赛里格曼解释风格问卷Word文档格式.docx

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B我太忙了。

6.神秘的爱慕者送了你一束花。

PvGA我对他很有吸引力。

0

B我的人缘很好。

7.你当选了社区的民意代表。

PvG

A我花了很多时间和精力在竞选上。

0B我做任何事情都全力以赴。

8.你忘了一个很重要的约会。

PvBA我的记性有时真的很糟糕。

B我有时会忘记看记事本上的约会记录。

09.你竞选民意代表，结果落选了。

PsB

A我的竞选宣传不够。

B我的对手人脉比拟广。

10.你成功得主持了一个宴会。

PmGA我那晚真是风度翩翩。

B我是一个好主持人。

11.你与时报警阻止了一起犯罪事情。

PsGA我听到奇怪的声音觉得不对劲。

B我那天很警觉。

12.你这一年都很健康。

PsG

A我周围的人几乎都不曾生病所以我不被传染。

B我很注意我的饮食而且每天都保证足够的休息时间。

113.你因为借书逾期未还而被图书馆罚款PmB

A我看的太入迷，忘记该什么时候还。

1B我忙着写报告，忘记还书了。

14.你买卖股票赚了不少钱。

PmG

A我的经纪人决定冒险试试新股票。

0B我的经纪人是一流的投资人才。

115.你赢得了一项运动比赛PmG

A我所向无敌。

B我训练很刻苦。

116.你考试不与格。

PvB

A我不像其他考生那样聪明。

1B我准备得不充分。

17.你特地为你的朋友烧了一道菜而他尝都没尝。

PvBA我不是个好厨师。

B我今天准备得太匆忙。

18.你输掉了一场准备已久的比赛。

PvBA我不是一个优秀的运动员。

B我不擅长那项运动。

19.你的汽车在深夜的街道上没了汽油。

PsBA我没有事先检查一下油箱里还有多少油。

B油量计坏了。

20.你对朋友发了一顿脾气。

PmBA他总是烦我。

B他今天情绪不好。

21.你因未申报所得税而被罚款。

PmBA我总是拖延报税。

B我今年很懒散，不想报税。

22.你相遇某人约会，但被拒绝了。

PvBA我那天状态非常糟。

B我去约他时紧X得说不出话来。

23.一个现场节目的主持人从众多的观众中挑选出你上台参加节目。

PsGA我坐的位置很容易被选上。

B我表现地最热情。

24.在舞会上，常有人请你跳舞。

PmGA我在舞会上很活跃。

B那晚我表现得很完美。

25.你为配偶〔男/女朋友〕买了一件礼物，而他并不喜欢。

PsBA我没有好好花心思去想应该买什么。

B他是个很挑剔的人。

26.你在应聘工作的面试上表现很好。

PmGA面试时，我很自信。

B我很会面试。

27.你说了一个笑话，每个人都捧腹大笑。

PsGA这个笑话很好笑。

B我的笑话说得很是时候。

28.你的老板没有给你足够的时间去完成那项工作，但你还是按时完工了。

PvGA我对我的工作很在行。

B我是一个很有效率的人。

129.你最近觉得很疲倦。

PmB

A我从来都没有机会休息一下。

1B这个星期我特别忙。

30.你邀请某人跳舞，但他拒绝了你。

PsBA我不擅长跳舞。

B他不喜欢跳舞。

31.你救了一个差点噎死的人。

PvGA我会这种急救技巧。

B我知道在危机时刻该如何处理。

32.你的热恋情侣想要冷却一阵子你们的感情。

PvBA我太自我中心了。

B我冷落了他，花在他身上的时间不够。

033.一个朋友说了一些使你伤心的话。

A他说话总是不经过大脑，冲口而出。

B他今天心情不好，把气出在我身上。

34.你的老板来找你，要你给他些建议。

PvGA我是这个领域的专家。

B我很会提出有用的建议。

35.一个朋友感谢你帮助他度过了一段困难的时光。

PvGA我很乐意协助朋友度过难关。

B我关心朋友。

36.你在聚会上玩得很痛快。

PsGA每个人都很友善。

B我很友善。

37.你的医生说你的身体健康状况很好。

PvGA我坚持运动。

B我非常在意健康。

38.你的配偶〔男/女朋友〕带你去过一个浪漫的周末。

PmGA他需要休息几天。

B他喜欢去探索新的地方。

39.你的医生说你吃了太多的甜食。

PsBA我对饮食不太注意。

B我不能不吃甜食，它们到处都是。

40.你的老板指派你去做一个重要项目的主持人。

PmGA我最近刚成功完成了一个重要的项目。

B我是一个好项目主管。

41.你和你的配偶〔男/女朋友〕最近一直吵架。

PsBA我最近压力很大，心情不好。

B他最近心情恶劣。

42.你滑雪时总是摔跤。

PmBA滑雪是项很难的运动。

1B滑雪道上有冰。

43.你赢得了一个很有声望的奖项。

PvGA我解决了一个重大的难题。

B我是最好的员工。

44.你的股票现在跌入了谷底。

PvBA我那时不了解股市行情。

B我买错了股票。

45.我中了500万大奖。

PsGA真是运气。

B我选对了数字。

46.你在放假时胖了起来，现在瘦不回去了。

PmBA从长远来说，节食其实没有用。

B我这次试的这个减肥法没有用。

47.你生病住院，但是没什么人来看你，PsBA我在生病的时候脾气不好。

B我的朋友经常会疏忽这类事。

048.商店拒收你的信用卡。

A我有时候高估了自己的额度。

B我有时候忘了去付信用卡账单。

计分表

PmB:

PmG:

PvB:

PvG:

HoB:

PsB:

B类总分：

G类总分：

G-B:

Ps:

解释风格有三个维度：

永久性、普遍性和人格化。

永久性〔时间维度〕：

暂时的vs永久的

测查你对不好事情的看法。

如果你认厄运是“永远〞、“从不〞，那你就是悲观

型的。

如果你认厄运是“有时候〞、“最近〞，那你就是乐观型的。

PmB〔PermarnentBad〕：

5、13、20、21、29、33、42、460代表乐观，1代表悲观；

0或1分，说明你在这个维度上非常乐观。

2或3代表中等乐观。

4属于平均水平。

5或6代表相当悲观。

7或8代表非常悲观。

关于好运的。

乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。

悲观型的人将好运看成与暂时性因素有关，例如情绪、努力等。

PmG〔PermarnentGood〕：

2、10、14、15、24、26、38、400或1分，说明你对好运的发生非常悲观。

2或3代表中等悲观。

5或6代表相当乐观。

7或8代表非常乐观。

普遍性〔空间维度〕：

普遍的vs特定的

坏事件的普遍性解释程度。

乐观者认为坏事情的发生有特定原因，而好事情的发生会加强他对所做的每一件事的信心；

悲观者认为坏事情的发生是由于普遍的原因，而好事情的发生时由于特定的原因。

PvB〔PervasivenessBad〕：

8、16、17、18、22、32、44、480或1分，说明你在这个维度上非常乐观。

好事件的普遍性解释程度。

PvG〔PervasivenessGood〕：

6、7、28、31、34、35、37、430或1分，说明你非常悲观。

人格化：

内在化vs外在化

当不好的事情发生时，我们可以怪罪自己〔内在化〕、也可以怪罪于旁人〔外在化〕。

怪罪自己的，那么他们自视很低，认为自己一文不值，没有才干也不讨人喜欢；

怪罪旁人，比拟不会失去自尊。

PsB〔PersonalizationBad〕：

3、9、19、25、30、39、41、470或1分，说明你自尊很高。

5或6代表中等低自尊。

7或8代表自尊非常低。

PsG〔PersonalizationGood〕：

1、4、11、12、23、27、36、450代表外在化的和悲观的，1代表内在化的和乐观的。

0或1分，说明你非常悲观。

总分

B的总分：

3~6，非常乐观。

6~9，中等乐观。

10~11，平均水平。

12~14，中等悲观。

14以上，非常悲观。

G的总分：

19以上，非常乐观。

17~19，中等乐观。

14~16，平均水平。

11~13，相当悲观。

10分以下，极度悲观。

G-B的分数：

8分以上，很乐观。

6-8分，中等乐观。

3~5分，平均水平。

1~2分，中等悲观。

0或者负分，极度悲观。