立定跳远教学件PPT格式课件下载.pptx

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两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。

两臂后摆，上体稍前倾。

然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

重点：

两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。

完整动作,难点：

抬腿收腹,一：

准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后蹲下（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

（如图）为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。

分解动作,二：

空中动作,起跳时，当身体向前,瞬间，两侧髋关节和膝关节,伸，两臂前摆，最后有力,为什么我们要展开身体呢？

展开身体便地面。

（如图）于我们充分获得更好的飞行角度。

三：

收腹动作,两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰成，展体挺身姿势。

迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。

（如图）,为什么我们要尽量收腹呢？

收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。

四：

着地准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。

两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

（如图）,我们怎样才能落地站稳呢？

脚要主动落地着、地缓冲。

是地站稳的关键。

易范错误动作和纠正方法

（一）,错误动作：

摆臂与蹬地配合不协调。

原因：

动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。

纠正方法：

放松、不用全力的跳。

特别注意摆臂与腿蹬伸配合。

易范错误动作和纠正方法

（二）,错误动作：

跳得太低。

1、蹬地角太小；

2、上体太直或摆臂不充分。

1、向下后蹬地（起跳角接近2、45准度备）时；

膝稍前移，上体前傾。

上一,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：

落地点偏左或右。

两脚用力有大小或摆臂方向不正。

两脚用力一致，向正前方摆臂。

上一,立定跳远,世界记录,立定跳远3476米-尤里1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会尤上里，蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高150米、立定跳远3476米（创世界纪录）、立定三级跳远1055米。

在这届奥运会由上于，许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人中（美其国人占533个）。

参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。

我的未来不是梦,谢谢，再见！