最新10如何帮助学生克服考试焦虑.docx

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最新10如何帮助学生克服考试焦虑

10.如何应对考试焦虑教案

《别怕，我们有办法》

【活动背景】

　　考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。

调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。

为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。

教学目标

1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。

2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。

3、让学生学会应对考试焦虑的方法。

教学过程

【活动准备】

　　1.了解家长对考试分数的看法。

　　2.排练渗透活动主题的气球、铅球、课件

活动一：

集体按摩操

大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松,如果你觉得刚才的同学做得很好，请你竖起大拇指，对他/她说一句赞美的话。

活动二：

情境探究《小明的烦恼》

小明是某校学生。

上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。

自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。

小明学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。

有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。

请同学们认真观看表演，思考：

１、小明同学怎么了？

２、他为什么会出现这种情况？

一、认识考试焦虑

考试焦虑的概念：

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。

考试焦虑的表现：

a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；

b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安；

c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。

如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。

d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。

活动三：

回忆考试，曝光“焦虑”

•闭眼，回想——

我从小到大所经历过的那些考试…

•印象最深的是哪次？

•最紧张的是哪次？

•发挥最好的是哪次？

•意义最重大的是哪次？

•当时的心情是怎样的，请大家一起来分享一下

二、考试焦虑原因：

１、虑因压力起（外在压力）：

家长等亲人、老师无形中给予的压力过大或期望值过高。

２、虑由内心生（内在压力）：

不恰当的自我期待，成就动机太强；

被过去的考试失败的经历困扰；

用脑不科学；

复习备考的不充分

……

耶克斯——多德森定律

三、正视焦虑、正视考试

考试焦虑的作用：

①中度（适度）焦虑

对考试起积极作用，复习时更专心，考试时更细心

②低焦虑时

人会过度放松，不求上进

③高焦虑时

会担心、紧张，复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。

活动四：

分享经验，消除"考试焦虑”

•集思广益，分享经验：

　　对于如何克服考试焦虑，大家肯定有许多妙招，请大家畅所欲言，把自己平时应对考试焦虑的有效办法说出来，与大家分享。

四、克服考试焦虑的方法：

１、明确目标，坚定信心

•常见的几种增强信心的方法供大家参考：

①形成微笑、挺胸抬头走路的习惯。

②不打疲劳战。

③考试期待的目标适当。

④营造积极的人际关系。

2、、以平常心态对待每一次考试。

考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段，能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点，不断进步。

因此，在平时考试中应以一个平常心来对待每一次考试。

生活中遇到挫折或发生内心的冲突是常事。

遇事要多角度来分析、多思考，寻找适当的解决问题的办法，使自己的情绪朝健康正确的方向发展。

活动五：

互动心理游戏　　气球与铅球

•闭上眼睛，伸出你的双手，把它们平放在一条线上。

我们一起想象，我们的左手握着一只气球，右手放着一个铅球，感受一下，气球越来越轻，铅球越来越沉，集中注意力继续这样感受。

慢慢地，慢慢地……

•现在睁开眼睛，看看你的双手有怎样的变化。

4、运用积极的心理暗示。

•左手比右手高。

这是为什么呢？

•其实我们手里什么东西都没有。

这就是一种积极的心理暗示。

最高明的心理医生，就是我们自己。

•积极的心理暗示指个人对自我心态主动的、有意识的调控，以使人尽量感受到正面的情绪体验。

当你在书桌前开始复习时心中默念三遍：

"考试前我一定能复习好""我绝对有能力复习好"；考试中遇到难题时，也可自我暗示：

这题难，对我难，对别人也难。

课堂总结：

克服考试焦虑的办法无外乎有三点：

•Ａ.调“身”：

考前注意调整自己的身体状态，合理搭配营养，保证睡眠充足，考试时身体要放松。

做到神清气爽，精力充沛。

•Ｂ.调“息”：

考场上调整好呼吸，缓解紧张情绪。

•Ｃ.调“心”：

学会与父母或老师沟通，缓解来自他们的压力。

同时对自己进行积极的心理暗示。

教师寄语：

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度；

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼

男生女生好相处

小学高年级学生正处于青春发育期的开始，是儿童心理发展的关键期。

许多孩子正处于从对异性的“疏离与排斥”到对异性的“关注与接近”阶段。

他们表面上将两性的界限明显划分，实际上又期待与异性的交流，渴望获得认同与赞赏；同时，他们的内心又充满忐忑，怕成为老师及家长眼中“不听话”的孩子。

本活动旨在通过游戏与活动，让学生了解渴望与异性交流是正常的青春期心理，同时帮助他们认识到其中的“度”，从而形成健康、积极的异性交往观，让其能够坦然相对、互相激励、互相帮助，以平和健康的心态集中精力应对小学阶段学业任务的最后冲刺。

对象：

小学六年级

教学目标：

1、了解男女同学应该和谐相处，互帮互助

2、体验男女同学正确的交往方式带来的快乐

3、帮助学生掌握适当的交往方式

活动准备：

随机安排4~7人为一组，男女搭配，围坐在一张桌子的周围；各小组在教室内均匀分布，中间留下一块空地，作为游戏或展示之用。

1、两对不同磁极的磁铁2、彩色信封3、彩色卡纸4、水彩笔5、收纳盒6、小学1~6年级男女生交往的校园生活照片7、成长拼图

教学方法：

团体游戏/情境讨论/角色扮演/学生讨论

活动

步骤

1.引入课程

（阴阳相生）

目的：

通过热身活动，调动课堂气氛，同时引出本节课的主题

1.随机访谈

教师随机访问学生：

“你为什么与不想异性同学坐在一起？

”（大部分学生会与同性朋友一起坐，理由是和同性朋友比较熟悉，因害羞所以不与异性坐，等等）。

2.磁铁演示“异性相吸”

教师给学生演示“同性相斥，异性相吸”的自然现象，自然界中有许多相对却相生的例子，比如，太极图（出示课件），再请学生举一些例子，如乾坤、凹凸等。

3.引入话题

其实我们不必刻意去划清界限，这些都是自然之道。

既然是自然之道，我们不妨让它“自然些”。

2.团体游戏

（1元5角）

目的：

通过活动创造男女互动机会，提升课堂气氛

1.教师讲解游戏规则：

游戏的名称是“1元5角”，所有的男生为“1元”，女生为“5角”，大家随着音乐在教室内走动，当老师喊出“X元X角”时，同学们迅速地组成相应的面值，组合人数不限，要求有男生有女生。

2.训练几次后，老师视各组人数均较为合理时结束活动，学生以此时的组合为单位就座。

3.小组交流：

教师指导学生分组交流，必须是男女生对话，话题不限。

3.情境讨论

（你会怎么办）

目的：

通过对故事情节的分析与讨论，使学生明白男女生应和谐相处、互相帮助

1.情景展示：

小丽很喜欢同班的小陈。

有一天，她悄悄送给小陈一件礼物，并在礼物中夹了一张纸条：

小陈：

我喜欢你，喜欢你爽朗的笑声，我钦佩你的学习成绩那么优秀，钦佩你那么乐于助人，我想和你交朋友。

小丽X月X日

小陈看到纸条，心里很矛盾：

“我该怎么办呢？

”

2.分组讨论：

假如你是小陈，你会怎么办？

3.教师点评：

与异性交往要适时、适度。

4.继续情景展示

下午放学时，下起了雨。

小陈走在回家的路上，他看到小丽没有带伞，手里还拿着一大包物品。

小陈刚想走上前为她遮雨，忽然脑子里闪现出今天小丽给自己写的纸条，又犹豫了。

5.教师提问：

你们觉得，小陈要不要去帮助小丽呢？

6.学生讨论，陈述各自的观点。

（大多数学生认为应该帮助小丽）

7.

8.

（二）创业弱势分析教师小结：

帮助别人，不应该有性别差异。

我们认为：

创业是一个整合的过程，它需要合作、互助。

大学生创业“独木难支”。

在知识经济时代，事业的成功来自于合作，团队精神。

创业更能培养了我们的团队精神。

我们一个集体的智慧、力量一定能够展示我们当代大学生的耐心.勇气和坚强的毅力。

能够努力克服自身的弱点，取得创业的成功。

4.角色扮演

目的：

通过角色扮演，让学生模拟可能出现的情境，

调研课题：

更深刻地体会男女生应如何恰当地交往

1.

2.如果顾客在消费中受到营业员的热情，主动而周到的服务，那就会有一种受到尊重的感觉，甚至会形成一种惠顾心理，经常会再次光顾，并为你介绍新的顾客群。

而且顾客的购买动机并非全是由需求而引起的，它会随环境心情而转变。

教师展示以下两个情境

我们长期呆在校园里，对社会缺乏了解，在与生意合作伙伴应酬方面往往会遇上困难，更不用说商业上所需经历的一系列繁琐手续。

他们我们可能会在工商局、税务局等部门的手续中迷失方向。

对具体的市场开拓缺乏经验与相关的知识，缺乏从职业角度整合资源、实行管理的能力；情境一：

某女生热情大方，乐于助人。

她对女同学是如此，对男同学也是如此。

由于她的热情，不少男同学喜欢与她交往。

其中有一位男生误认为她喜欢自己，常常写信给她，还常去约她。

她为此感到很烦恼，不知该怎么办？

图1-5购物是对消费环境的要求分布情境二：

这名女同学突然收到男同学的一封“情书”，这时女同学的反应……

3.

4.2003年，上海市人均GDP按户籍人口计算就达到46700元，是1995年的2.5倍；居民家庭人均月可支配收入为14867元，是1995年的2.1倍。

收入不断增加的同时，居民的消费支出也在增加。

2003年上海居民人均消费支出为11040元，其中服务性消费支出为3369元，是1995年的3.6倍。

教师引导：

这是故事开始的序幕，接下来请学生自己设计故事如何发展的几种可能。

学生展开想象，以小品的形式表演以下几种情况。

（1）

（2）3、你是否购买过DIY手工艺制品？

女同学很恼火，把这件事反映给班主任。

班主任严厉地批评了男同学。

（3）女同学接受了，他们开始交往，经常一起出入，有时如“小情人”一样手拉手径直走到偏僻树丛中的石椅上坐下，时而缠绵细语，时而搂搂抱抱，感情越来越深，不能自拔。

（4）女同学没接受，但理智地处理了这个问题，两个人还是好同学好朋友，继续以良好的心态学习。

5.

6.虽然调查显示我们的创意计划有很大的发展空间，但是各种如“漂亮女生”和“碧芝”等连锁饰品店在不久的将来将对我们的创意小屋会产生很大的威胁。

小品演完后，引导学生讨论：

（1）你认为情境二女孩采用哪种处理方式是最佳选择？

为什么？

（2）

（3）月生活费人数（频率）百分比如果是你，你认为怎么处理更好？

（4）你能帮助情境一中的女孩摆脱困境吗？

7.教师讲评：

男女生之间的正常交往是一种纯真的友谊，无可厚非，而且还要大力提倡。

我们可以通过参加集体活动增进男女同学之间的了解，拂去面纱，让异性之间的交往更加自然、健康。

5.总结

1.教师引导：

我们在小学已经生活了五年多的时间，让我们跟随童年的画面，去回忆我们男生女生开心地在一起的情景。

2.教师出示一组学生课前提供的照片，并根据以下问题进行提问：

（1）回顾我们一起走过的童年之路，你有什么感受？

（2）如何做才能让我们在小学毕业前珍藏好这一颗颗天真纯洁的童心？

3.祝福你，异性朋友

（1）教师引导：

我们在一起生活了将近六年，在小学阶段的最后半年里，请同学们在小卡纸上，写一句对异性朋友最真挚的祝福，放进信封里，信封上写上异性同学的名字，放进收纳盒里，下课的时候，大家到收纳盒里找到自己的信封。

（播放音乐《青春修炼手册》）

（2）请男女两位同学分别起来大声读一下对同班异性好友的祝福，然后将卡纸送给这位同学。

6.自我反思

1.教师在课程结束前派发“成长拼图”，让学生静默片刻，反思后填写。

2.最后，教师应对学生的表现加以鼓励和赞赏。