拓展项目.docx
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拓展项目
信任背摔
基本介绍
信任背摔是一项心理素质拓展的活动,目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。
同时,这个活动还可以锻炼心理素质,克服恐惧,对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上,背对着大家。
小组其他成员在其身后用双手做保护,接住倒下的学员。
项目任务
全队每个人轮流上到背摔台上背向队友,双脚后跟1/3出台面,(培训师做出示范动作)身体重心上移尽量垂直水平倒下去,下面的队员安全把他接住即为完成。
在做这个项目的过程中需拓展项目信任背摔要注意,
首先,背摔队员在背摔台只能严格按照动作要领来做才可以保证足够安全,特别要遵守以下四点;不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开,不要再倒下时回头看,
其次,搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离,个子可以不用很高,通常可以安排为女士;第二、三组应用力度最强的四个人,当然,如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。
每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙;人床形状应保持由低渐高的坡状,剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处,以保护人床的牢固,所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退;当听到背摔队员的询问:
准备好了吗时,头要向后仰同时侧向队友的背部,当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则;另外,做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌,以免发生其他意外。
最后,二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。
场景导入
大家都是一艘即将沉没的海船上的船员,船上仅有的救生艇都已经坐满了人,可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。
如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇,那么我们就将失去这位可爱的同伴。
与此同时,救生艇已经达到饱和,如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇,很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。
所以,我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法,让这位同伴顺利上艇。
训练目的
建立团队内部的信任感,理解信任和承诺的重要性和力量;
学习换位思考,更好地理解他人;
增强自信和自我控制、
理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战,增强面对变革的勇气和对变革前景的信心;
理解信任建立的基础,信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定;
理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持;
学习如何保持良好的竞技状态:
排除杂念,关注动作要领。
基本动作
接人动作布置
做右弓步,双手伸出,手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上),一组的两个人要将脚和膝盖贴紧,腰挺直,抬头斜向上45度看背摔者。
背摔者动作布置
(1)背摔者手部的准备动作:
前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。
(2)绑带后,令背摔者站在站台上进行以下动作:
脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚,准备背摔。
高空抓杠
基本介绍
在8米高的圆柱顶端有一个圆盘上,圆盘小的仅能容纳人的双脚,而且晃动不止,你要站到上面,然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。
项目任务
要求所有的队员必须依次独立的爬上立柱,在圆盘上站稳后,双腿同时用力蹬出,双臂前伸抓住挂在前方的单杠。
安全及注意事项
将身上的硬物如手机钥匙手表等取下放到一边自己妥善保管好
每位队员穿安全带,前一名队员做完项目,后一名队员就要穿好安全带以保证整个过程的连续性,队长负责将上场队员的次序排好维持秩序并协助安全员的工作
在圆台上,先抬左脚再抬右脚,站稳不要跳,准备好了告诉下面的培训师“你准备好了吗”当听到准备好了再跳。
注意两腿同时用力,两臂前伸抓单杠抓到单杠后,培训师迅速收紧绳索(五步收绳法),挑战者先不要松手,先松一只手再松另一只。
学员跃出后迅速收紧绳子,学员抓杆松手后,匀速将其放下,避免剧烈摆动。
学员快到地面时要有学员去接应。
项目意义
1.“空中一小步,人生一大步”,
2.突破个人心理障碍,超越自我。
每个人都蕴藏着
3.极大的能量和丰富的资源,不试永远不知道自己能力。
4.勇敢的跃出第一步,成功就离你不远了
5.克服心里障碍,表面上似乎你做不到的事情,其实并不是你想象的那么困难。
面对困难要勇敢面对,所有困难都是纸老虎。
6.进行高空抓杠所有人都在看着你,你要承受住足够的压力,再次过程中所有人都会为您鼓励为你加油,你要学会把压力变成动力。
每一次前进都要如此,团队成员的鼓励支持赞美是你成功的前提。
7.面对困难我们要想想怎么去克服,而不是困难来了我们就没办法只知道紧张和着急。
冷静下来分析应该怎么处理眼前的困境。
高空断桥
基本介绍
“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越...
项目布置
(一)点题:
我们要做的项目叫“高空断桥”,是一个个人挑战类的项目
(二)项目目标:
每位队员都要在安全保护情况下,沿着扶梯爬上断桥,从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回,并回到地面。
(三)操作步骤:
1、布置任务;
2、在断桥上的跳跃不允许助跑,不允许双脚起跳;要单脚起跳,单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议,可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;
3、教练示范,带领学员原地练习桥上的跳跃,一字排开,逐个练习;
4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;
5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。
6、三重检查原则:
安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员应由培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。
7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)
项目意义
通过活动提高公司员工的灵活性,增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力,从而提升员工的综合素质和无限潜能。
适应变化,主动变化。
感、认知与能力的判断。
自我突破、自我超越、激发潜能。
雷区取水
基本介绍
队员在规定时间内,用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。
在一个直径5米的雷区中间有一个水源(瓶装矿泉水),要在仅用一根绳子,不接触地面的情况下取到全体队员的救命水,可能吗?
在关乎生死的环境中,只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。
项目布置
1、教练员:
“同志们请注意,我们现在的战场上条件很艰苦,要比上甘岭还要艰苦,没有水,缺水怎么办,我们要想办法解决。
大家看到了嘛,绳子围成的圈里有水,但是里面布满是地雷,我们不能碰到圈里任何地方,只要地雷一响,敌机马上会飞过来轰炸我们。
而且我们只有20分钟,时间一过,大家都有危险。
我们的工具只有这两个绳。
”
2、宣布项目开始。
3、让队员航向更多的办法取水。
项目意义
1、团队创意是一个团队取得成功的根本前提,而个人创意是团队创意不可或缺的部分。
所以需要大家的极力配合。
2、你是否知道你现存的资源,你是否有资源优势,你是否合理有效的配置资源,充分发挥了资源的最大效用;同时培养队员的创新思维能力。
巨人梯
项目介绍
巨人梯,是以“激发潜能、挑战自我、熔炼团队”为目的的户外运动体验式拓展训练的经典项目之一
培训步骤
1.开场白示例:
国王的公主被邪恶的巨人控走了,关在黑暗城堡中.你们作为王国中享有盛誊的英勇骑士,有义务去解救公主.首先你们要爬上这段巨人的纪梯,才能到达关押公主的城堡,如果不小心绰下来就会船身碎骨.祝你们好运!
2.给每组进行游戏的学生系好安全带后才可以开始活动.
3.小组的每个人都爬上最高的那级梯子,并敲响绑在最高处的铃挡即为胜利,只要有人掉下即为失败.
注意事项
1、拓展教练事先要了解队员病史。
特别关注高血压和心脏病史,不能强求。
2、培训师在底下必须时刻关注上面队员的情况:
安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在巨人梯的正下方,不要擅自攀爬器械。
3、队员攀顶后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。
4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。
5、从学员上来开始直至学员下至地面,教练要全程监控队员的安全。
6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。
7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。
8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。
项目意义
能够锻炼身体能动性和攀越技巧及增强观察力、忍耐力、成功信念,提高临危不乱,处乱不惊的心理素质。
使学员在抗衡中学会坚强,在征服攀梯路后,享受成功与胜利的喜悦。
使人总结到一个人的力量是有限的,而团队的凝聚力和集体的智慈是无限的,只要大家齐心协力,所有的困难必将迎刃而解.人的潜力是可挖掘的,无论你面对多大的困难,只要你不放弃,大胆尝试,你都可以克服.人不能有依赖性,要自强、自立,只有你自己具备了实力,主动权才攀握在你手里,在任何时候,你才能拥有那份自信和从容,才能做到临危不乱.
绝壁逢生
项目介绍
拓展训练项目——绝壁逢生,是“激发潜能、熔炼团队”为目的的体验式拓展培训中的经典项目之一,要求学员侧身帖紧位于4.8米高的墙壁,走在狭窄的小道上,保持自身重心稳定,安全通过悬崖峭壁。
本项目主要考验学员的心理素质和智慧,锻炼学员的身体协调性。
场景导入
这几天我们为了逃避敌人的追捕,过独木桥、走钢索、走协桥,过电网、走木屐,为了能赶上大部队,保存实力,我们进行反击,抢战了敌人的山头,但我们的队友中了敌人的催泪弹,眼睛暂时失去了光明,但是最后还是在队友的帮助下安全的穿越了山林。
此刻我们所在的地方再有一会就会被敌人发现,这段时间大家经过这么多艰难困苦,排除万难到了最后,突破这最后一段悬崖就成功摆脱敌人了。
前面我们经历了所有的困难险境,现在只要翻过最后一个高4.8米的崖面就可以完成探险。
回顾和分享
1.在高空行走的过程中,是否有“步履维坚”或者是“如履薄冰”的感觉?
2.高空的恐惧感和狭窄的“栈道”是产生“步履唯坚”和“如履薄冰”的原因,但能够克服的是自我的心态。
在职业生涯的道路上,只有不断突破心态的障碍,才能克服各种现实的客观障碍。
3.职业生涯中细节往往会决定你的成败。
4.当你看不见前方之路时,你会产生迷茫、困惑、恐惧或是绝望吗?
5.拥有积极的心态是一种能力和自信的表现,如果缺乏自信,即使客观条件再好也无法使自己获得成功。
培训目的
一、培养学员面对困难时的意志力和坚持性;
二、培养自我挑战的勇气和胆量;
三、锻炼学员的身体协调性和动作控制能力;
四、帮助学员克服恐惧情绪,充分锻炼学员的胆量。
死亡电网
基本内容
队员需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”(绳网),网上的一个洞就是一条生路。
通过的身体的任何部分,包括衣服,都不许碰到其边缘,碰到即为“触电”。
“牺牲”的同志可以继续前进,但每条生路却只能使用一次。
项目由来
生死电网,这个拓展训练中相当经典的项目,它的起源还有一个小故事,二战时期,在德国的西南部的一个纳粹集中营中,十几位盟军战士决定趁着夜色突围逃生,他们万分小心的连续穿越了两道封锁线,当他们到达最后一道封锁线时,后方突然响起了激烈的枪声,追兵到了。
此时横在他们面前的一张漫天大网,上面的万伏高压电闪着火花,他们已没有了退路,唯一逃生的方法就是从电网中穿过。
关键时刻,他们依靠军人的团队高度配合成功的穿越了电网,当追兵赶到时,他们已成功逃生。
这就是项目的由来——穿越电网
项目规则
1、网的有效范围:
四条腊旗绳围成的四边形;(上下左右演示)
2、每个网洞只能使用1人/次;
3、只能从没有系绳节的网洞中穿越。
在穿越电网的过程中,任何人(包括保护学员)身体的任何部位及其附属物(衣服、鞋子、头发等)都不能触网。
否则,正在穿越电网的人必须退回原处,同时,这个网洞也将被封死并不再使用;
4、任何人不得绕过电网到另一侧帮忙;
5、不允许做空翻、鱼跃等危险动作。
项目操作流程
1、将游戏者分成若干个由8~12个人组成的小组。
2、致游戏开场白。
开场自如下:
你们小组陷入在一片原始森林之中。
走出森林的唯一出路被一个巨大的蜘蛛网封锁了,你们必须从蜘蛛网中钻过去(不能绕过去,也不能从网的上面或下面过去)。
值得庆幸的是,蜘蛛目前正在睡觉。
但是非常不幸,蜘蛛很容易被惊醒。
在穿越蜘蛛网的过程中,任何人一旦碰到蜘蛛网,不论轻重,蜘蛛都会立刻被惊醒,并扑过来咬人,其结果是造成正在穿越的人和已经过去的人立刻双目失明。
另外,每个网洞只能用一次。
即不同的人必须从不同的网洞穿越过去。
3、在多个小组参加游戏的情况下,让先做完游戏的小组做监护员,观察其他小组能游戏情况。
4、等所有小组都做完游戏之后,引导队员们就团队合作、沟通、冲突和领导等问题展开讨论
项目意义
1、确立方案,明确分工,有效的组织协调是团队成功的关键
2、有效的利用搭配资源,是团队成功的质量
3、相互协调和精心操作,才能保障计划的顺利实施
4、感受面对困难时,应有的态度和做事的方式
5、摆正个人在团队中的位置(自我定位),是团队成功的基础
有轨电车
项目内容
有轨电车是一项团队挑战为主的地面拓展项目,挑战队员的协调一致,调节协作的能力,提高队员的团队意识。
二块木板(长3.6米,宽0.15米)模拟一双鞋子,十几个人同时站在上面,双脚分别才在两个木板上,双手拉住提拉绳,统一口令,步调一致,在规定的时间内走完一段20米长的指定方向的路程。
操作过程
1.学员按照轨道上绳的数量站在轨道上,多余的学员做安全保护。
听到开始的发令后比赛。
赛前练习非常重要。
2.活动中要保持步调一致,遇到情况及时调整,如果调整不及出现摔倒状况,手要扔掉绳子,同时大声告诉队友停止前进。
3.不要把绳子缠绕在手上,失去平衡的时候要把脚向两侧踏,不要向中间。
4.人数多的时候建议一名教练负责一套电车,教练讲解要重点突出、语意清楚、反馈及时,确保学员清楚规则。
5.首先分开练习,然后比赛。
没有参与的学员一定要做好保护,同时注意观察自己队伍有什么问题及时改进。
6.如果有指挥,最好是参加的学员指挥,不要在不默契的时候由旁观学员指挥。
项目意义
1.培养队员间团结一致的精神,和共同解决困难的能力。
2.训练团队在短时间里建立统一指令、达成一致行动。
3.体验领导的作用对集体的影响以及指挥与服从意识的培养。
。
4.学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进行良好沟通的方法。
罐头鞋
项目介绍
罐头鞋属于户外拓展训练活动中的一种团队合作项目,罐头鞋由两块窄板和三只桶组成。
所有队员站在桶上由起点移动到终点。
木板经过相应处理具有一定的防腐防水性能。
总长10.5,间距3.5米。
项目规则
1、起点与终点间人身体的任何部位和木板都不可以触地,接触地面则返回起点项目重新开始;
2、油桶不能倒地滚动;
3、不可以借助任何其他外物;
4、服从培训师口令的原则。
5、集体行进一段距离抵达安全区域。
6、8人以下不能做项目。
操作流程
1、器材准备;
2、队员板前站好,教上下板的方法和板上安全的换位方法;
3、队员依次从木板的一端上板;
4、做小游戏;
5、布置项目任务、规则;
6、强调所有要点;
7、开始做项目计时,40分钟之内全体学员利用两块板和三个桶,到达指定地点。
项目目标
1、增强身体的协调力以及平衡能力;
2、锻炼个人的决策力和执行力;
3、加强沟通能力,在混乱紧张的情况下学习如何有效沟通;
4、培养学员在解决问题时,合理分配人力资源,分工协作的能力。
项目总结
1、对完成项目所做出的努力给予肯定,鼓励每一个人将自己的感受与大家分享;
2、大家对完成项目如何进行决策与尝试的,在执行中如何修订我们前期做出的决策?
3、对个人付出来推动全体前进的奉献精神和学员分享,可以分享电影《董存瑞》中那个经典片段;
4、“差不多”的习惯对完成活动的不利因素分析;
5、被动的等待与服从调动对完成活动的价值和当时的感受;
6、如何确定利用杠杆原理并确认和检测可行性,确保安全完成任务;
7、团队成员的分工与协作。
迷失丛林
项目描述
你是一名飞行员,你驾驶的飞机在飞越非洲丛林上空时突然失事,这时你必须跳伞。
与你们一起落在非洲丛林中有14样物品,这时你们必须为生存作出一些决定。
操作程序
1.培训师把“迷失丛林”工作表发给每一位学员,而后讲下面一段故事:
2.你是一名飞行员,但你驾驶的飞机在飞越非洲丛林上空时飞机突然失事,这时你们必须跳伞。
与你们一起落在非洲丛林中的有14样物品,这时你们必须为生存做出一些决定。
3.在14样物品中,先以个人形式把14样物品以重要顺序排列出来,把答案写在第一栏。
4.当大家都完成之后,培训师把全班学员分为5人一组,让他们开始进行讨论,以小组形式把14样物品重新按重要次序再排列一次。
把答案写在工作表的第二栏,讨论时间为20分钟。
5.当小组完成之后,培训师把专家意见表发给每个小组,小组成员将把专家意见填入第三栏。
6.用第三栏减第一栏,去绝对值得出第四栏。
用第三栏减第二栏得出第五栏,把第四栏累加起来得出个人得分;第五栏累计起来得出小组得分。
7.培训师把每个小组的分数情况记录在白板上,用于分析:
8.培训师在分析时主要掌握2个关键地方
找出团队得分低于平均分的小组进行分析,说明团队工作的效果(1+1>2)。
找出个人得分最接近团队得分的小组及个人,说明该个人的意见对小组的影响力。
项目意义
通过具体的活动来说明,团队的智慧一般高于个人智慧简单相加,只要学会运用团队工作方法,才可以达到更好的效果。
盲人方阵
项目介绍
拓展训练活动项目之一。
由数个人一起合作完成。
在培训师的的指令下,大家都带上眼罩,围成一个圆形,然后培训师给大家数根绳子,要求大家在一定时间内,用这些绳子围成一个最大的正方形。
大家尽可能均匀的分布在正方形的周围。
项目任务
所有队员先戴好眼罩,并在40分钟内,把培训师给的绳子围成一个面积最大的正方形,所有人相对均匀地分布在这个正方形的四边。
项目规则
1、这个项目的名称也叫黑夜协作,这是一个以团队挑战为主的项目,为了真实的表现情境,所有的人现在戴上一个眼罩,为了使我们的活动有价值,所以必须确认完全不能看到亮光;
2、现在我向大家介绍你们的任务,在你们附近不超过5米的范围内有一堆(捆)绳子,在我宣布开始后把它找到,并在40分钟内,把它围成一个最大的正方形,组好后,所有人相对均匀地分布在这个正方形的四条边上;
3、你们所做的这个正方形是一件价格极高的产品,其他许多队伍也做了同样的正方形,你们要和他们一起竞标,并以足够的理由证明产品的优势
4、整个活动中任何人不得摘去眼罩,戴上眼罩后应将双手放置身前,不得背手行走,严禁蹲坐在地上;
5、当你们确认提前完成后,将绳踩在脚下,并通知拓展教师,得到准许后才可以按照拓展教师的要求摘下眼罩。
培训总结
1.信息不充分的条件下,面对一项未知的任务,争执、烦躁、焦虑都是难免的.这时就需要有领导者掌控局面,其他人则应服从指令.行动才能顺利.
2.领导者应与其他人充分沟通,使他们理解自己的意图,建立在认同基础上的服从才更有效率.
项目目标
1、培养团队成员的沟通意识
2、理解团队领导人及其领导风格对完成任务的影响和重要作用
3、培养团队决策能力
4、培养学员科学的思维方式
5、使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要性
心得感悟
1.我们耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在首领选出、方案确定之前,当领导人产生、有序的组织开始运转的时候,大家虽然未有胜算,但心底已坦然了许多.
2.我不是干部,也从来不爱"出风头",但在这个游戏中,我感觉我们组实在是太乱了,于是大声喊出"都听我说[".没想到同伴都肯配合我.
3.行动方案得到大家的认同并开始实施的时候,我们的感受基本上是快乐地协作配合,坚定地走向成功了
同心桥
项目介绍
情侣格里是由两条长钢链组成的,参加训练的两个队员各自站在一条钢链上,携手共进,互相扶持。
这需要两个人的高度配合才能完成。
操作方法
两名队员面对面分别站在两边的钢链上,双手相扶,双脚交替前行。
利用对方的力量作为支撑,并保持自身平衡,到达对岸。
注意事项
1、最重要的一点就是两个人要保持平衡,尽量避免来回晃动。
2、在行进过程中不要互相打闹,旁观人员也不要过多干扰。
3、每次过桥人数不要超过两个人,要保持相向的方向。
4、不能直接跳入水中。
5、未成年人玩此项目需要有监护人在场,做好保护措施。
项目目的:
1.培养队员之间的相互协作能力及团队合作精神。
2.增强队员之间的沟通能力。
3.训练个人的的平衡能力
4.锻炼身体,增强胆识。
项目启示
工作当中很多事情我们都不可能独立一个人完成,而是需要大家的配合和帮助。
一个 好的团队是一个企业的竞争优势,同事之间只有相互信任,才能把工作做好。
缅甸桥
项目介绍
缅甸桥是拓展训练中的比较经典的一个运动项目,它由一根走绳和两根扶绳组成的钢丝桥。
一次最多可让3到5位队员同时行走,要胆大心细。
是一个风靡世界的活动项目,正如它的名字一样起源于缅甸,这是一个可以充分施展自己手脚的机会,可事实上却感受出另一番滋味。
操作流程
1、安全装备讲解示范
(1)头盔
首先,分清头盔的正反,带有商标标志LOGO的一侧为正面,应处于额前;
然后,调整头围大小和颈带的长短。
头围以“戴上头盔晃头时,头盔不晃动”为适宜,颈带以“扣上后,食指中指两指能较轻松穿过”为适宜。
戴头盔之前,所有长发队员须将长发盘起放入头盔;
最后,晃动头部,复查头盔松紧程度,并再次检查头盔边缘是否有长发露出。
(2)半身式安全带(地面主保护队员穿用)
寻找安全环:
在结合部位有一定硬度的提环(一般颜色比较特殊醒目)
提起安全环,整理安全带,分清腰带和腿带。
穿戴动作类似穿短裤:
左腿伸进左腿带,右腿伸进右腿带,穿上后,先将腰带提至髋部以上并系紧,再收紧腿带。
注意不要先收紧腿带,腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。
(3)主锁
主锁有“开”“闭”两种状态,在使用时,必须处在闭合状态。
在挂好相应物品后,应拧紧回半圈,再小心复查一下,确保操作正确。
在挂锁前应将保护绳的拧转去除。
(4)全身式安全带(高空队员穿戴)
首先,找到安全环(往往从颜色上很好区分出来),提起安全环,整理好安全带,平整地放在地面上;
然后,双脚踏入腿环,同时提起安全带,双臂像穿衣服一样伸入两个肩带环,肩带环的尺寸为“穿好后,队员能刚好挺直腰身,上半身稍感勒束”为适宜;调整腿带大小,“以五指插入能够上下自由活动”为适宜。
接着用扁带穿过身前的保护环,挂结后,从队员腋下穿过,用主锁锁在身后安全环上,最后系好胸带。
队员在开始攀爬之前,应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上(每把主锁的要求同主锁使用注意事项)。
2、选择地面保护队员
选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务,两名担任主保护队员须身穿半身式安全带,保护动作采用“法式五步保护法”,具体方法为(以站在保护绳左侧为准):
弓步站立,左手下拉,右手上扬——右手绕到背后按住绳索——左手松开绕到右侧按住绳索——右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索——左手松开回到初始位置抓住绳索
两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后,主要负责协助主保护队员收放保护绳增加保护力量,并把收回的绳子摆放在地面上,防止主保护和其他队员踩到绳子,保护队员可以安排轮换进行。
3、落实两名队员作为安全员,协助队员穿戴和检查安全装备,若男女队员同处一队,安全员尽量选择一男一女,