自我意识团体辅导方案 (1)文档格式.doc
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符合客观情况的,如“我是大女儿”、“我是小学生”等。
主观解释的情况,如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况.即谁都不能作出判断的情况。
如果主观评价都有,可以认为取得平衡了。
如果倾向于主观或客观,则不能取得平衡。
3.回答的内容是否涉及自己的未来。
哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的大学生”),也说明自己有理想和抱负,在现实生活中充满生机。
如果没有一个答案涉及未来,则可能说明自己对未来考虑不多。
4.回答的内容涉及自己的身体状况、心理(才智、情绪等)、社会关系状况各有几项?
5.评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。
其中,表示积极和消极的句子各有几句。
如果表示积极的句子多于表示消极的句子,说明你的自我接纳状况良好。
相反,你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半,这显示你不能很好地接纳自己,你的自尊程度较低,这时你需要内省一番,寻找问题的根源。
如哪一方面过低评价了自己?
是什么原因造成的?
有没有改善的可能?
(四)小组分析
1.组长随意抽一份组员的答案,注意不要写出名字,大家对该生的答案进行分析,试着猜出该生是谁;
2.得到确认后,大家对该生再次进行评价,如他的优点、缺点等,如此直至每一份答案都经过分析,每一组员都经过评价;
3.每个学生总结自己的评价和同学的评价,课后写一篇“这就是我”的小文章,文章不讲究形式、措辞,只要求对“我”的各个方面都写全,以达到正确的自我认识。
(五)总结
领导者发言,指出正确认识自我的意义。
活动二、多维的我
(一)心理实验
各个同学全身放松,作表象训练。
教师说到某一人物,同学们就闭目再现出该人的音容笑貌和形态特征。
要求肃静并集中注意,在教师语言的引导下进入状态,体悟自我内视的感觉。
再现每个人的时间各用一分钟。
?
(1)电影明星ХХХ?
(2)自己的妈妈?
(3)自己
同学们会发现前面两个人的音容笑貌很快就再现出来了,而对自己的再现却相当的困难和模糊。
这说明一个人认识自己不容易,要以别人为镜,通过他人的评价来认识自己,要经常把自己当作客体来认识。
说明了人要“看清”自己是不容易的道理。
(二)多维的我
(1)个人作业。
小组负责人为每位组员预备三张白纸。
首先请他们在第一张白纸上描述“理想的我”,时间为7~8分钟。
然后请他们将已写好的第一张白纸搁置在一旁,暂时不准再观看。
接着在第二张和第三张白纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“现实中的我”。
每次各给7~8分钟的时间。
注意,如果可以,在描述“别人眼中的我”时,可以请组员来写。
三张纸也可以汇成一张大纸。
(2)协同活动。
当各人都完成前面部分之后,请各人将所有三张纸都放在桌上,各自对纸上的三个“我”作出检查,主要是看看三个“我”是否协调和谐。
如果不和谐,则找出差异所在,并尝试找出原因所在。
然后,请大家一同探讨,看看怎样可以使三个“我”更加协调一致。
重点留意“理想的我”和“现实中的我”是否协调一致。
再理性分析生理我、社会我、心理我中自己感到满意与不满意的地方;
最后小组协商完善的途径与措施。
(三)领导者总结活动。
活动意义:
多角度描绘自我,感受自我在社会生活中的多重角色意义,并掌握自我评价的具体方法,达到对自我的全面认识。
注意事项:
我们不必期待自己的三个“我”百分之百协调一致,因为那是不实际的期望,只会导致负面的影响。
(四)作业:
画树木图
指导语:
“请每个人画一棵树。
”如果有人问:
“画一棵自然界的树,还是画一棵想象的树?
”可以回答:
“你想怎么画就怎么画。
”
画完后,请每个学生写下画面的基本信息,包括树名、果实名(如果有果实)、季节、作画时的心情。
二、客观待我
【活动目标】
1.让学生认识到客观待我的重要性。
2.让学生学会正确评价和接纳自我。
3.学生明白与重视自我的发展,能够主动调整良好的自我心态。
【实施方式】讲故事、活动、讨论。
【准备工作】多媒体材料与课件
【活动过程】
(一)故事引入
一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。
青年来到热带雨林中找到一种树木。
这种树木高10余米,在一大片雨林中只有一两株。
青年人觉得这种树木木质不错而且稀有,就准备砍去贩卖。
这种树木砍下之后,让外层腐烂,留下里层呈黑色的部分,会散发出无比香气,放在水中也不像其他树那样浮在水面上,而是沉到水底。
青年人把这种带有香味的树木运到市场出售,更是没人买他的树,倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。
日子一天天过去,青年人的树仍无人问津。
他想:
大概我的树真的不及那人的炭。
于是他把香树烧成炭挑到市场上,结果一会儿就卖光了。
青年人很得意地回家告诉老父。
老父听了,忍不住落下泪来。
原来青年人烧成木炭的香木,正是世上最珍贵的树木——沉香。
只要一小块,它的价值就会超过一车木炭。
听完这个故事后,学生讨论:
你有怎样的感受?
你想说什么?
青年人为什么会犯这样的错误?
我们的日常生活中,有与青年人类似的人吗?
这故事又给你什么样的启示?
从上面这个故事,我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的。
一旦我们不能很好地认识自己,可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。
因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点,却忽略了对自己的认识。
当你愿意静下心来好好审视自己的时候,你会惊喜地发现自身的潜力与优点
(二)看图想象
我们来看这幅图,根据你所看到的,给这幅图起个名字。
(教师将学生起的名字写在黑板上)
大家看到了,我们看到的是同一幅图,但是我们起的名字却是千差万别的。
大家想一想,为什么对同一事物,人们的看法却有如此大的差异。
(提问学生)
这就像我们在生活中,不同的人对我们的认识和看法是不同的。
我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、欣赏你。
事实上最了解你的人只有你自己。
所以,我们每一个人要充分认识自己的每一方面,给自己作出客观的评价。
别人的评价只是一个参考,我们要想完善自己,首先要自己充分认识自己。
有一位画家把自己的画放在画廊上,请人们点评。
第一天请人们把败笔之处圈出来,结果一天下来,几乎画的每一个角落都被圈出来了。
画家觉得非常沮丧。
画家的老师对他说:
“不要沮丧,明天依然拿这幅画,让人们将精彩的部分都圈出来。
”结果一天下来,又是画的每个角落都被圈出来了。
这时候这个画家终于明白了,世人的观点难以统一,最关键是自己要有自己的想法,画自己想画的。
当我们自己不能很好地认识自己时,就会被别人所左右。
(三)手指比较
现在,每位同学伸出你的右手,看看五个指头。
你们说,哪个手指最短?
——拇指
数一数每根手指的关节数,有什么不同?
——拇指一个,其他手指两个。
佩带首饰的机会,拇指与其他四指有何不同?
参与生活和工作的机会,拇指与其他四指有何不同?
我们对比完之后,大家有什么感想?
人的手指不一样长短,各有各的优势与劣势。
所以我们要开心地接纳自己,因为你的身上肯定有你自己独特的闪光点。
台湾文人林清玄说:
“人生的缺憾,最大的就是和别人比较。
与高人比较,使我们自卑;
与俗人比较,使我们下流;
与下人比较,使我们骄傲。
外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源,也使得大部分人都丧失了自我,屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。
你就是这个世界上独一无二的一个,所以要充分地认识自己,让自己扬长补短,散发自己独特的个人魅力!
三、悦纳自我
【活动目标】
1.发掘自己及他人的正向特质;
2.与他人分享自己的优点与长处;
3.培养积极自我评价的习惯。
【实施方式】自我分析、自我袒露、讨论
【准备工作】
1.准备“我很不错”自我分析表和镜子;
2.座位按小组座谈方式排列。
【实施步骤】
活动一:
我很不错
1.在黑板上示范说明什么是正面评价,然后发给学生“我很不错”自我分析表,让他们填写。
2,请一两名学生朗读自己的自我分析表,其他学生可以补充他的其他优点。
3.向学生讲述下述观念——虽然有许多不顺利、悲观的事情发生在我们身边,但同时许多顺利、喜悦、乐观的事也依然在进行,只是当我们过度悲伤时,常常忽略了它们的存在。
只要用心体会,我们依然会发现这些美好的事物。
4.手持一面镜子,由教师示范说出自己的三项优点。
5.学生分组围成圆圈,每组发给一面镜子,各组学生轮流用镜子并且说出自己的三项优点。
其他学生也可补充说一两项,直到全组说完为止。
6.回到大团体中,由教师指名若干学生说说刚才参加小组活动时的感想。
7.领导者总结。
活动结束前,教师可以就课堂上表现优秀的学生,分别给予具体的称赞,也可以补充说明他的优点。
“我很不错”自我分析表
请依照举例,填入你对自己的看法。
你有哪些朋友?
你喜欢哪些科目?
你擅长什么运动或才艺?
你最喜欢哪些家人?
你最得意的是什么事?
我的个性
朋友
喜欢的科目
特长
家人
其他
四、挑战自我
特别访问任务
训练背景:
一个人的自信心会影响到他在人际交往中的情绪体验和行为表现。
自信程度低,在人际接触时往往会有过敏反应,特别会在自己的想像中把交往的困难、障碍夸大,表现出退缩行为;
自信程度高的,则不会过于夸大地想像困难,敢于行动,在实践过程中及时调整自己以作出积极的适应。
反过来,让学生通过与他人特别是陌生人接触的行为练习,在外控情况下使其主动与人交往,为其过敏反应“脱敏”,减轻以焦虑为主的消极情绪体验,从而增强自我意识,提高自信心。
一、训练目的:
降低学生人际交往的过敏程度,增强自信心。
二、活动准备:
1.教师根据学生特点确定访问题目,最好是调查受访者一些比较个人而没什么价值判断的问题,如:
“您最近做了什么梦?
”、“您觉得自己最有潜能的方面”等等。
2.《勇敢承诺书》。
3.《访问记录单》。
三、活动流程:
(一)第一部分。
1.教师导语(参考):
同学们每一天都在成长,在进步,“士别三日”,令人刮目相看。
真是不可小看。
所以当我拿到一个研究项目,马上就想到要你们帮忙,做一个访问,但这可是个特别的访问任务,你敢接受挑战吗?
(目的:
引起兴趣。
)
2.在讲解访问任务之前,让学生签定《勇敢承诺书》,表示自己会认真、负责地完成访问任务,增强学生对参与这次活动的责任感。
3.讲解任务:
(1)采访题目(例如:
采访别人“最近做了什么梦”)
(2)采访十个自己完全不认识的其他班的同学(这十人当中不能有三个或以上是来自同一个班)
(3)详细填写《访问记录单》
(4)完成时间:
下周上本课程之前(注:
时间可以调整,但建议不要相隔太长)
4.教师在讲解任务过程中,观察学生的反应,然后集体提问学生:
“有把握完成任务吗?
“觉得有困难吗?
会有哪些困难?
最大的困难可能是什么?
让学生把想到的困难列举出来。
5.在第一次课程结束前,鼓励学生课后按要求完成任务,实践承诺。
(在前后两部分之间,学生进行访问活动)
(二)第二部分。
1.访问成果展。
让学生把自己采访得到的结果在小组内进行汇报,