9A文阴吊功的基本练法治疗肾虚的终极功法.docx

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9A文阴吊功的基本练法治疗肾虚的终极功法

阴吊功的基本练法（治疗肾虚的终极功法）

　　这段期期，求助询问之网友众多，虽然本人对所提之问题儘量答覆，但难免仍有疏漏，因此本人决定将其练法以文章写出，让有心锻练之网友有所比对以及依据，不过有些动作文字难以表明，如有任何疑问，欢迎提出讨论。

　　阴吊的本质，说穿了就是一种重量训练，无关宗教，无关善恶，因此不用做过多联想，只不过就是一种运动而已。

阴吊是出自道家的一种养生功法，配合气功锻练效果良好，但对于病弱之人，气功部分可先暂时抛开，一来身体能量不足，二来加上病气干扰，所以其实想练也练不起来，因此本人将阴吊运动的部分提出，待经过一段时间的锻练后，身心状况稳定下来，我们再进一步讨论。

　　阴吊功法的几个基本动作：

一、阴部暖身、二、吊法、三、单环运动、四、双环运动、五、前后甩手运动。

一、阴部暖身：

　　以搓、揉、甩三种为主，按摩阴部，达到活化气血的效果，又称为添精补髓法，在练吊功之前一定要做，一方面提高吊功的效果，一方面也可避免运动伤害。

　　搓：

以搓整个阴部与阴茎两种。

　　揉：

用手包覆住整个阴部后顺时钟转，不久后换手揉。

　　甩：

甩也有两种，第一种是甩阴茎，用手指夹住后左右甩，此招是针对单吊，另一种是甩整个阴部，屁股前后摇动，类似作爱的动作。

阴部前后甩动，会拍到小腹跟会阴，所以也有拍的效果。

二、吊法：

　　分单吊与全吊两种。

世人多以为吊功是阴茎勃起后，将铁块挂起摆盪，其实不是那样的，练吊功不能勃起，而是以绳子缠绑后拉起，从轻的练起，往后再逐步加重，下腹为了适应重量，必日益紧实，原本虚散衰弱的气血也将慢慢重聚于生殖轮，对肾自然有莫大的帮助。

　　单吊：

以阴茎为主，阴茎又称为宗筋，直通肝，所以在练的过程，除了通畅阴部气血外，对肝也会有直接助益。

　　全吊：

以整个阴部为主。

睾丸又称为外肾，所以练全吊，直接刺激到的就是整个肾，肾虚者内气虚散，透过全吊可重新凝聚肾气。

三、单环运动：

　　后面这三种都是阴吊功的辅助运动，肾虚者一般腰比较弱，所以要靠单环跟双环强化腰部肌肉。

单环分直立单环跟弓步单环，主练后腰。

首先双手抱圆，利用后腰肌肉带动旋转，约一个月后，后腰肌肉就会紧实。

四、双环运动：

　　主练腰部两侧。

双手合十，利用腰部带动，让合十的双手在前面划8字型，反覆练习，日后腰身会变得比较粗，对消化功能也有帮助。

五、前后甩手运动：

　　肾虚之后，因为气血较弱，打到上半身的气血不足，因而影响到肺部，造成胸闷、两肩狭窄、甚至驼背，而胸部不够开阔，造成吸气不足，也会影响到病情的治疗，所以此甩手运动不能不练，以确保胸部气血通畅。

　　前后甩手运动，故名思意，一手往前转，一手往后转，手拿沙包反覆运动，让双手除了大幅度运动拉筋之外，也兼有重量训练效果，练久之后胸气开阔、两肩厚实，走起路来也比较有自信，比较有男子气概。

另外甩手运动也可自行变化，平甩、高甩、左右甩均可。

结语：

　　阴吊功虽非万能，但对肾虚患者却是关键之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不扎实！

肉身一旦衰弱退化，想要靠药物回复到原本的生猛之姿是不可能的，所以虚弱的身体，除了靠药物稳住病情外，接下来就只能努力"练"回来，另外练功不是唸经拜佛，绝对没有所谓的方便法门，练一分就得一分，练十分就得十分，毫无讨价还价空间，所以想要健康，就一定要精进力行。

吊裆功

吊裆功系武当内家功的一种，亦属铁布衫范畴。

它充分体现了“内炼一口气，百病不缠身”之精义。

对于补肾壮阳、强健身体和竞技搏击等方面都有显著功效。

这种功法要求把意念导引、势子导引和呼吸导引，三者紧密地结合起来进行，对治疗遗精、阳痿、早泄等症有很好的疗效。

预备式：

两脚分开，两腿微曲，间距与肩同宽，两足尖内扣。

虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于两腿侧，两手放松，舌顶上腭，两目微闭视鼻端，意守丹田，逆式呼吸5分钟。

一、接上式，重心左移，以右脚跟为轴，向右外撇45度，踏平。

重心移于右脚的同时，左脚提起向左前方跨出一脚半，脚跟着地，然后踏平，呈高左弓步，身正项直，气沉丹田。

二、吸气时，收缩下腹部腹直肌与腹外斜肌，此时可觉睾丸有所上升。

意念气上走命门、大椎、百会、印堂至人中。

呼气时，气下走龈交、中脘至丹田，此时可见睾丸往下降，如此往复36次。

三、接上式，重复做右侧，动作相同。

四、接上式，重心右移，左脚提起向前踏平，恢复预备式。

唯左手大拇指按在脐眼，其余四指放在脐旁，然后右手拇指放在左手拇指上，其余四指覆盖在左手背上，静守丹田三分钟。

五、两手握空拳，交替捶打同侧睾丸18次，用力要柔和，以腹胀不痛为宜。

浦助功

“阳生产子时”，以子至寅，为阴气逐渐下降，而阳气逐渐自强。

所以，此时披衣起坐，对疾病往往能起到较好的疗效。

其动作是两手相互搓热，以一手兜阴囊，一手搓丹田，左右各擦81次，凝神于内肾，久习则强精固肾。

注意事项

一、本功法在练习初期应由气功师指导，要持之以恒，循序渐进，树立信心、恒心和决心，切忌急于求成，应顺其自然，水到渠成，功积越久，功效越显。

二、练功时间最好选在昼夜子时，面向南，练功前半小时解除大小便，衣裤要宽松，功后也不要随即大小便，以防精气走失。

三、练功期间严禁性生活，病愈后也要节制，防止纵欲伤身。

四、意念不可过重。

若练功不久，身体某些部位产生热酸胀等感觉，都属于正常现象，一般一星期后即可消失。

如反应严重，可缩短练功时间。

铁档功

铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮阳作用，可增强男性性功能，对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效。

铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气，正常正确饮食练血，正常正确生活练神，所谓练精化气，以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲。

铁裆功一直是秘传不宣的，其流派众多。

但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。

每天早晚，睡前醒后，进行铁裆功的锻练。

习惯后可不限时间，适合环境即可进行。

1、推腹

仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念，两手相叠，左手在下，自剑突部位向耻骨联合推摩36次，下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌的推动，体会感应。

2、分阴阳

仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次，注意体会掌下感应。

3、按揉

仰卧，两手相叠，在脐部左右旋揉各36次，注意掌下感应。

4、捻茎阴

坐位，以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次，以微酸胀，舒适不痛为宜。

5、揉睾丸

坐位，右手将阴茎、阴囊一同抓起，虎口在前，阴茎和阴囊露出在虎口的外面。

先以左手掌心按揉左侧睾丸50次，然后换手揉右侧睾丸50次。

睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为宜。

6、搓睾丸

坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指压在其上面，左右搓捻50次。

睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。

7、顶睾丸

坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。

向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气。

8、挂裆

站位，两脚与肩同宽。

一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面，使扎口扣下面的纱布带等长。

最后把纱布带慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。

自然呼吸。

以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。

9、捶睾丸

站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。

10、捶肾

站位，两脚与腐同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。

11、通背

站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。

12、扭膝

两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。

13、滚棍

坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。

14、收功

两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。

铁裆功辅助活动

1、擦丹田

将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐反复运动30次，再用上法以右手擦关元穴30次。

2、局部按摩

用于搓腰骶部30次，点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次。

3、臀部震摆

仰卧，两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直。

此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起，同时深吸气，提肛，约3～5秒后，臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深呼气。

反复15次。

或臀部高高抬起后，深吸一口气屏住，用力使臀部左右扭摆15次。

臀部放下，深呼吸。

反复15次。

4、胸膝位运动

取胸膝位，使臀位向后向下沉坐，同时呼气，然后还元，同时吸气，反复30次。

铁档功练习注意事项

1、本功难度较高，活动量大。

练功时，必须有精通此功的老师带教，切勿盲目自练。

2、急性睾丸炎、附睾炎，阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练此功。

3、前列腺肥大者，则不必练顶睾丸、挂裆等功法，可将第7节功法改为揉会阴穴24次，第8节改为搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。

以上就是铁档功的练习功法，需要练习的男士最好咨询专家，切勿盲目自练。

少林铁档功:

易筋经下部行功法

我有一个师兄弟在国外推广少林功夫，后来跟我学习中医知识，在一次偶然的机会，他教一位多年的学员练习易筋经下部功法，也就是老百姓常说的：

吊（铁）裆功。

这位学员多年的慢性前列腺炎消失了，最关键的是原来的头晕头痛健忘等问题一扫而光，让他颇感神奇，索性办起来了一个吊裆功班，甚至一些女性也来参加，为中国的传统功法在海外推广找到了一条新的路子。

那么什么是吊裆功呢？

对身体有什么好处呢？

我慢慢给大家讲解。

易筋经下部行功和世传的铁裆功相同，这种方法在武林中各门派多有传授。

因为是牵涉到隐私的问题，故素有“传内不传外”的清规，又有妄传“绝育”之患，令很多人更是望而却步，加上传承隐秘，由此给易筋经下部行功蒙上了一层神秘的色彩！

“食色，性也”，尽管这是个敏感的话题，但家庭的和谐不仅关系到社会的稳定，而且也标志着人类文明进步的程度，单从健康上讲，我们的确没有必要回避这个与我们息息相关的话题。

　　古传易筋经下部行功一般分为两部十法，两部为睾丸和玉茎，在睾丸为攒，挣，搓，拍四法，在玉茎为咽，摔，握，洗，束，养六法。

行功时必须正念清心，由轻至重，循循而进，严禁操之过猛，反致受伤。

实际上这种下部行功是一种顿法，据《古本易筋经》载：

百日即可见奇效。

《增演易筋洗髓内功图说》：

“积气至三百余日，前后任督二脉悉皆充满。

再行此下部功夫令其通贯”。

也就是说，内功必得有相当的根基，补足亏损回复乾男之体，才能操作下部行功，这样效果方能显著，称之为顿法才有根据。

观功法内容，下部行功与世传铁裆功虽有相似，但就层次而言，貌合神离，是有根本差别的，这一点必需注意！

我们常人多不具备此条件，但仍可操作下部行功，至于效验也有，不可同日而语，自当别论。

　　现在根据笔者自己修练和传授经验全盘介绍如下：

一.预备式（兜肾摩腹）

　　习者平卧于床，以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉茎，其余三指托住睾丸，然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针揉动睾丸亦81次。

再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。

　　要点解析：

道家内丹学派称外肾为外鼎，丹田为气海，生精生气皆赖于此，故此式又称“吕祖煮海诀”，是内丹修炼者终身不离的按摩导引要术，《内功图说》云：

一擦一兜，左右换手，九九数之，真阳不走。

学者不可因其简单而轻视之！

二.捻精索

　　习者平卧于床，以双手之拇指，食指和中指，在肾囊根部捏住精索，如捻线般捻动精索81次。

以酸胀微热为度，不可有痛感。

　　要点解析：

精索