夏日健康宝典Word格式.docx

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奥水禽，性寒凉，中“者寒之”的治鸭属从医热病原看，特适合体有、上火的人则别内热食用，如低、弱、食少、大便干燥和烧虚水等多于夏季。

肿见-火腿、海共，出的汁善五鸭与参炖炖鸭补之；

脏阴-肉同糯米煮粥，有胃、血、生津之鸭养补功，病后体大有裨益；

对虚1好好好好生生活活,好好好好工工作作-同海食，能化血管、降低血，鸭带炖软压可防治脉硬化、高血、心病；

动压脏-肉和竹食，可治痔出血。

鸭笋炖疮5.最佳料茶：

饮热茶叶中富含元素（每钾100克茶水中钾的平均含量分茶别为绿10.7毫克，茶红24.1毫克），解渴又解乏。

据英家的既国专表明，茶的降能力大大超冷制试验热温过饮品，乃是消暑品中的佼佼者。

饮6.最佳素生素营养维E：

生素可平安度夏，“最佳”桂冠非维让你生素维E莫。

属1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏天三大危：

险1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳生素维E在芽、皮面包、胡桃泥、奶麦麸制品等食物中含量多，夏天可多安排一较点。

必要也可酌服生素时维E的丸，每药天15-60毫克足矣。

7、最佳游泳：

运动游泳不人体的手、脚、腰、腹，仅锻炼而且惠及体的腑，如心、肺、肝内脏脑等，特血管有益，被“血管体操”。

别对誉为另外，由于在水中消耗的量要明高于热显地，故游泳能削多的体重，收到陆还减过健美之效。

1好好好好生生活活,好好好好工工作作8.最佳服色色：

红秘：

奥色可光波最，可大量吸收日红见长光中的紫外，保皮不受害，防止线护肤伤皮老化甚至癌，而其他服色（包括肤变白色）此功效弱。

种较面料:

以混的当纺T恤衫佳，其最佳混合为比例为33%的棉和67%的聚。

酯9.最佳取凉“施”扇子：

设健身角度看，取凉“施”是扇子最佳。

从设扇子然已是“老古董”了，但其健身效果虽却是其他任何代降所无法比的。

现温设备拟扇可以肢体：

用左手扇，可摇锻炼摇还收到活化右、右潜能、防中脑开发脑预风的意外之效10.最佳保健措施起睡定：

时夏季最佳就是寝时间22：

00-23：

00，最佳起床是时间5:

30-6:

30。

1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季美容果蔬大全1.西红柿-每天以西汁一杯加适量肝油用红柿鱼饮，能使色、身材丰。

脸红润满-常用西汁洗，能使皮得经红柿捣脸肤变，富有光。

洁净泽2.西瓜吃剩的西瓜皮抹擦面部，持天，可将坚数使曝的皮得到良好保。

晒肤养3.瓜丝用瓜汁等量的蜂蜜抹，用水丝与调匀脸清洗去，有嫩去之功效。

肤皱1好好好好生生活活,好好好好工工作作4.木瓜常食木瓜可以瘦身肥。

减5.瓜黄瓜含有生素、和以及蛋白黄维质,胡卜素等多成分。

干燥、多的萝种对皱皮有益。

瓜含有丙醇二酸，能抑制糖肤黄还化脂肪，有助于肥。

类转为减6.冬瓜冬瓜也是肥佳品，低脂、低、利尿，减钠故能阻遏水化合物向脂肪化。

冬瓜去皮碳转切片，适量酒、水同煮、汁后加白蜜与烂滤千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮白如玉。

肤洁1好好好好生生活活,好好好好工工作作7.土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周的黑。

围晕-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上一夜，次日早上洗掉即过可。

8.苦瓜苦瓜拌以适量硼砂涂擦患，将鲜捣烂处可治汗斑。

9.香蕉香蕉一，蜂蜜一茶匙，汁个柠檬约滴，和成。

先面部洗，毛巾敷调浆将净热，使毛孔，用美容面部和部，张开浆搽颈十几分后用水洗掉，可以滋干性皮钟清润，起作用。

肤护肤1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏日水果營養几多1西瓜：

西瓜肉能解毒，西瓜皮干后入清热晒药，亦有同功效样.性甘寒，食量脾进过会伤助，致腹、消化不良等不适，故寒湿导泻虚、胃弱重者，少吃妙。

湿为2枝：

荔“一粒枝三把火”枝性甘，多荔荔温吃令肝火上升，喉干舌燥，重的引起会严会心、四肢无力、眩等不适，故此燥人恶晕热士少食佳，若食量致肝火上升，可为进过导用夏枯草，但亦由于枝性，身体寒饮荔温虚人士，多吃能滋心血、充津液。

养补1好好好好生生活活,好好好好工工作作3眼龙用价最高。

桂肉，能保心安神、药值圆养血健脾，于血及心脾弱的人士，尤对气虚为适合。

重、胃腹，以及感冒的朋友，湿胀满便少吃，否致及脾胃不适，以应则会导气滞及加重感冒病情。

4榴莲血祛补湿榴性，若吃得太多，令燥火上莲质温热会升，及出毒的症。

想解不适，就要现湿状缓海豆或夏枯草。

饮带绿汤-量及糖分：

一热百克含一百四十七卡路里。

肥胖人士少吃应，糠尿病者更不食应该进.-含高，故较钾质病及心病人，少吃。

肾脏应1好好好好生生活活,好好好好工工作作5芒果性甘，可解渴利尿，多吃反而助，温会湿故皮敏、疔毒、体肤过内脏溃疡疮肿湿热者，皆不宜多吃。

质-多，助消化，纤维帮但因糖分高，因此肥胖及糖尿病者，不宜较多吃。

-含高，水分易流失及加速心较钾质率不正常，病及心病者避免食。

肾脏进1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏天吃什么蔬菜更好？

一、多吃瓜蔬菜类共同特点：

含水量都在90以上冬瓜含水量居菜之冠，高众达96，其次是瓜、金瓜、瓜、佛手瓜、南瓜、苦黄丝瓜、西瓜等500克瓜菜=450毫升高量的水质作用：

降低血、保血管压护二、多吃凉性蔬菜暑之毒危害：

暑侵入人体后致毛湿湿会导孔，多出汗，造成，引起脾张开过气虚还会胃功能失，食物消化不良。

调1好好好好生生活活,好好好好工工作作凉性蔬菜作用：

有利于生津止渴，除解暑烦，火，排毒通便。

清热泻凉性蔬菜：

种类苦瓜、瓜、瓜、菜瓜、西瓜、瓜、番丝黄甜茄、茄子、芹菜、菊花、生菜、芦、豆脑笋瓣菜等，三、多吃“菌”蔬菜杀夏季高，病原菌滋生蔓延快，是人疾气温类病尤其是道染病多季肠传发节蔬菜包括：

这类大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、蒜、蒜苗青等。

含有丰富的植物广菌素，各球菌、杆谱杀对种菌、菌、病毒有和抑制作用。

真杀灭1好好好好生生活活,好好好好工工作作二-夏季保健誤区1.多喝酒能解暑啤多喝使人感到口干咽燥、全身。

会发热2.晨越早越好练在夏季早晨6前，空中的染物最时气污不易散，是染的高峰期。

此外，日出前扩污，由于有光合作用，色植物周有没绿围并没多少新鲜氧气.太早晨危害：

易患感冒，引疼痛、练发关节胃痛等病症2好好好好生生活活,好好好好工工作作3.空要保持恒调温状态不居室度，可以使人的生理体断调节温温机制常于“”，而提高人调节经处紧张状态从的适能力和自我保能力，不致于常患应护经感冒或其他居室病症。

4.太色越深越能保眼睛阳镜颜护片色深，重影能度，造成镜颜过会严响见眼睛。

损伤专家建议：

最好用能穿选过15至30可光的见线太片，以灰色、色佳。

阳镜镜绿为2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季常見疾病及預防“冬三九、夏三伏”主要疾病有：

中暑、中、肩周炎、水热风中毒、道染病等肠传一、中暑夏季最常的病症之一，原因：

人在高见温境中，体失去平衡，肌体大量蓄环温调节，水代紊。

热盐谢乱应对：

度中暑轻,多喝含的凉料，若有盐清饮心吐等症，可以服用人丹或藿头晕恶呕状香正水，气重症中暑患者，抬到凉就地救应阴处抢,立即送往院。

并医2好好好好生生活活,好好好好工工作作预防：

1在烈日下做好防工作晒2保充足的睡眠证3多洗水澡助体散，温帮温发4多吃蔬菜瓜果，适量用水、饮盐开绿豆、酸梅等凉料汤汤清饮二、肠道传染病夏季高，食物容易腐坏，而且各气温变质种蚊虫的繁殖也快，成播疾病的渠道。

易为传的道染病主要有发肠传霍、痢疾、甲肝、乱食物中毒、水中毒等。

主要措施：

少吃隔夜隔餐的菜饭;

餐具、食物等要防苍、蚊虫叮咬，做好洗消毒工作蝇涤2好好好好生生活活,好好好好工工作作3的海等水品一定要煮熟煮透，不可买来鲜产生吃;

不喝生水，防止水染污;

保持室外内境生，消、螂、老鼠等环卫灭苍蝇蟑;

注意人生，常洗手洗澡。

个卫三、热中风主要原因：

由于室室外相差太大，若繁出入内与气温频房，忽冷忽使部血管反舒。

间热脑复缩发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防：

适地整空的度，使室外差不超当调调温内温过7氏度摄;

多喝白水或淡茶水都可以开预防中。

热风2好好好好生生活活,好好好好工工作作使用防晒霜的誤区1按以前用品肤质选护肤夏季由于油脂分泌的不同，有所改肤质会变，再做一次。

应肤质检测2SPF越高防效果越好。

值晒SPF防系晒数算：

一般人皮平均能抵光计黄种肤挡阳15分而不被灼，钟伤SPF15的防用品有晒约225分（钟15分钟*SPF15=225）的防晒时。

间日常理、外出物、街可用护购逛选SPF58的防用品，外出游玩可用晒时选SPF1015的防用品。

游泳或做日光浴用晒时SPF2030的防水性防用品。

晒2好好好好生生活活,好好好好工工作作3室、天无需用防霜。

内阴晒即便在室，在底下，紫外光仍可内树荫从四周物体行折射。

就算是天，紫外光进阴仍侵害肌。

会肤4SPF不能累加涂。

值两层5出才涂防霜。

临门晒防霜跟一般的用品一，需要一定晒护肤样才能被肌吸收。

所以出前时间肤门1020分涂防霜，而去海前钟应晒滩30分钟就涂好。

应6防霜不能在上前使用。

晒妆7涂上防霜万事大吉。

晒通常防霜在皮上涂抹量每平方厘米晒肤为2毫克才能到有的防效果。

时达应晒2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季肌肤保养要点1注意，尤其注重易出油的清洁T字，使区用具有、吸收剩皮脂作用的调节过清洁产品。

2使用具有菌收作用的爽水，能抵抗杀敛肤粉刺生成。

3用具有保效果的品，夏日水分的蒸选湿产和出汗都使皮易缺水，造成缺水发会肤极，所以保是不能忽略的。

纹湿4定期使用品良好的面膜深肌质层清洁肤5避免或少使用油性粉底，不要化厚重的减彩。

妆6出粉刺后切勿用手，以防感染，而现挤压使用用的理品行保。

应专调产进养2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季出游带那些药*夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需。

品名和作用：

药称1白加黑用于感冒、痛发热头2散利痛片用于腰腿痛、痛及解止痛。

经热3方新明或拉丁囊复诺头孢胶用于咽痛、咳嗽及外抗菌消炎伤时4素黄连用于腹泻5藿香正片、十滴水、行散气军用治中暑、胃不适来肠品集中放在一起药应，保持干燥注明名及用法并药2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季常备防暑药一、藿香正丸（水、散）：

气三型的功效及理基本相同。

主这种剂药要成分白芷、皮、半夏、厚朴、茯苓为陈、大腹皮；

丸、散中有白、桔梗、甘还术草；

水中有紫叶油、甘草浸膏、。

剂苏苍术具有止痛、抗菌及防腐作用。

在夏季，它外感寒的患者用此最受益。

风药为二、人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、茶、丁香儿、木香、小茴香、砂仁、皮等。

具有陈清解暑、避止之功效，是夏季防暑的热秽呕常用。

主要用于因高引起的痛、药温头头、心、腹痛、水土不服等症。

此能晕恶药促道管蠕，解。

中暑、急进肠动缓肠痉挛性胃炎、咳嗽痰多者服用宜。

肠为2好好好好生生活活,好好好好工工作作三、十滴水：

主要成分有樟、大、生姜、丁香、辣脑黄椒、桂皮等。

具有祛暑散寒、健胃之功能。

代究，