游泳康复训练计划表.docx

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游泳康复训练计划表

姓名:

时间：

指导者：

教

学

目

标

1、培养学生水中运动的兴趣爱好。

2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，

促进上下肢肌张力的改善，同时

达到增强肌肉力的目的。

本次课的目标

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

（1）上肢活动：

①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩

（2）下肢活动：

前跨步压腿→蹲起

（3）垫上活动

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手握哑铃左右划水2×10

②双手握哑铃按水2×5

③单手握哑铃前后摆动2×5

下肢：

①水中行走两个来回

②侧摆腿2×10

③正踢腿2×10

游泳技术学习：

结

束

部

分

水中游戏：

穿越泳圈

游戏目的：

通过穿越呼啦圈的活动，练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心肺功能

操作方法：

1志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4个

游泳康复训练计划

姓名:

时间：

2012/7/30

教

学

目

标

1、

本次课的目标

消除学生怕水的心理，敢借助游泳圈自己在水中活动。

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

上肢活动可以自己做，下肢活动时，需要指导员拉着他的手来做蹲下起立。

在垫上拉伸小腿，他易紧张。

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手握哑铃左右划水2×10

②双手握哑铃按水2×5

③单手握哑铃前后摆动2×5

下肢：

①水中行走两个来回

摆腿

③正踢腿2×

游泳技术学习：

1熟悉水性2水中平衡

拉着我的手在水中转圈

姓名:

时间：

2012/7/31指导者：

教

学

目

标

1、培养学生水中运动的兴趣爱好。

2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，

促进上下肢肌张力的改善，同时

达到增强肌肉力的目的。

本次课的目标

更多的输入蛙泳腿的动作信息，在岸上做蛙泳腿的模仿练习；水中辅助学生完成蛙泳腿的练习。

增长学生的呼吸。

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

（1）上肢活动：

①腕关节活动②屈伸肘关节④弯腰练习，前后左右弯腰

（2）下肢活动：

前跨步压腿→蹲起

（3）垫上活动：

呼吸练习，呼气时按其腹部最下面的肋骨。

上下肢，动作完成的比较好，动作做的不标准，如弯腰时膝关节伸。

蹲下时，要指导员拉着手才敢蹲下。

呼吸短促。

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手拉着指导员水中漂25米

②两手在水中自由划臂10分钟

下肢：

①带着游泳圈在水中做走路的抬腿踩地的动作10分钟②侧摆腿2×10

游泳技术学习：

1水上呼吸练习，

2岸上蛙泳腿模仿练习：

动作分析为收，打开，伸直，12分钟。

3水中让其戴上游泳圈，指导员拿着他的脚在水中做蛙泳腿练习。

4让其自己在水中做蛙泳腿练习。

水中功能练习：

他很喜欢水，也很喜欢在水中自己随意动，放松时漂自由划臂，都完成的很好。

一旦没有更多地安全感，他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作，他会主动做出的动作都会完成的好些。

游泳技术学习：

重点在于他的呼吸很短促，以至于没有让在他水中呼吸，呼吸有加长。

蛙泳腿的模仿练习动作指导员拿着他的脚按步骤边做边喊收，打开，伸直，只是加强他的动作记忆。

在水中，他经常不是两只脚同时做蛙泳腿的，要不断的强调两只脚一起，有时两条腿不是同时，就会停下伸出两只手指问他是几，再一次强调两条腿同时。

结

束

部

分

自由活动：

让他尽情的玩水感受水的乐趣，借助游泳圈在水中漂，随意活动。

在于消除他怕水的心理，让他爱上在水中的活动，为后期的上课打好基础。

姓名:

张国耀时间：

2012/8/1指导者：

蒋春艳

教

学

目

标

1、培养学生水中运动的兴趣爱好。

2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，

促进上下肢肌张力的改善，同时

达到增强肌肉力的目的。

本次课的目标

学生本人自己会在岸上做模仿练习（动作可以不那么标准），可以做伸蹲，呼吸延长。

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

（1）上肢活动：

①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④弯腰

（2）下肢活动：

前跨步压腿→蹲起，伸蹲（3）垫上活动

伸蹲对于他来说有些难度，让他半蹲再跳起来。

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手拉着指导员水中漂25米

②两手在水中自由划臂10分钟

下肢：

①带着游泳圈在水中做走路的抬腿踩地的动作10分钟②侧摆腿2×10，水中收缩腿20

游泳技术学习：

1蛙泳腿练习，（岸上，水上，水中）

2呼吸练习，（岸上，水上）

水中功能练习：

他很喜欢水，也很喜欢在水中自己随意动，放松时漂自由划臂，都完成的很好。

一旦没有更多地安全感，他会在水中做走路时的抬腿踩地的动作，他会主动做出的动作都会完成的好些。

上节课发现他蹬腿有力，但不怎么会缩，让其手抓池壁沿我拿其脚让他放松平卧在水上，叫他把腿缩回去，同时我用相反的力阻止他缩，这力小于他的力。

游泳技术学习：

他的蛙泳腿的动作已形成记忆，在岸上自己会喊收，打开，伸直。

到水里基本上变形了。

由于他有点会借助腿发力，可以游一点点，不怎么听指导员的口令，自己按自己的感觉走。

呼吸还是停在岸上练习阶段。

结

束

部

分

让他带着游泳圈在水中自由活动，有时，兴奋的向前踢腿，有时不停的划手等。

他有力但不知道该怎么发力，让他自由活动，达到一定的运动量，增强体质，让他在水中感受力的发出。

姓名:

时间：

2012/8/2

教

学

目

标

1、培养学生水中运动的兴趣爱好。

2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，

促进上下肢肌张力的改善，同时

达到增强肌肉力的目的。

本次课的目标

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

（1）上肢活动：

①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩

（2）下肢活动：

前跨步压腿→蹲起

（3）垫上活动

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手握哑铃左右划水2×10

②双手握哑铃按水2×5

③单手握哑铃前后摆动2×5

下肢：

①水中行走两个来回

②侧摆腿2×10

③正踢腿2×10

游泳技术学习：

结

束

部

分

水中游戏：

穿越泳圈

游戏目的：

通过穿越呼啦圈的活动，练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心肺功能

操作方法：

1志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4个

2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈

姓名:

时间：

2012/8/3

教

学

目

标

1、培养学生水中运动的兴趣爱好。

2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，

促进上下肢肌张力的改善，同时

达到增强肌肉力的目的。

本次课的目标

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

（1）上肢活动：

①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩

（2）下肢活动：

前跨步压腿→蹲起

（3）垫上活动

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手握哑铃左右划水2×10

②双手握哑铃按水2×5

③单手握哑铃前后摆动2×5

下肢：

①水中行走两个来回

②侧摆腿2×10

③正踢腿2×10

游泳技术学习：

结

束

部

分

水中游戏：

穿越泳圈

游戏目的：

通过穿越呼啦圈的活动，练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心肺功能

操作方法：

1志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4个

2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈

姓名:

张国耀时间：

2012/8/6蒋春艳

教

学

目

标

1、培养学生水中运动的兴趣爱好。

2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，

促进上下肢肌张力的改善，同时

达到增强肌肉力的目的。

本次课的目标

活

动

计

划

具体项目

完成情况及存在问题

准备部分

（1）上肢活动：

①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩

（2）下肢活动：

前跨步压腿→蹲起

（3）垫上活动

基本部分

水中功能练习：

上肢：

①两手握哑铃左右划水2×10

②双手握哑铃按水2×5

③单手握哑铃前后摆动2×5

下肢：

①水中行走两个来回

②侧摆腿2×10

③正踢腿2×10

游泳技术学习：

结

束

部

分

水中游戏：

穿越泳圈

游戏目的：

通过穿越呼啦圈的活动，练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心肺功能

操作方法：

1志愿者将呼啦圈立置站立水面上，总共站立4个

2让学生手持浮板腿打水依次前进穿过呼啦圈