五脏内景功Word文档格式.doc

1、卧式不限方向，但最好取仰卧姿式，其余要求均与坐姿相同 .练功姿势以坐式为主，盘坐、平坐均可。 站式练功，亦应面向南方；卧式不限方向，但最好取仰卧姿式，其余要求均与坐姿相同。练功方法双目轻闭，周身放松几分钟后，意念与闭目后的神光合一，下照两肾，（在腰两侧内，分左、右两肾，不必刻意深想其具体形状、准确位置与解剖实体相吻合，观照其它内脏时，亦遵循此原则）。意想两肾充实黑如墨汁的水，意念保持几分钟，待其景象明朗后，（景象明朗程度因人因功夫深浅而异，不能人为地执着追求，要听其自然）。再意想左右两肾的黑水，汇合于后腰命门处，由命门处将黑水导入右肋下内的肝脏中，意想肝脏被黑水从外向内浸泡，滋润透彻，当黑水润

2、透肝脏之后，意视浸泡在肝脏内外的黑水，由黑色变为青色，好象大河中清水的颜色。此景保持几分钟，再用意将肝脏内外的清水，引入左胸腔内的心脏，意想清水进入心脏后，先变成红色的气体，再由红气变成红光。红光弥漫，充斥于周身，并且照亮周身。此景保持几分钟， 再将周身的红光收回到心脏中，然后意想红光由心脏进入中脘穴内的深部，变成一团如自己巴掌大小的金黄色圆形光芒。此景保持几分钟后，意想黄光上行，进入胸腔内的肺脏，化成白色气体，（白气如雾或水蒸气均可），散于肺中。此景保持几分钟后，意想肺中的白气化做甘露，（状如荷叶上的露珠，有晶莹、洁净的特征），汇合于坛中穴，再从坛中穴直入命门。在命门处，甘露分成两路进入分左

3、右肾而化作黑水。收功方法慢慢睁开双眼，松静站立。双手从头开始，轻轻拍打。要从头到脚，将周身拍打得面面俱到，无遗漏处。如此拍打十次左右，即告练功结束。练功的时间用于专门治病者，要每日练习6次。用于保健或辅助其它功法以调理五脏机能、强健身心者，日练三次即可。如做短期练功以求积精累气者，只需衣依法默想内视五脏内景，每一脏只默想一瞬间即可。（但顺序不能变）。另外，短时练功不需要做收功拍打，每日不计练功次数，以多练为佳，每次亦不计练功时间，（练三五分钟，同样能收到一定的功效），对练功姿式及方向，也无具体的要求。适用范围冠心病、肝炎、肝硬化、胃及十二指肠溃疡、胃炎、慢性胰腺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘、

4、肾病综合症、青光眼、白内障、脑外伤、糖尿病、低血糖、痛风、痛经、红斑性狼疮等。凡心肝胃肺等，神志清醒的慢性病注意事项本功勿与其它功法同时练习或掺杂练习，但可以错开时间练习其它功法。本功无禁忌症、无副作用。练功时如有短暂的不适反应，多是清除病气的佳象。此时更应认真练功，以促使疾病早日痊愈。本功在饥、饱、劳累等情况下，练习无妨。此时若做短时练功，于身心尤有益处。患有急性病如外感、肠炎等，传染病如肺结核、肝炎等，在用其它医疗手段治疗的同时，练习本功可增强机体的抵抗力，提高疗效，促进痊愈。（来源）气功养生网：医家秘传气功.五脏外景功2009-10-22 20:09适应范围 五脏外景功是在五脏内景功的基

5、础上，进一步深化筑基的功法。所以，实践者必须在练习五脏内景功满一百天以后，才能加练本功。否则将发挥不出应有的功效。 练功方法 采用坐式为主，亦可用站式，面向南方。其余练功要领，与五脏内景功相同。但是，本功不能用卧式练习。 轻闭双目，放松入静几分钟后，意想身后的北方是一片无边无际的汪洋大海。海水的颜色深黑，将其景象想象明朗之后 （约须几分钟时间即可，下同），接着想身体左侧（东方）是一片无边无际，十分茂密的森林，森林与身体左侧似乎融合 （森林的树种，以松柏为首选，但可以经常变化种类，如杨树，柳树及青草花卉等，经常穿插变换想象，能提高功效）。 景象明朗之后，再想身前（南方）为无边无际的火焰山，只有烈

6、火燃烧，并无烟雾可见（要注意此点！）。 景象明朗之后，接想自身化为一座黄土岗。黄土岗应具备黄色鲜明，土质细腻的特点。从此时起，要忘掉自身。意念中，要以黄土岗取代自身。景象明朗之后，接想黄土岗的右侧（西方），遍地白金，白光闪亮（不求具体形象特征，只有白金的意识即可）。 景象明朗之后，将上述五种景象及各自的方位做同时并存的想象。其要领是: 进入忘掉自身，五景并存的气功状态中，此状态保持的时间，根据情况自行掌握。须知，此状态对于功能的显现，潜能的激发，具有重要作用。故此多练为佳。 收功方法 先有收功的意念，再将练功意识从五景中回到自身。 然后睁眼，搓热双手，用掌心轻搓面部几分钟，再按下述要求操作：

7、患病者，用双手掌心轻轻抚在自己的病患处及相关的和不适的部位、穴位上，进行自我振颤按摩。根据病情的轻重，来决定缩短或延长振颤按摩的时间。一般慢性病患者，每次可操作1520分钟。每次操作，应选取两处（左、右手各按一处） 主要的部位。如病位多者，可交替进行。如本次练功选甲、乙两处，则下次练功换丙、丁两处，如此交替。此法用于自疗疾病，颇有效验。一般健康者和有一定气功基础、欲增功激能者，可对自身的一些重要部位，如丹田、命门、涌泉、头部的一些窍穴以及在练功后开发出来的某些敏感渡部位，特异功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等处，进行自我激发。方法是：每次选一两个部位，用双手掌心（或单掌）对其做推拉开合的动作。

8、合时手不要接触其部位的皮肤、衣服，开时距离不宜超过60厘米远。不要加任何意念，操作时间自己掌握。坚持久练此法，可收到增功激能之实效。按上述要求全部做完，再次搓手搓脸。继而活动双脚几分钟。活动脚趾，并以脚趾带动全脚活动。不必脱鞋做，脚睕亦不要有意运动，应突出脚趾运动。活动双脚之后，练功即告结束。 练功时间 如需治病者，每日要练习三次。激发功能者，每日可练习12次。短时练功者，其次数不限、时间不限，收功没有具体要求。收功的两种方法，可以在短时单独练习。即不用先练五脏外景功而只做收功法。亦不做时间、次数、姿势及方向的要求。 注意事项 除要注意五脏内景功注意事项中的四点外，还应注意：收功两种操作方法，不能在同一次中先后练或掺杂练。做自我激发时，可用两掌心对同一位部位，也可用左、右掌心各对一个部位，进行推拉开合。在五脏内景功已练满一百天，加练五脏外景功以后，尚有一些经过长期实践积累的练功经验，可供学习者参考。现介绍如下： 1.每次练功时，如欲两种功都练，原则上应先练五脏内景功，后练五脏外景功。 2.在天气晴朗，寒温适度的良好气候条件下，宜练五脏外景功；在气候突变、严寒酷暑、狂风暴雨等恶劣的气候条件下，宜练五脏内景功。 3.练功者如遇传染病流行或偶有小恙在身时，选用此两种功，要注意其各自的特长：五脏内景功疗疾之效捷，五脏外景功防病之功着。