1、两脚自 然分开，两腿屈膝半蹲。两臂 后摆，上体稍前倾。然后两臂 迅速向前摆动，两脚用力蹬地 向前上方跳起，接着迅速收腹 屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上 体迅速前移，两臂前摆。,重点：两腿 快速蹬跳，髋、膝、踝 充分伸直。,完整动 作,难点：抬腿 收腹,一：准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后蹲 下（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身 体总重心下降。（如图）为什么我们要下蹲和向 后摆手呢？下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上 方摆手，展开身体。,分解动作,二：空中动作,起跳时，当身体向前,瞬间，两侧髋关节和膝关节,伸，两臂前摆，最后有力,为什么我们要 展
2、开身体呢？,展开身体便地面。（如图）于我们充分获得 更好的飞行角 度。,三：收腹动作,两臂前上摆，胸 部向前上方挺，提腰成，展体挺身姿势。迅速 收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向 前伸。（如图）,为什么我们 要尽量收腹 呢？,收腹是为 了让腿收得更 高，从而获得 更远的距离。,四：着地准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚 触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分 前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈 膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）,我们怎样才能 落地站稳呢？,脚要主动落地 着、地缓冲。是地 站稳的关键。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
3、原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低。1、蹬地角太小；2、上体太直或摆臂不充分。1、向下后蹬地（起跳角接近2、45准度备）时；膝稍前移，上体前傾。上一,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右。两脚用力有大小或摆臂方向不 正。两脚用力一致，向正前方 摆臂。,上一,立定跳远,世界记录,立定跳远3476米-尤里1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会尤上里，蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定 跳高150米、立定跳远3476米（创世界纪录）、立定三级跳远1055米。在这届奥运会由上于，许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国 参赛，只有12个国家出席，选手共625人中（美其国 人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国 人，因此尤里很轻松地战胜了对手。,我的未来不是梦,谢谢，再 见！,
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