哑铃教程之哑铃动作详情二.docx

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哑铃教程之哑铃动作详情二

哑铃动作详情二

二头肌哑铃凳哑铃托臂弯举

俯身臂屈伸

俯身支撑臂屈伸

坐姿俯身臂屈伸

仰卧臂屈伸（单手）

仰卧臂屈伸（双手）

坐姿颈后屈臂伸（双臂）

站姿哑铃屈臂伸（单臂）

坐姿哑铃屈臂伸（单臂）

哑铃臂弯举

哑铃臂弯举（腕翻转）

哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

哑铃仰卧屈臂上提

下斜哑铃飞鸟

高腿位哑铃飞鸟

单臂哑铃卧推

下斜哑铃卧推

哑铃卧推

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃卧推

旋转上斜哑铃卧推