食物.docx
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食物
主食篇,点心篇.对照一下吧看看!
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很全的哦!
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番茄18卡
西瓜20卡/577.9mg
柠檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/5812.8mg糖
哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个......
減肥-食品卡路裏對照表
每100克水果所含的热量
番茄18卡
西瓜20卡/577.9mg
柠檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/5812.8mg糖
哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个43大卡
玉米一根105大卡
梨38卡32/
橄榄80克49卡
红富士苹果85克45卡
橘子42卡
苹果44卡1个个(中)约55
葡萄54卡提子10粒(大)约120
猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57卡8粒(中)约85
香蕉84卡
橙1个(中)50
芒果1个(中)100
新鲜菠萝1片(120克)50番茄18卡
西瓜20卡/577.9mg
柠檬31卡
香瓜35卡
草莓35卡
杏子40卡7.8mg
桃37卡48/5812.8mg糖
哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个......
减肥大敌=零食的热量
红糖100克389卡
冰糖100克397卡
爆米花100g459卡
虾味仙(大,1包)432卡
虾味先一包102公克460卡
烤玉米条(1包)524卡
巧克力1块100克约550卡左右
巧克力甜甜圈281卡
爆米花100克459
薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072卡
品客薯片银色大罐840卡
品客薯片银色小罐270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡
洋芋片 130公克700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克228卡
黑枣98克228卡
椰丝半杯(25克)150
瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)
松子仁100克698卡
松子(炒)31克619卡
葵花子(炒)52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子(炒)榛子仁100g542kk
开心果19个约150卡
花生仁(炒)100克581卡
花生(18粒)122卡
核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)
蚕豆(10-13颗)62卡
腰果15粒(30克)100g510卡
杏仁30粒(30克)170
南瓜子(炒)100克566卡
西瓜子(炒)100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子(干)73克345卡
莲子(干)100克344卡
栗子100克185卡
五香豆干100克380大卡
牛肉干100克475大卡
葡萄干100克307-350卡
苹果脯100克336卡
桃脯100克310卡
西瓜脯100克305卡
杏脯100克329卡
海棠脯100克286卡
果丹皮100克321卡
桂圆干37克273卡
桂圆肉100克313
柿饼97克250卡
凤梨干50克120大卡
陈皮梅三个50公克40卡
话梅每粒小的15kk,大的25kk
酸乌梅50克120大卡
鱿鱼丝100克380大卡
鱈鱼香丝 30公克91.5卡
芒果乾 50公克80卡
小羊羹二个40公克65卡
红莓馅饼 150公克470卡
沙琪玛 20公克98卡
布丁一个约150大卡
加料仙贝(100g)约430大卡
鲜奶油水果蛋一大块300大卡
鲜奶油泡芙约200大卡
消化饼一个约110大卡
饼干(100g)约470-500大卡
vc饼干:
100克572卡脂肪39.7g
钙奶饼干:
100克444卡脂肪13.2g
曲奇饼:
100克546卡脂肪31.6g
钙奶饼干100克446卡
苏打饼干100克408卡7.7
维夫饼干100克528卡
布丁(小,1个)150卡
菠萝豆:
100克392卡脂肪2.1g
铜锣烧(一个50g)约140大卡
麻薯(一个50g)约120大卡
绵花糖 35公克140卡
牛奶太妃糖100克366卡
芝麻花生糖约3块160卡
巧克力约2个30克150卡
水果软糖约4块150卡
花生糖约2块150卡
果汁糖约6块150卡
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80大卡
香草蛋筒:
小号:
230卡7克脂肪中号:
350卡10克脂肪大号:
410卡12克脂肪
巧克力蛋筒:
240卡8克脂肪中号:
360卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮)160
水果果冻(冷饮)260微量2个260克
统一布丁(冷饮)38011.02个200克
高纤椰果(冷饮)100微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克
统一多多(冷饮)1802.0180克
养乐多(冷饮)1001.0100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.
香豆奶(冷饮)150250cc
草苺优酪乳(冷饮)180230克
原味优酪乳(冷饮)180230克
乳果(冷饮)65100克
可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc
藘笋汁(冷饮)90250克
莎莎亚(冷饮)200320克
酸梅汤(冷饮)190375cc
冬瓜茶(冷饮)100250cc
雪露(冷饮)350350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc
香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc
健怡可口可乐(冷饮)4355cc
雪碧汽水(冷饮)135355cc
奥利多(冷饮)90150cc
高纤椰果(冷饮)80170克
古道金桔柠檬(冷饮)200340ml
冰镇红茶(冷饮)120375cc
伯朗咖啡(冷饮)100250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml
水果凉酒5%(淡酒)200355cc
薄荷茶(冷饮)60一杯
石榴红茶(冷饮)60一杯
珍珠奶茶(冷饮)160一杯
桔子茶(冰)(冷饮)90一杯
椰子汁(冷饮)180410克
冰淇淋饼乾(冰点)18075克
玉米冰淇淋冰棒155一个
果汁冰棒(冰点)240三支
钻石冰(冰点)220一个
芋头麻淇冰(冰点)17080克/个
冰淇淋(冰点)200100克
甜筒(冰点)290一个
圣代冰淇淋(冰点)250一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200一个
巧克力雪糕(冰点)280一个
百吉布丁雪糕(冰点)200一个
香草冰淇淋(冰点)18075克
芋头蕃薯冰(冰点)14085克
情人果脆冰棒(冰点)12090克
西瓜棒(冰点)140一支
牛奶花生(冷饮)600340克
红豆粉粿(冷饮)300260克
珍珠圆(冷饮)240260克
花生仁汤(热品)560-580320克
八宝粥(热品)440380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯
烧仙草(热品)230一杯
绿豆汤(热品)220350克
热可可(热品)180375ml
芝麻奶茶(热品)345一壶
绿豆粉圆(热品)220一碗
红豆汤圆(热品)255一碗
开胃酒(酒类)65一杯
红粉佳人(酒类)105一杯
GoldenARMSwisky1150500cc
蔘茸酒(酒类)575300ml
保力达-B(酒类)705一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L
黑啤酒(酒类)160360cc
白葡萄酒(酒类)4500.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350
中量级脆皮巧克力170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200
牛奶+豆类冰棒160-190
牛奶+淀粉类冰棒160-190
轻量级果汁+水果粒90-140
炼乳冰棒90-120
调味篇
酱油(1匙)10卡
沙拉油(1匙)100卡
果酱1汤匙18g50卡
千岛沙拉酱(1匙)60卡
花生酱1汤匙16g95卡
芝麻酱100克586-620卡
番茄酱(1匙)14卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180卡
黄酱100克140卡
甜面酱100克136卡
辣酱(麻)100克135卡
奶油(1匙)97卡
豆瓣酱(1匙)10卡
白醋(1匙)93卡麦当劳
薯条(小)263卡
薯条(中)479卡
薯条(大)605卡
苹果派260卡13克脂肪
4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪
M&MMcFlurry630卡23克脂肪
NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪
OreoMcFlurry570卡20克脂肪
VanillaIceCreamCone
蛋卷冰激凌:
182卡6克脂肪
3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:
360卡9克脂肪
草莓圣代StrawberrySundae:
290卡7g脂肪
焦糖圣代HotCaramelSundae:
360卡10g脂肪
巧克力圣代:
312卡
沛果:
296卡3克脂肪
松饼:
186卡3克脂肪
蛋塔EggMcMuffin:
290卡13克脂肪
玉米浓汤:
85/127
热巧克力:
138卡
黄油玉米一根:
190卡3克脂肪
KFC
肯德基鸡腿堡441卡
辣味鸡香堡:
396卡
HotandSpicy-Drumstick1409
HotandSpicy-Thigh39028
鸡块(6块):
286卡
香辣鸡翅膀6个HotWings:
471卡33克脂肪
辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:
180卡11克脂肪
小腿140卡9克脂肪
整鸡腿ChickenThigh-:
390卡18克脂肪
鸡胸450卡27克脂肪
苹果派:
260卡
薯条(小)205卡
薯条(重量包)563卡
奶昔360卡9克脂肪
橘子汁:
80卡
雪壁或者可乐:
儿童110卡小杯:
150卡中杯:
210卡大杯:
310卡
墨西哥鸡肉卷1个:
600卡34克脂肪
咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:
550KL,32克脂肪
上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips:
340卡16克脂肪
蛋塔Muffin:
290卡13克脂肪
6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)
玉米汤:
114卡
6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)
百士吉:
260克13克脂肪
KFC肉汁土豆泥:
一份136克160卡6G脂肪
PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪
PIZZAHUT
毕胜客铁板比萨
超级至尊supersupereme:
100克238卡13克脂肪
香荤只尊meat’slove:
100克271卡16克脂肪
田院风光veggie’slove:
100克208卡9克脂肪
乳酪大会cheese’slove:
100克264卡13克脂肪
香辣精选:
100克264卡13克脂肪
法国香蒜面包Garlicbread:
1片37克150卡8克脂肪
意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:
1份467克600卡13克脂肪
零食篇
ORION
巧克力派1个(28公克)160卡
ACE奶油夹心派1个(25公克)106卡
ACE草莓蛋塔1个(28公克)89.6卡
EDC烘焙玉米片1盒(30公克)146.1卡
ACE瑞士卷1个(38公克)154.28卡
LONBISCO
SnowPie巧克力蛋糕1个(25公克)79.3卡
Lotte
蛋黄派1个(26公克)120卡
巧克力派1个(28公克)130卡
雪之莓蛋糕1个(28公克)140卡
Oreo
迷你苹果巧克力派1个61卡
草莓巧克力棒1包(150公克)801卡
布丁巧克力棒1包(150公克)819卡
果仁巧克力棒1包(150公克)834卡
金车
巧克力脆片-奶香玉米1罐杯(60公克)295卡
巧克力脆片-原味1罐杯(60公克)299卡
品客
翘胡子洋芋片-起司橘1罐(小)340卡
翘胡子洋芋片-银1罐(小)240卡
1罐(大)840卡
翘胡子洋芋片-原味红1罐(小)340卡
1罐(大)900卡
翘胡子洋芋片-洋葱绿1罐(小)340卡
1罐(大)1072卡
翘胡子洋芋片-波浪1罐(大)900卡
乖乖
孔雀夹心米果-红豆1片(7公克)42卡
孔雀夹心米果-巧克力1盒(70公克)399卡
孔雀夹心米果-鸡蛋牛奶1包(55公克)330卡
1盒(70公克)420卡
孔雀卷心饼-牛奶1盒(75公克)402.5卡
孔雀卷心饼-橘子1盒(88公克)470卡
孔雀卷心饼-咖啡1盒(88公克)470卡
乖乖~乖乖玉米脆条系列
日式咖哩口味1包(18公克)90.72卡
奶油椰子口味1包(28公克)120卡
五香口味1包(28公克)140卡
巧克力口味1包(50公克)230卡
炼乳口味1包(52公克)260卡
草莓炼乳口味1包(52公克)260卡
乖乖~孔雀香酥玉米脆片系列
黑胡椒口味1包(40公克)191.31卡
香蒜口味1包(40公克)217.40卡
香鱼口味1包(70公克)318.19卡
乖乖~孔雀法式巧卷系列
柠檬口味1包(30公克)160卡
咖啡口味1包(30公克)165卡
乖乖~盖奇玉米脆条系列
东洋风味1包(35公克)176卡
巧克力风味1包(42公克)200.2卡
乖乖~洋芋点心系列
BBQ口味1包(50公克)258卡
风野原味1包(50公克)261卡
逢国FERNGGWO
蛋黄派1个(26公克)120卡
巧克力派1个(28公克)150卡
华元
真鱿味-芥末1包(75公克)320.25卡
真鱿味-红烧1包(75公克)320.7卡
真鱿味-非常香辣1包(75公克)320.7卡
华庆食品
蓝莓酥1个(25公克)60.5卡
裕荣食品
虾味先-韩式泡菜1包(42公克)215.88卡
虾味先-香辣1包(90公克)458.1卡
虾味先-原味1包(102公克)524.3卡
掬水轩
法式迷你土司-奶油香蒜1片(7.5公克)34卡
北海道之鲜乳支-乳酪1支(7.5公克)39卡
北海道之鲜乳支-抹茶1支(7.5公克)39卡
ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克)106卡
鲜之味超薄海鲜片1包(40公克)164卡
金喇叭鲜虾风味1包(80公克)416卡
海苔饭团米果1盒(60公克)249.6卡
喜年来
金牛角40公克217卡
小蛋卷1盒(40公克)226卡
鲜吃再说-洋芋1盒300卡
统一~波卡洋芋片系列
奶焗香葱口味1盒(50公克)275卡
原味1盒(50公克)280卡
海苔口味1盒(50公克)280卡
莎莎酱口味1盒(50公克)280卡
香葱鸡汁口味1盒(50公克)280卡
统一~多滋三角玉米片系列
塔可口味1包(75公克)372卡
香辣起司口味1包(75公克)372卡
喜年来
喜年来蛋卷1盒(72公克)406.08卡
新义发
烹味大师玉米片-墨西哥1包(35公克)190.51卡
玉米浓汤玉米片-川味香辣1包(35公克)190.4卡
玉米浓汤玉米片-照烧1包(35公克)192.22卡
玉米浓汤玉米片-原味1包(35公克)193.9卡
义美
鸡蛋卷-芝麻1片(11公克)58卡
义大利咖啡蛋卷1支(15公克)82卡
双色蛋卷1支(15公克)83.67卡
黑炫双色蛋卷1支(15公克)84.67卡
芝麻蛋卷1支(15公克)104卡
奶油蛋卷1支(15公克)104卡
黑炫巧克塔1片(16.25公克)87.21卡
jo.in巧克力派1个(30公克)140卡
巧克力酥片1片(35公克)176卡
优酪酥片1片(35公克)181卡
联华~卡迪那洋芋系列
泡菜口味洋芋片1包(28公克)157.34卡
牛排口味洋芋片1包(60公克)337.38卡
自然原味洋芋片1包(72公克)392.98卡
德州薯条-茄汁1包(60公克)312卡
德州薯条3享包1包(60公克)322卡
德州薯条-蓝莓1包(63公克)328.23卡
联华~其他系列
薯堡烤-肋排1包(41公克)196.39卡
满天星1包(50公克)241.4卡
可乐果豌豆酥-原味1包(84公克)415.8卡
可乐果豌豆酥-酷辣1包(84公克)415.8卡
可乐果螺丝起子-疯狂塔可1包(84公克)450.24卡
饼干篇
Garden
麦芽酥饼1片(7公克)70卡
椰子酥1片(10公克)50卡
迷你香葱薄片14公克80卡
HAITAI
ACE加钙脆饼1片(2.23公克)11.12卡
ACE加钙营养饼乾-杏仁1片(4.1公克)19.32卡
ACE加钙营养饼乾-起司1片(4.1公克)19.61卡
ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克)21.58卡
ACE牛奶饼乾1片(5公克)23卡
Lotte
PRIME苏打饼100公克421卡
小林
小林煎饼-海苔1片(7.5公克)35卡
小林煎饼-花生蚕豆1片(7.5公克)40卡
三立
千层酥1片(15公克)80卡
ADD纤麦苏打饼1片(3.4公克)15卡
三幸制果
雪之宿米果
北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克)14卡
中立
葱油饼30公克146卡
美华苏打饼100公克470卡
三五苏打饼100公克491卡
日清
特级原味苏打饼1片(3.125公克)15.19卡
特级洋芋苏打饼1片(3.125公克)15.22卡
不二家
香草乡村饼1枚33.5卡
巧克力乡村饼1枚34.2卡
台富
丹麦奶酥-什锦\6.5公克29.7卡
丹麦奶酥-香草圈7公克34.51卡
百荣
OK薄烧碳烧饼-巧克力1盒(80公克)408卡
固力果
均衡营养饼乾1袋(20公克)90卡
宜兰食品
旺旺仙贝1枚(2.8公克)12.908卡
豌豆饼1枚(3公克)13.62卡
旺仔蛋酥30公克113卡
黑糖米菓1枚(7.084公克)27.158卡
雪屋米菓1枚(7.917公克)37.842卡
沛纤
全麦饼100公克389卡
乖乖
孔雀芝麻饼乾1片(5公克)29卡
孔雀饼乾1片(5.2公克)24.3卡
美可
大阪烧-白巧克力30公克159卡
冠升
巧克力饼1片(2.86公克)14.56卡
乳酪饼1片(2.93公克)14.98卡
高纤黑麦饼乾1片(9公克)36.67卡
滋养饼乾1片(11公克)46.6卡
掬水轩
鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡
高纤苏打25公克124卡
高纤苏打-胡萝卜素30公克155卡
纯麦苏打25公克127卡
日式苏打-奶油1片(3.75公克)18.75卡
日式苏打-高纤蔬菜1片(3.75公克)18.75卡
英式薄脆苏打1片(4.25公克)23.25卡
义大利式脆饼-杏仁1片(6公克)27.2卡
高纤口粮1片(12公克)56卡
北海道日式鲜奶酥-巧克力1块(11公克)59卡
PlusIn生活补给站-抹茶1块(12公克)59卡
PlusIn生活补给站-巧克力1块(12公克)60卡
掬水轩~ㄋㄟㄋㄟ补给站系列
咖啡牛奶饼1片(8.34公克)40.67卡
果汁牛奶饼1片(8.34公克)41卡
牛奶饼1片(8.34公克)45.34卡
北海道薄饼1片(2公克)11.3卡
喜年来
蔬菜饼乾30公克142卡
瑞滋迷你饼乾30公克154卡
蛋奶酥2片(11.3公克)66.75卡
铨开企业进口
岩烧鱼排饼1盒(80公克)400卡
新纤活物语代餐饼
可可亚口味1片(11公克)49卡
葡萄洋芋口味1片(11公克)49.5卡
糙米口味1片(11公克)55.5卡
黑芝麻口味1片(11公克)55.75卡
杏仁果口味1片(11公克)59卡
义美
IRIS果酱卷心饼1片(25公克)133卡
IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克