吃火锅的菜 吃火锅先放菜还是先放肉呢.docx

吃火锅的菜 吃火锅先放菜还是先放肉呢.docx

《吃火锅的菜 吃火锅先放菜还是先放肉呢.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《吃火锅的菜 吃火锅先放菜还是先放肉呢.docx（3页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

吃火锅的菜吃火锅先放菜还是先放肉呢

吃火锅的菜吃火锅先放菜还是先放肉呢

气温骤降，吃火锅的好时节又到来了。

不过许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。

这也为火锅症候群的人们敲响了警钟。

这里告诉大家一些有关食用火锅的几个健康方法。

吃火锅的菜

入锅分寸，生熟有别

边涮边吃，热气腾腾，火锅给食客带来了巨大的满足感。

而许多健康隐患也常常出在这个节骨眼上。

不少人贪图吃得鲜嫩，不掌握火候，尤其是生肉、生鱼往往统统往锅里一烫就立马捞出来吃。

此时，那些寄生在肉类中的病菌或寄生卵，通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道，极易引起胃肠道感染等疾病。

吃火锅的菜

此外，若对吃火锅的餐具不加以区别使用也可能致病。

应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用，以免沾染到病菌，病从口入。

在此建议各位火锅食客要讲究生熟有序，先涮蔬菜，再食肉类，多吃煮食。

涮品要在滚热汤中煮熟煮透，以最大限度地减少胃肠道疾病的发生可能。

吃火锅的菜

搭配饮食，冷热有常

一般来说，从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。

而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻和便秘。

尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易诱发慢性病的急性发作。

吃火锅的菜

因此建议吃火锅时不要太心急，涮好的食物要先蘸冷调味品，不要吃太烫的食物。

此外也要尽少食用冰冻饮料，可选择一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白饮料（酸奶、杏仁露等），起到刺激胃肠分泌，帮助消化的作用。

吃火锅的菜

避免刺激，鲜辣有度

很多人都喜欢麻辣口味的火锅底和配料。

殊不知过度吃辣会不断加重对咽喉部和胃肠道的刺激，容易导致咽喉肿痛、胃溃疡、胃炎、腹泻等消化道疾病。

一些火锅麻辣的调味料对消化道的刺激也很大，建议有消化道疾病的患者（如胃病、便秘或腹泻），应尽少食用这些调味料。

那些呼吸道疾病的患者（如肺结核、咽喉炎症、过敏性哮喘等），也不宜食用刺激性的辣味调料，适宜选择淡醋、麻油等较清淡的佐料。

吃火锅的菜

适可而止，餐量有节

大家吃火锅时往往会聚在一起，边吃边聊，容易忽略进餐的时间。

事实上，长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。

由于胃不断地接受食物，致使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺体无法正常地规律休息。

而不少人因为吃得太饱、太杂甚至会引起胃肠功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状，甚至诱发急性胃肠炎、胆囊炎甚至胰腺炎。

因此，建议在吃火锅时要注意控制就餐时间，不宜连续吃上好几小时。

吃火锅的菜

云食谱美食菜谱编辑:

edhenh