五脏内景功Word文档格式.doc

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卧式不限方向，但最好取仰卧姿式，其余要求均与坐姿相同...

练功姿势

以坐式为主，盘坐、平坐均可。

站式练功，亦应面向南方；

卧式不限方向，但最好取仰卧姿式，其余要求均与坐姿相同。

练功方法

双目轻闭，周身放松几分钟后，意念与闭目后的神光合一，下照两肾，（在腰两侧内，分左、右两肾，不必刻意深想其具体形状、准确位置与解剖实体相吻合，观照其它内脏时，亦遵循此原则）。

意想两肾充实黑如墨汁的水，意念保持几分钟，待其景象明朗后，（景象明朗程度因人因功夫深浅而异，不能人为地执着追求，要听其自然）。

再意想左右两肾的黑水，汇合于后腰命门处，由命门处将黑水导入右肋下内的肝脏中，意想肝脏被黑水从外向内浸泡，滋润透彻，当黑水润透肝脏之后，意视浸泡在肝脏内外的黑水，由黑色变为青色，好象大河中清水的颜色。

此景保持几分钟，再用意将肝脏内外的清水，引入左胸腔内的心脏，意想清水进入心脏后，先变成红色的气体，再由红气变成红光。

红光弥漫，充斥于周身，并且照亮周身。

此景保持几分钟，

再将周身的红光收回到心脏中，然后意想红光由心脏进入中脘穴内的深部，变成一团如自己巴掌大小的金黄色圆形光芒。

此景保持几分钟后，意想黄光上行，进入胸腔内的肺脏，化成白色气体，（白气如雾或水蒸气均可），散于肺中。

此景保持几分钟后，意想肺中的白气化做甘露，（状如荷叶上的露珠，有晶莹、洁净的特征），汇合于坛中穴，再从坛中穴直入命门。

在命门处，甘露分成两路进入分左右肾而化作黑水。

收功方法

慢慢睁开双眼，松静站立。

双手从头开始，轻轻拍打。

要从头到脚，将周身拍打得面面俱到，无遗漏处。

如此拍打十次左右，即告练功结束。

练功的时间

用于专门治病者，要每日练习6次。

用于保健或辅助其它功法以调理五脏机能、强健身心者，日练三次即可。

如做短期练功以求积精累气者，只需衣依法默想内视五脏内景，每一脏只默想一瞬间即可。

（但顺序不能变）。

另外，短时练功不需要做收功拍打，每日不计练功次数，以多练为佳，每次亦不计练功时间，（练三五分钟，同样能收到一定的功效），对练功姿式及方向，也无具体的要求。

适用范围

冠心病、肝炎、肝硬化、胃及十二指肠溃疡、胃炎、慢性胰腺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘、肾病综合症、青光眼、白内障、脑外伤、糖尿病、低血糖、痛风、痛经、红斑性狼疮等。

凡心肝胃肺等，神志清醒的慢性病

注意事项

本功勿与其它功法同时练习或掺杂练习，但可以错开时间练习其它功法。

本功无禁忌症、无副作用。

练功时如有短暂的不适反应，多是清除病气的佳象。

此时更应认真练功，以促使疾病早日痊愈。

本功在饥、饱、劳累等情况下，练习无妨。

此时若做短时练功，于身心尤有益处。

患有急性病如外感、肠炎等，传染病如肺结核、肝炎等，在用其它医疗手段治疗的同时，练习本功可增强机体的抵抗力，提高疗效，促进痊愈。

（来源）气功养生网：

医家秘传气功.五脏外景功

2009-10-2220:

09

适应范围

五脏外景功是在五脏内景功的基础上，进一步深化筑基的功法。

所以，实践者必须在练习五脏内景功满一百天以后，才能加练本功。

否则将发挥不出应有的功效。

练功方法

采用坐式为主，亦可用站式，面向南方。

其余练功要领，与五脏内景功相同。

但是，本功不能用卧式练习。

轻闭双目，放松入静几分钟后，意想身后的北方是一片无边无际的汪洋大海。

海水的颜色深黑，将其景象想象明朗之后（约须几分钟时间即可，下同），接着想身体左侧（东方）是一片无边无际，十分茂密的森林，森林与身体左侧似乎融合（森林的树种，以松柏为首选，但可以经常变化种类，如杨树，柳树及青草花卉等，经常穿插变换想象，能提高功效）。

景象明朗之后，再想身前（南方）为无边无际的「火焰山」，只有烈火燃烧，并无烟雾可见（要注意此点！

）。

景象明朗之后，接想自身化为一座「黄土岗」。

「黄土岗」应具备黄色鲜明，土质细腻的特点。

从此时起，要忘掉自身。

意念中，要以「黄土岗」取代自身。

景象明朗之后，接想「黄土岗」的右侧（西方），遍地白金，白光闪亮（不求具体形象特征，只有「白金」的意识即可）。

景象明朗之后，将上述五种景象及各自的方位做同时并存的想象。

其要领是:

进入忘掉自身，「五景」并存的气功状态中，此状态保持的时间，根据情况自行掌握。

须知，此状态对于功能的显现，潜能的激发，具有重要作用。

故此多练为佳。

收功方法

先有收功的意念，再将练功意识从「五景」中回到自身。

然后睁眼，搓热双手，用掌心轻搓面部几分钟，再按下述要求操作：

·

患病者，用双手掌心轻轻抚在自己的病＿患处及相关的和不适的部位、穴位上，进行自我振颤按摩。

根据病情的轻重，来决定缩短或延长振颤按摩的时间。

一般慢性病患者，每次可操作15~20分钟。

每次操作，应选取两处（左、右手各按一处）主要的部位。

如病位多者，可交替进行。

如本次练功选甲、乙两处，则下次练功换丙、丁两处，如此交替。

此法用于自疗疾病，颇有效验。

一般健康者和有一定气功基础、欲增功激能者，可对自身的一些重要部位，如丹田、命门、涌泉、头部的一些窍穴以及在练功后开发出来的某些敏感渡部位，特异功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等处，进行自我激发。

方法是：

每次选一两个部位，用双手掌心（或单掌）对其做推拉开合的动作。

合时手不要接触其部位的皮肤、衣服，开时距离不宜超过60厘米远。

不要加任何意念，操作时间自己掌握。

坚持久练此法，可收到增功激能之实效。

按上述要求全部做完，再次搓手搓脸。

继而活动双脚几分钟。

活动脚趾，并以脚趾带动全脚活动。

不必脱鞋做，脚睕亦不要有意运动，应突出「脚趾运动」。

活动双脚之后，练功即告结束。

练功时间

如需治病者，每日要练习三次。

激发功能者，每日可练习1~2次。

短时练功者，其次数不限、时间不限，收功没有具体要求。

收功的两种方法，可以在短时单独练习。

即不用先练五脏外景功而只做收功法。

亦不做时间、次数、姿势及方向的要求。

注意事项

除要注意五脏内景功「注意事项」中的四点外，还应注意：

收功两种操作方法，不能在同一次中先后练或掺杂练。

做「自我激发」时，可用两掌心对同一位部位，也可用左、右掌心各对一个部位，进行推拉开合。

在五脏内景功已练满一百天，加练五脏外景功以后，尚有一些经过长期实践积累的练功经验，可供学习者参考。

现介绍如下：

1.每次练功时，如欲两种功都练，原则上应先练五脏内景功，后练五脏外景功。

2.在天气晴朗，寒温适度的良好气候条件下，宜练五脏外景功；

在气候突变、严寒酷暑、狂风暴雨等恶劣的气候条件下，宜练五脏内景功。

3.练功者如遇传染病流行或偶有小恙在身时，选用此两种功，要注意其各自的特长：

五脏内景功疗疾之效捷，五脏外景功防病之功着。