排球 全套教案（大学体育）Word文件下载.doc

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2、宣布体育课常规要求，本学期排

球专项课教学及考核内容等。

3、宣布本次课教学内容：

学习准备

姿势及脚步移动。

4、准备活动：

慢跑及徒手操等（教

师自行安排）

×

　×

△

基

本

45＇

1、排球场地简介：

长18米，宽9米，

中间用中线及球网隔开，线宽5厘米。

网高男子为2.43米，女子为2.24米。

3］

米限制线的作用是用来限制后排队员

进入前场进攻，栏网。

2、排球运动的主要特点：

1）集体性：

由于不能连续击球，所以运动员必须协同配合。

2）全面性：

位置的轮转要求运动员必须全面掌握技、战术。

3）技巧性：

快速、突然、连续性的运动，形成了排球运动高度的技巧性。

1、排球场的地图

教学内容及技术要求

组织教法

60′

3、准备姿势

①学习一般准备姿势：

脚左右分开，距离大于肩，脚尖向前稍向里，双脚稍有前后，一般有力的脚放在后面，膝稍弯，自然屈肘，两手置于腹前。

②学习防守准备姿势（保护准备姿势）在一般准备姿势的基础上降低身体重心，身体前倾至即将向前失去重心的位置，手指尖能随时触摸到身体前面地面，作随时能移动，随时能倒地的最有利姿势。

扣球保护姿势与防守准备姿势类同。

③接发球的准备姿势：

在一般准备姿势的基础上稍降低重心，需作快速移动及时对准来球的准备。

4、移动：

移动的步伐主要有五种：

滑步、交叉步、跨步、跑步、混合步。

①滑步：

在准备姿势的基础上，移动方向的脚先跨出一步，另一脚即跟上，滑步距离较小，但起动速度快，容易改变方向，适合于左右侧的移动。

①主要是为了移动，其次是为了便于起跳、倒地和击球。

示范、讲解、学生结合脚步移动进行练习。

②主要是为了短距离移动，防较低的球，也为了垫球和倒地。

示范、讲解、学生原地体会动作。

③主要是为了快速移动及时对准来球的准备，不一定达到随时倒地去救球的要求。

④主要是为了最有利快速移动及快速起跳。

①起动是关键，然后是步法和制动。

示范、讲解、练习。

②交叉步：

在准备姿势的基础上，移动方向后边的脚先跨出一步，然后前边的脚快速跨出保持原有姿势。

交叉步步幅比滑步大，速度也快，但制动慢，改变方向慢。

左右侧的移动用这种步法比较多③介绍跨步、跑步、混合步的移动。

②学生成二列横队，从准备姿势开始，看教师的指示方向做前、后、左、右滑步移动练习，要求身体平稳移动，制动变向快。

③学生二人一组，做好一般准备姿势，做互相摸背游戏。

④学生站在3米线处，做交叉步移动练习，要求两边用外侧手触线，30秒计时。

（如图）

结

束

10′

1、一组身体素质练习，教师自备

2、放松，小结

小

第二次课

课　题

正面双臂垫球技术

1、进一步体会，改进准备姿势与移动

2、初步学习正面双臂垫球技术

10’

课的常规教师自行安排

45’

1、复习

1）一般准备姿势及低蹲，稍蹲。

2）滑步、交叉步及跨步、混合步。

2、学习新技术

1）正面双手垫球技术：

比一般准备姿势稍低，击球前两臂自然伸直，靠掌成叠指、夹肩、两肩微上提，伸肘、压腕。

用腕关节上约10厘米处垫击来球，全身要协调用力。

1）结合准备活动进行练习。

1）示范、讲解、练习

动作要领：

插：

准确判断，迅速移动，两臂

伸直，插于球下。

夹：

两臂夹紧，保持平面。

提：

含胸提肩，迎球送臂。

2）学生根据教师的口令做徒手模仿。

3）学生成二列横队，一排学生双手持球于腹前，另一排学生体会全面双臂垫球的完整动作。

4）二人一组，相距3－4米，一抛一垫。

5）二人一组，相距3－4米，对垫。

6）教师站在网前3号位，学生从6号位底线处向前移动垫教师抛过来的球。

2、放松、小结。

第三次课

侧面双臂垫球技术

1、巩固与提高准备姿势及各种移动步法。

2、重点改进提高正面双臂垫球技术与垫球效果。

3、结合滑步或跨步移动体会侧面双臂垫球技术。

4、了解有关触球的规则。

课的常规教师自行安排。

1）结合垫球练习，复习各种移动步法。

2）复习正面双臂垫球。

2、学习新技术：

侧面垫球技术：

若球在某一侧时，同侧脚向外跨出一步，另一只脚掌内侧蹬地，重心随之外移，同时两臂向侧伸出对侧肩稍高，两臂夹紧伸直成一平面，对准来球，击球点一般与腰同高，用力时，腰部发力，重心内转，稍有迎击动作，将球垫出。

1）结合准备活动进行移动练习。

2）行进间自垫，18米×

3组，要求垫起的球高3－4米，球过网时不落地。

3）两人一组，相距3－4米，一抛一垫。

4）两人一组，相距5－6米，一左一右交叉步移动垫球。

如图

3、规则介绍：

比赛中的击球

比赛队必须在其本场地内及其空间进行比赛，但允许队员越出无障碍区进行救球，将球击回。

1）球队的击球，每队最多击球三次（拦网除外）将球从球网上击回对方。

①连续击球：

一名队员不得连续击球两次（拦网及第一次击球时在同一动作中连续触球除外）

②同时触球：

两名或两名以上队员可以同时触球，同队的两或三名队员同时触球时，被计为两或三次击球（拦网除外）两名不同队的队员在网上同时触球，获得球的一方仍可击球三次，若双方队员同时触球造成“持球”，则判“双方犯规”。

③借助击球：

队员不得在比赛场地内借助同伴或任何物体进行击球。

2）击球的性质：

①球可以接触身体的任何部分。

②球必须击出，不可接住或抛出。

③球可以同时触及身体不同部位，下列情况除外：

2、教师站在网前3号位抛球，学生依次站6号位练习教师抛出的左右球，体会侧面垫球技术。

a、拦网的一个单一动作可以一人或多人连续接触。

b、第一次击球时，允许身体不同部位在同一击球动作中连续触球。

3）击球时的犯规

①“四次击球”：

一个队连续触球四次。

②“借助击球”：

队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球。

③“持球”：

没有将球击出，造成接住或抛出。

④“连击”：

一名队员连续击球两次或球连续触及其身体的不同部位。

1、一组身体素质练习15＇－20＇教师自行安排练习内容。

第四次课

上手传球

1、巩固与改进正面及侧面双臂垫球技术，提高在移动中垫球的能力。

2、初步学习正面双手传球技术。

3、了解有关球的过网区及队员进入对方场区与空间的规则。

1）复习准备姿势及各种移动步法。

2）复习正面及侧面双臂垫球技术。

1）正面上手传球：

传球前迅速移动到球的落点处，两手在脸前成半圆型，手腕后仰，两拇指成“一”字型并与球的后下部接触，拇指、食指、中指承受球的压力，无名指和小指协助控制球，击球点在额前一个球左右，在蹬地用力之前做一个浅蹲屈伸的蹬地动作，在接触球的瞬间，手指、手腕应适度紧张，利用其弹力、伸臂及身体的协调用力将球传出。

1、示范、讲解、练习。

1）学习成二列横队，做徒手模仿练习。

2）二人一组，相距约5米，一人抛球，一个左右移动侧面垫球，交替进行。

3）教师抛球，学生左右移动垫球，如图：

2）传球常犯错误及纠正方法

①手型不正确：

对正确手型的概念不清，急于传球造成臂过早伸直，击球点偏高，大拇指前伸，除讲解示范正确的手型外，多做模仿及自传练习。

②传球不准，控制差：

原因是移动慢，传球动作过分紧张等。

纠正方法是多做不同弧度的传球练习及远距离的平传球。

球网附近的队员

1）越过球网

①拦网时，允许过球网触球，但在对方进攻性击球前和击球时不得妨碍对方。

②进攻性击球后允许手过网，但击球时必须在本场区空间。

2）网下穿越

①在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。

②穿越进入对方场区

a、队员的脚或手越过中线触及对方场区的同时，其余部分还接触中线或置于中线上空是允许的。

b、身体的任何其它部分都不允许接触对方场区。

2、示范、讲解、徒手练习

1）二人一组，一人抛球，一个做正面上手传球练习。

2）二人一球，自传练习，要求传一次高球，一次低球，交替练习。

3）二人一组，一人抛球，另一人做各方向移动传球。

4）二人一组，对传练习。

③比赛中断后队员可以进入对方场地。

④在不影响对方比赛的情况下，队员可以穿越而进入对方的无障碍区。

3）触网

①触网为犯规，但队员未试图进行击球的情况下偶而触网除外。

②队员击球后可以触及网柱，全网长以外的网绳或其它任何物体，但不得影响比赛。

③由于球被击入球网而造成球网触及队员，不算犯规。

4）队员在球网附近的犯规

①对方进行进攻击球前或击球时，在对方空间触及球或对方队员。

②从网下穿越进入对方空间并妨碍对方比赛。

③越过中线进入对方场区。

④队员触及球网。

1、一组身体素质练习：

15＇－20＇

教师自行安排练习内容。

第五次课

背传技术

1、提高正面双臂垫球技术及移动中垫球的能力。

2、体会与改进正面双手传球技术，