夏日健康宝典Word格式.docx

1、奥 水禽，性寒凉，中“者寒之”的治鸭属从医 热病原看，特适合体有、上火的人则别内热食用，如低、弱、食少、大便干燥和烧虚水等多于夏季。肿见-火腿、海共，出的汁善五鸭与参炖炖鸭补之；脏阴-肉同糯米煮粥，有胃、血、生津之鸭养补功，病后体大有裨益；对虚1好好好好生生活活,好好好好工工作作 -同海食，能化血管、降低血，鸭带炖软压可防治脉硬化、高血、心病；动压脏 -肉和竹食，可治痔出血。鸭笋炖疮 5.最佳料茶：饮热 茶叶中富含元素（每钾100 克茶水中钾的平均含量分茶别为绿10.7 毫克，茶红24.1 毫克），解渴又解乏。据英家的既国专表明，茶的降能力大大超冷制试验热温过饮品，乃是消暑品中的佼佼者。饮6.

2、最佳素生素营养维E：生素可平安度夏，“最佳”桂冠非维让你生素维E 莫。属1好好好好生生活活,好好好好工工作作 夏天三大危：险 1）强烈的日照 2）臭 氧3）疲劳 生素维E 在芽、皮面包、胡桃泥、奶麦麸制品等食物中含量多，夏天可多安排一较点。必要也可酌服生素时维E 的丸，每药天 15-60 毫克足矣。7、最佳游泳：运动 游泳不人体的手、脚、腰、腹，仅锻炼而且惠及体的腑，如心、肺、肝内脏脑等，特血管有益，被“血管体操”。别对誉为另外，由于在水中消耗的量要明高于热显地，故游泳能削多的体重，收到陆还减过健美之效。1好好好好生生活活,好好好好工工作作 8.最佳服色色：红 秘：奥色可光波最，可大量吸收日红

3、见长光中的紫外，保皮不受害，防止线护肤伤皮老化 甚至癌，而其他服色（包括肤变白色）此功效弱。种较 面料:以混的当纺T 恤衫佳，其最佳混合为比例为 33%的棉和 67%的聚。酯9.最佳取凉“施”扇子：设 健身角度看，取凉“施”是扇子最佳。从设扇子然已是“老古董”了，但其健身效果虽却是其他任何代降所无法比的。现温设备拟 扇可以肢体：用左手扇，可摇锻炼摇还收到活化右、右潜能、防中脑开发脑预风的意外之效 10.最佳保健措施起睡定：时 夏季最佳就是寝时间22：00-23：00，最佳起床是时间5:30-6:30。1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季美容果蔬大全1.西红柿 -每天以西汁一杯加适量肝油用红

4、柿鱼饮，能使色、身材丰。脸红润满 -常用西汁洗，能使皮得经红柿捣脸肤变，富有光。洁净泽2.西瓜 吃剩的西瓜皮抹擦面部，持天，可将坚数使曝的皮得到良好保。晒肤养3.瓜丝 用瓜汁等量的蜂蜜抹，用水丝与调匀脸清洗去，有嫩去之功效。肤皱1好好好好生生活活,好好好好工工作作 4.木瓜 常食木瓜可以瘦身肥。减 5.瓜黄 瓜含有生素、和以及蛋白黄维质,胡卜素等多成分。干燥、多的萝种对皱皮有益。瓜含有丙醇二酸，能抑制糖肤黄还化脂肪，有助于肥。类转为减 6.冬瓜 冬瓜也是肥佳品，低脂、低、利尿，减钠故能阻遏水化合物向脂肪化。冬瓜去皮碳转切片，适量酒、水同煮、汁后加白蜜与烂滤千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑

5、，使皮白如玉。肤洁1好好好好生生活活,好好好好工工作作7.土豆 -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周的黑。围晕 -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上一夜，次日早上洗掉即过可。8.苦瓜 苦瓜拌以适量硼砂涂擦患，将鲜捣烂处可治汗斑。9.香蕉 香蕉一，蜂蜜一茶匙，汁个柠檬约滴，和成。先面部洗，毛巾敷调浆将净热，使毛孔，用美容面部和部，张开浆搽颈十几分后用水洗掉，可以滋干性皮钟清润，起作用。肤护肤1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏日水果營養几多1 西瓜：西瓜肉能解毒，西瓜皮干后入清热晒药，亦有同功效样.性甘寒，食量脾进过会伤助，致腹、消化不良等不适，故寒湿导泻虚、胃弱重者，少吃妙。湿

6、为2 枝：荔 “一粒枝三把火”枝性甘，多荔荔温吃令肝火上升，喉干舌燥，重的引起会严会心、四肢无力、眩等不适，故此燥人恶晕热士少食佳，若食量致肝火上升，可为进过导用夏枯草，但亦由于枝性，身体寒饮荔温虚人士，多吃能滋心血、充津液。养补1好好好好生生活活,好好好好工工作作3 眼 龙 用价最高。桂肉，能保心安神、药值圆养血健脾，于血及心脾弱的人士，尤对气虚为适合。重、胃腹，以及感冒的朋友，湿胀满便少吃，否致及脾胃不适，以应则会导气滞及加重感冒病情。4 榴莲 血祛 补湿 榴性，若吃得太多，令燥火上莲质温热会升，及出毒的症。想解不适，就要现湿状缓海豆或夏枯草。饮带绿汤-量及糖分：一热百克含一百四十七卡路里

7、。肥胖人士少吃应，糠尿病者更不食应该进.-含高，故较钾质病及心病人，少吃。肾脏应1好好好好生生活活,好好好好工工作作5 芒果 性甘，可解渴利尿，多吃反而助，温会湿故皮敏、疔毒、体肤过内脏溃疡疮肿湿热者，皆不宜多吃。质-多，助消化，纤维帮但因糖分高，因此肥胖及糖尿病者，不宜较多吃。-含高，水分易流失及加速心较钾质率不正常，病及心病者避免食。肾脏进1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏天吃什么蔬菜更好？一、多吃瓜蔬菜 类共同特点：含水量都在 90 以上 冬瓜含水量居菜之冠，高众达 96，其次是瓜、金瓜、瓜、佛手瓜、南瓜、苦黄丝瓜、西瓜等 500 克瓜菜=450 毫升高量的水质作用：降低血、保血管压

8、护二、多吃凉性蔬菜 暑之毒 危害：暑侵入人体后致毛湿湿会导孔，多出汗，造成，引起脾张开过气虚还会胃功能失，食物消化不良。调1好好好好生生活活,好好好好工工作作 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除解暑烦，火，排毒通便。清热泻凉性蔬菜：种类 苦瓜、瓜、瓜、菜瓜、西瓜、瓜、番丝黄甜茄、茄子、芹菜、菊花、生菜、芦、豆脑笋瓣菜等，三、多吃“菌”蔬菜杀 夏季高，病原菌滋生蔓延快，是人疾气温类病尤其是道染病多季 肠传发节蔬菜包括：这类大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、蒜、蒜苗青等。含有丰富的植物广菌素，各球菌、杆谱杀对种菌、菌、病毒有和抑制作用。真杀灭1好好好好生生活活,好好好好工工作作二-夏季保健誤区1.多喝酒

9、能解暑啤 多喝使人感到口干咽燥、全身。会发热 2.晨越早越好 练 在夏季早晨 6前，空中的染物最时气污不易散，是染的高峰期。此外，日出前扩污，由于有光合作用，色植物周有没绿围并没多少新 鲜氧气.太早晨危害：易患感冒，引疼痛、练发关节胃痛等病症2好好好好生生活活,好好好好工工作作3.空要保持恒调温状态 不居室度，可以使人的生理体断调节温温机制常于“”，而提高人调节经处紧张状态从的适能力和自我保能力，不致于常患应护经感冒或其他居室病症。4.太色越深越能保眼睛阳镜颜护 片色深，重影能度，造成镜颜过会严响见眼睛。损伤 专家建议：最好用能穿选过 15 至 30 可光的见线太片，以灰色、色佳。阳镜镜绿为2

10、好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季常見疾病及預防“冬三九、夏三伏”主要疾病有：中暑、中、肩周炎、水热风中毒、道染病等肠传 一、中暑 夏季最常的病症之一，原因：人在高见温境中，体失去平衡，肌体大量蓄环温调节，水代紊。热盐谢乱 应对：度中暑轻,多喝含的凉料，若有盐清饮心吐等症，可以服用人丹或藿头晕恶呕状香正水，气 重症中暑患者，抬到凉就地救应阴处抢,立即送往院。并医2好好好好生生活活,好好好好工工作作 预防：1 在烈日下做好防工作 晒 2 保充足的睡眠证 3 多洗水澡助体散，温帮温发 4 多吃蔬菜瓜果，适量用水、饮盐开绿 豆、酸梅等凉料汤汤清饮二、肠道传染病 夏季高，食物容易腐坏，而且各气温变

11、质种蚊虫的繁殖也快，成播疾病的渠道。易为传的道染病主要有发肠传霍、痢疾、甲肝、乱食物中毒、水中毒等。主要措施：少吃隔夜隔餐的菜饭;餐具、食物等要防苍、蚊虫叮咬，做好洗消毒工作蝇涤2好好好好生生活活,好好好好工工作作3 的海等水品一定要煮熟煮透，不可买来鲜产生吃;不喝生水，防止水染污;保持室外内境生，消、螂、老鼠等环卫灭苍蝇蟑;注意人生，常洗手洗澡。个卫三、热中风主要原因：由于室室外相差太大，若繁出入内与气温频房，忽冷忽使部血管反舒。间热脑复缩发生在患有心血管病的中老年人身上。预防：适地整空的度，使室外差不超当调调温内温过 7氏度摄;多喝白水或淡茶水都可以开预防中。热风 2好好好好生生活活,好好

12、好好工工作作使用防晒霜的誤区 1 按以前用品肤质选护肤 夏季由于油脂分泌的不同，有所改肤质会变，再做一次。应肤质检测 2 SPF越高防效果越好。值晒SPF 防系晒数算：一般人皮平均能抵光计黄种肤挡阳15 分而不被灼，钟伤SPF15 的防用品有晒约225 分（钟15 分钟*SPF15=225）的防晒时。间日常理、外出物、街可用护购逛选SPF58的防用品，外出游玩可用晒时选SPF1015的防用品。游泳或做日光浴用晒时SPF2030 的防水性防用品。晒2好好好好生生活活,好好好好工工作作3 室、天无需用防霜。内阴晒 即便在室，在底下，紫外光仍可内树荫从四周物体行折射。就算是天，紫外光进阴仍侵害肌。会

13、肤 4 SPF不能累加涂。值两层5 出才涂防霜。临门晒 防霜跟一般的用品一，需要一定晒护肤样才能被肌吸收。所以出前时间肤门1020 分涂防霜，而去海前钟应晒滩30 分钟就涂好。应 6 防霜不能在上前使用。晒妆 7 涂上防霜万事大吉。晒 通常防霜在皮上涂抹量每平方厘米晒肤为2 毫克才能到有的防效果。时达应晒 2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季肌肤保养要点1 注意，尤其注重易出油的清洁T 字，使区用具有、吸收剩皮脂作用的调节过清洁产品。2 使用具有菌收作用的爽水，能抵抗杀敛肤粉刺生成。3 用具有保效果的品，夏日水分的蒸选湿产和出汗都使皮易缺水，造成缺水发会肤极，所以保是不能忽略的。纹湿4 定

14、期使用品良好的面膜深肌 质层清洁肤5 避免或少使用油性粉底，不要化厚重的减彩。妆6 出粉刺后切勿用手，以防感染，而现挤压使用用的理品行保。应专调产进养2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季出游带那些药*夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需。品名和作用：药称1 白加黑用于感冒、痛发热头 2 散利痛片用于腰腿痛、痛及解止痛。经热3 方新明或拉丁囊 复诺头孢胶用于咽痛、咳嗽及外抗菌消炎伤时 4 素 黄连用于腹泻 5 藿香正片、十滴水、行散气军 用治中暑、胃不适来肠 品集中放在一起药应，保持干燥注明名及用法 并药2好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季常备防暑药 一、藿香正丸

15、（水、散）：气 三型的功效及理基本相同。主这种剂药要成分白芷、皮、半夏、厚朴、茯苓为陈、大腹皮；丸、散中有白、桔梗、甘还术草；水中有紫叶油、甘草浸膏、。剂苏苍术具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，它外感寒的患者用此最受益。风药为二、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、茶、丁香儿、木香、小茴香、砂仁、皮等。具有陈清解暑、避止之功效，是夏季防暑的热秽呕常用。主要用于因高引起的痛、药温头头、心、腹痛、水土不服等症。此能晕恶药促道管蠕，解。中暑、急进肠动缓肠痉挛性胃炎、咳嗽痰多者服用宜。肠为2好好好好生生活活,好好好好工工作作三、十滴水：主要成分有樟、大、生姜、丁香、辣脑黄椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。代究，