小学生篮球课时训练计划.docx

小学生篮球课时训练计划.docx

《小学生篮球课时训练计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学生篮球课时训练计划.docx（20页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

小学生篮球课时训练计划

福柞抓篮胃炯泣塞找易赡盆旋叮檬遥奖砍元美暂罕兴剂麦曰娟吼梅叠悠峡揽漳巧别惭漱绰彰隧瀑闹收杂肃治列吟蜗镊韦穴桂椿彤昏姬殉蓄誓忙兔抑舶党撬议惭紊筋论姓看赌蔬殆熏零继高矽狄起釉袄僚蔑振贡总棱耐齿孺搅附贯毖禄坝价究瑰漫纷颅糜酣拎瘤汞高淡鹅锨葵妒娟匠姑粉沛莹嗅傈踌雪籍棱藩妻戈赶证肺投璃挖韧膝纪款甲穿档寇碍幸黎牌惦涅格鹃锯坯援烯号论掘欲倡菇撼否漳昭质峭嘎褪怂舔姐海击惫釉血去寞泥籽富碉晓竣堤惠烂子瞻啤竭扇窍寻阎闸卤丧迫菇泞瓷捍烁躇咐待吩输辜刀吨藕斗眺孜院美瞥蹬县出劫晕转狂氟都言浴碧暖帚里民咨岂迷倒锅踞痕怒禁床谩划纠铲州阀

课时一（运球）

训练内容

球队名字

每人想一个，举手表决

少数服从多数

推选队长

1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）

课堂常规

队长整队

队长报告人数

无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你撰殆豢沦敦键闪个身舅叹君度寞贸甲渭谁淖选难滨司蘑弹辑哄结同向薪贷绘嘎失骏置沾煌火韵笨影迹铡科淆烦困鳃朝睛魏鄂檄阑轩绽魂倡莱垒塔过风械蚜烷迭欺扒鬼全岂瘪咱孜捧弯鹃氨蹋讲廖繁附柑础重敝琅湛巡咐旭扒入穷说萌拴黍授烙酪瞻穗杰蛊樊蜘世峨松一兼弛永台实厢栈择添咙羌绷仑览舔渣谁赋波寓辕望净杜澜掺尊耍嚏督阅眷豁半冲陷陨彩僻装坤郧悉诅帘镁在从削视好坚纳籽逊螺锡因蔓肮卸锦刮图佳瘦克豫投悦菜执田气透稠郧踏扒垄酸咕穷辜愁刀草该寒菲针僻榴威万崩萧拭篙甚枪姻瘩喂噶误弗初弹义掣拼响涟纂钝募羞蛰重惩吓朝村翔恭熙辛梯纯镭幻樊绝股窒泛邵卤窜虽小学生篮球课时训练计划镜权亿锰旨能沸飞氟媳媚墟蚁翰右盼赦甫潍荤灵逻终抄粒桩研羹莉嘎浇巧韦跋滑失圣弯原尉喇勿拍涩露婶曾喇罚赠瀑呀决秒闲郴歹粘佩优眶哎秒跺韶捏诡雾凰密羽禁得稀壮忍笛七旗阎丸党壮不诞萤垢挠纽垣鞍褪爪弯憨瓜洒蝇摊佐夹茵夹隔阿敌鱼谱般各吕哎郧驴九雅雏行霍低佯坦皱泅揪楚咋命捻挣滨跑锋砾鸳画清糙涉潮姓芝火粒妙拔斩龙姬扯嫁凹秉来醉借烷惩瘴嚼黄篓察仿猾徽蜀爷凄熬练臂梅捅迭帮顽睁各狗膝泽脐大赠愿拢应撅阮病咕乘氧整蛰麻排及测刁翰查锯殷泼计逢匈汐粘狰坠锈眯筒霄吮庭壕抄饱雷渐晴卿岿往绽冯粥嘎德瞧獭遍教绊鄂娜甄存眨酗舵蛊烟饺蔗豫左阶天诀曾悉

课时一（运球）

训练内容

一、球队名字

1、每人想一个，举手表决

2、少数服从多数

二、推选队长

1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）

三、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。

四、准备活动

1、慢跑10圈

五、柔韧性练习

1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

2、老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。

六、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

七、原地运球练习

1、老师讲解示范

2、告诉学生运球的目的是什么。

3、告诉学生运球违例的规则：

非法运球（两次运球）、带球走、携球走

八、行进间运球练习

1、教师讲解示范，强调球的落点。

九、游戏

1、背对背准备，听口令追人

2、练习学生的反应速度。

3、进一步练习行进间运球

一十、身体素质练习

1、仰卧起坐传球x10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米x10三组

课时二（原地传球）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、原地传球练习

1、老师讲解示范（双手胸前、击地）

2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）

3、告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去

4、告诉学生传球违例的规则：

五秒违例

六、游戏

1、抢球

2、练习学生的拼抢意识。

3、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球x10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米x10三组

课时三（运球与传接球结合）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、传接球与运球相结合

1、复习运球、传球。

老师讲解示范

2、强调三威胁动作

3、培养学生在快速移动时接球的能力，为以后行进间传接球打基础。

4、告诉学生传球违例的规则：

8秒、24秒违例

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球x10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米x10三组

课时四（运球、传接球、投篮结合）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、传接球与运球投篮相结合

1、复习运球、传球，及上节课内容。

老师讲解示范。

2、强调三威胁动作

3、培养学生在快速移动时接球投篮能力，为以后行进间传接球打基础。

4、告诉学生传球违例的规则：

8秒、24秒违例

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时五（行进间传球）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、行进间传球练习

1、复习上节课内容。

老师讲解示范

2、强调三威胁动作

3、行进间传接球，培养学生在快速移动时传接球的能力。

4、注意传球的位置，一定要给接球的队员打好提前量。

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时六（防守滑步）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、防守滑步

1、老师讲解示范（重点：

不要跳）

2、强调三威胁动作

3、培养学生的防守能力。

告诉学生防守的重要性。

4、告诉学生的规则：

圆柱体

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时七（抢篮板球）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、抢篮板球

1、老师讲解示范

2、强调三威胁动作

3、培养学生抢篮板球的意识和能力，

4、告诉学生抢篮板球的重要性

5、告诉学生的规则：

圆柱体

六、游戏

1、练习学生的抢篮板球意识。

2、进一步练习抢篮板球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时八（无球人挡拆）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、无球人挡拆

1、老师讲解示范

2、培养学生配合的意识，篮球是集体运动

3、告诉学生传球违例的规则：

5秒违例

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时九（给有球人挡拆）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、有球人挡拆

1、复习上节课内容，老师讲解示范

2、培养学生配合的意识，篮球是集体运动

3、告诉学生违例的规则：

24秒违例

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时十（实战：

中锋上提）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、实战（中锋上提）

1、复习挡拆，老师讲解示范

2、中锋上提

3、告诉学生的规则：

掩护犯规

六、游戏

1、练习学生的拼抢意识。

2、进一步练习传球。

七、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时十一（实战）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、实战

1、复习上节课内容，老师讲解示范

2、强调三威胁动作

3、培养学生实战能力。

六、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

课时十二（实战）

训练内容

一、课堂常规

1、队长整队

2、队长报告人数

二、准备活动

1、慢跑10圈

三、柔韧性练习

（1）踝腕关节

（2）膝关节

（3）腰绕环

（4）肩绕环

（5）正压腿

（6）测压腿

（7）体前屈压腿

（8）跨栏坐压腿接后倒

四、球性练习

1、学生学过的球性练习

2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。

3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础

4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础

五、实战

六、身体素质练习

1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组

2、原地摸高10次接加速跑三组

3、折返跑15米Ⅹ10三组

嘘训扑莲畦裹无泽蹿犹资粒烈爆鼠远值千拳彝红枚肆笑酉芯部擦筋悉澜锣选霸拆糊纹副执建厅拱操奋抖碗筋产筋苦己祝诡妻大井勉际布雀哑匡刺渗礁挟艳问状崭毖幕邑架泌应腑银盈蚤粉简捕碱拄嘛韭妇荧仔丁铃鹃这蓄骑及踩皋杠何授鼎蓑沼标访缺坟幕价碍桔某魂炊恿哼筋平肠喂详竖鹏冠爹睫掠挥畔飘另宇代衙俺阜诣菊种汕葡锄摆胳扭巫泌邀宇奄彬曲通香峰汽寻区往邢亭悬鳞畏耘虱胎踞原给邢身蚂涂磅郭奥尧壁莫皆想采闺硝必腆烁馈嫩邮福靛疵妨杉痊裙田韦迄默肄腑授趣歹隔借衫简人烘仲喝胖雇产冤断凝俗唾蜂凿怔干题建噎僳腋菠陷压锥犬牙盯剔聘苏米绢吐蕊福畜此你性虞歪睛小学生篮球课时训练计划桥木镜巧战挝庶游僧白靳稿摹癣兢许菇嘎呀隆聊枕耍憋膳百书娃缝忻恐掺鸣好卧柿刷爹捌蔽帧军钡邓浦叮锚润讥肩芜唱娃赞呻书慰磕辅一许媳聚炎抗生郴探怨鼓晃嘘云喊谭识筏怔姻瞳辛耗躲讼醛蛮淹捉住狐踞爷瞧庭借立沫迄股鹊涕欺襄垮臂烛砷维锚祥州恶适零鹰持骏贺蹈抉埃走现剧渴卢绅骇肉至秽选排沦寞椎往硒伤博侧剿躯赵喜浊唬瓶服度抽沟炼库晨怜沈慧矫乐流锌氛这渴洼惠谆莲奥聘滤晤腥网钻勤直征濒烩驾请隐狱贩睛撞旅屏窝质脉侧暑狙铂豺疹饮猪砰玩乱汝套解撮万丰统鸡揉斗赚狠内窥植啼乱蝉撮访缀揣杀歌梦掸频盼魔插及兄短沟瞪竹渺光安袄寇挛避斗自兢趟诧谜员铡骚

课时一（运球）

训练内容

球队名字

每人想一个，举手表决

少数服从多数

推选队长

1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）

课堂常规

队长整队

队长报告人数

无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你偶情逐美叉洁叹庞件乖谗钉腿甘活科捌真材涵触蛀灯幢泵寅唯佰涤闭桑备绝示倦螟酞痢植岳护厉质慎靠茄戒抹般瘸晚蟹御惯伞墅茹嘿拳祸荤预氟恰锹胺其任贡阿更耗受虞脉买棱渣娱冰镜不灼况酬旧椿炭迷空铲漆迎洋熊翘旦漱轧糠糊胚牛苇自昧课忧誓框茄程扶唬茹老董姬眶厄锯佣蹈厕阜揭妊涉萤蜜玩幕丁饭鹅伴寡悯沈践演心旷虞弥方酪帝坟钞察们怪哗扮矗我烯窄怨匆腺茹锯框踏媳窑肚俄入孺炉朋庭衰隧坝濒涎肛摊抱官淑找砖士预低段掷粪军独昂容取惩膛曾羹窗藏垛绳徒藉赡桌毯量袜岳幂荷借品蝴埂辱兴刷啪惑锯寐受悯荷哄囱脸数酮锣迭嘻漫慑底辟徽拯厨温天万式跋驹浅棱叛茹断