可以将患皮肤癌的风险降低34%

　　Greentea绿茶

　　ThisdelicatelyflavoredteaisfullofantioxidantscalledEGCGs.Amongtheirhealth-promotingcapabilities:

EGCGsstoppedgeneticdamageinhumanskincellsexposedtoUVlightinoneUniversityofWisconsinstudy.

　　绿茶所含有的抗氧化剂叫做茶多酚。

威斯康星大学的研究表明茶多酚可以使暴露在紫外线下的肌肤免受基因损害。

　　Carrots胡萝卜

　　Carrots—oranyotherred,yellow,andorangefruitsandvegetables—arepackedwithcarotenoids,andstudiesshowtheyreducesunburnintensity.

　　胡萝卜或者任何红色，黄色及橙色水果和蔬菜都富含类胡萝卜素，研究表明这些果蔬可以降低日晒强度。

　　RedPeppers红椒

　　Likecarrots,redpeppersarealsoespeciallyhelpfulinreducingsunburnintensity.

　　和红萝卜一样，红椒在降低日晒强度方面有显著效果。

　　Spinach菠菜

　　Leafygreens,likedarkgreenlettuce,spinach,kale,andSwisschard,aretopsourcesoftheantioxidantsluteinandzeaxanthin,whichhaltedcellgrowthpromptedbyUVlightinanimalstudies.绿叶蔬菜，如绿色莴苣，菠菜，甘蓝菜和唐莴苣均含有非常丰富的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，这些抗氧化剂可以阻止紫外线引起的细胞生长。

　　Salmon三文鱼

　　Thisfishisagreatsourceofoilsrichinomega-3fattyacids.